Vzťahy s narcistami: 11 pravidiel správania

Psychologička a spisovateľka Shahida Arabi už mnoho rokov skúma tému dysfunkčných vzťahov, píše svojpomocné knihy pre tých, ktorí zažili deštruktívnu silu narcistov, študuje problémy emocionálneho zneužívania a vyvíja stratégie správania pre tých, ktorí sila rôznych „manipulátorov“. «.

V rozhovore s „preživšími narcistov“ autor sformuloval zoznam akcií, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak ste vo vzťahu s takýmto partnerom. Pripomína nám, že vzorce správania takýchto ľudí sú celkom predvídateľné, no môžeme si zachovať pokoj, ak nerátame s ich podporou a sympatiami.

Tu je zoznam vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť pri rokovaní s toxickým blízkym, či už je to spolupracovník, partner, priateľ alebo príbuzný.

1. Necestujte spolu

Tí, ktorí boli vo vzťahu s narcisom, často hovoria o tom, ako sa ich vysnívaná dovolenka zmenila na peklo. Navyše v niektorých prípadoch dokonca hovoríme o svadobnej ceste, ktorá by teoreticky mala byť jednou z najromantickejších udalostí v živote človeka. Narcisti, ktorí idú s partnerom do vzdialených krajín, vytvárajú podmienky, aby ho izolovali a naplno ukázali svoje temné stránky.

Ak sa už váš spoločník správal nevhodne: znehodnocoval vás, týral mlčaním, ponižoval a urážal vás — buďte si istí, že zmena prostredia ho len vyprovokuje, pretože tam, kde vás nikto nepozná, nebudete môcť požiadať o podporu.

2. Neoslavujte spolu špeciálne dátumy a obľúbené sviatky

Narcisti sú známi svojou tendenciou sabotovať udalosti, ktoré môžu urobiť ich kolegov, priateľov a partnerov šťastnými a odvrátiť pozornosť od nich samých, «veľkých a hrozných». Preto je pre nich lepšie, keď jednoducho nevedia, že pre vás nastal dôležitý deň.

3. Vyhnite sa stretnutiam s priateľmi s narcisom

Ľudia s narcistickým typom osobnosti na večierkoch často začínajú flirtovať s novými známymi. Spôsobujú tak partnerovi starosti a súperia o ich pozornosť. To môže poškodiť vaše sebavedomie, nehovoriac o tom, že vaša nálada sa určite zhorší. „Pocítite bolesť a odcudzenie, pretože narcista očarí dav a znehodnotí vás,“ vysvetľuje Shahida Arabi.

Je dôležité mať na pamäti, že narcisti majú tendenciu vytvárať tieto vzťahy nielen v rodine, ale aj v práci a v kancelárii terapeuta. Stavia proti sebe kolegov, príbuzných a známych, aby sa cítili lepšie a cítili moc nad ostatnými.

4. Odmietajte spoločnú rodinnú dovolenku

Narcisti vás môžu vopred rozčúliť, aby vás pred rodinou postavili do nepekného svetla: pozri, hovorí sa, aká je emocionálne nestabilná! Medzitým sami vyzerajú pokojne a vyvážene na vašom pozadí. „Nedajte im tú šancu! Ak sa návšteve nedá vyhnúť, snažte sa zachovať pokoj,“ varuje Shahida Arabi.

5. Ignorujte bombové útoky lásky

Love bombing, alebo love bombing, sú činy, ktoré sú na začiatku vzťahu zamerané na urýchlenie zblíženia, emocionálneho aj fyzického, s potenciálnou „obeťou“. Môžete byť bombardovaní listami a správami, môžu vám posielať kvety a darčeky – takto dúfa potenciálny partner, že si s vami čo najskôr vytvorí silné puto. Ale ako dobre ho poznáte?

V dlhodobom vzťahu takéto činy pomáhajú vrátiť partnerovu priazeň. Narcista vás ignoruje alebo vás položí, ale ak ukážete, že ste pripravení «vypnúť háčik», stane sa náhle jemným a starostlivým. Ak vás bombardujú, snažte sa neodpovedať na každú správu hneď, nedovoľte, aby vám ventilátor zaplnil všetok čas. To vám dá príležitosť prehodnotiť, čo sa deje.

6. Vzdajte sa finančných vzťahov a zmlúv s narcistami

Nepožičiavajte im peniaze a nežiadajte o finančnú pomoc. Okrem toho by ste s nimi nemali vstupovať do žiadneho právne formalizovaného vzťahu. „Vždy za to zaplatíte viac ako narcis,“ je si istý odborník.

7. Obmedzte verbálnu komunikáciu

Ak máte s narcisom akýkoľvek obchodný alebo osobný vzťah, ak sa vyhráža, manipuluje alebo vydiera, ak je to možné, nehovorte o tom s ním telefonicky ani osobne. Skúste kontaktovať cez správy alebo mail. A ak predsa len musíte komunikovať osobne, nahrajte si dianie na záznamník. V budúcnosti vám môžu byť tieto svedectvá užitočné.

8. Nenavštevujte spolu psychológa a nezdieľajte svoje plány

Ak partner vykazuje známky narcizmu, je lepšie odmietnuť spoločnú terapiu. Bohužiaľ, všetko, čo poviete v kancelárii špecialistu, môže byť použité proti vám. Namiesto toho je lepšie venovať pozornosť sebe a ísť k terapeutovi na vlastnú päsť. Týmto spôsobom sa môžete prepracovať cez svoje traumy a naučiť sa odolávať škodlivému vplyvu narcistu.

Je tiež lepšie nehovoriť mu o svojich plánoch na neskorší život: ak chcete partnera opustiť, môže sabotovať vaše pokusy opustiť ho. Je lepšie si najskôr pripraviť všetky potrebné dokumenty a nájsť bezpečný prístav, varuje Shahida Arabi.

9. Nenazývajte narcistu narcisom

Ak partnerovi «diagnostikujete», stretnete sa s jeho hnevom. Ešte horšie je, že sa vás môže pokúsiť potrestať za vašu „drzosť“. Keď si narcisti uvedomia, že pochybujete o ich nadradenosti nad vami, rozzúria sa a snažia sa potrestať.

Narcistickí ľudia na svoju adresu neprijímajú žiadnu kritiku, ale sú pripravení na veľa, aby znovu získali moc nad svojim partnerom. S najväčšou pravdepodobnosťou zareagujú na vaše slová buď gaslightingom, alebo iným „bombardovaním z lásky“.

10. Nezdieľajte svoje najvnútornejšie veci s narcisom.

V zdravom vzťahu sa partnerovi otvárame a on to prijíma s vďakou a účasťou. Ale ak sa narcista dozvie o vašej bolesti, obavách a zraneniach, buďte si istí: informácie určite použije proti vám. Skôr či neskôr mu všetko, čo vie, pomôže, aby ste vyzerali „nenormálne“, „nestabilne“, „šialene“. Keď uvažujete o zdieľaní dôležitých skúseností s novými známymi, najprv zvážte: sú títo ľudia hodní vašej dôvery?

11. Nežiadajte narcistu o pomoc.

Narcisom chýba empatia. Poznáme veľa príbehov o narcistických partneroch, ktorí opúšťajú a zrádzajú svojich spoločníkov v najhorších chvíľach svojho života. Ide o manželov, ktorí majú pomery, kým je ich manželka vo väzbe, a manželky, ktoré podvádzajú manželov, ktorí sú vážne chorí alebo utrpeli ťažké straty. Ak máte „podpornú skupinu“ priateľov alebo rodiny, je lepšie spoľahnúť sa na nich ako na niekoho s narcistickým typom osobnosti, hovorí Arabi.

Psychológ pripomína: nie je to vaša chyba, že ste trpeli vzťahom s narcisom, ale môžete znížiť ujmu z komunikácie s ním tým, že sa dozviete viac o jeho zvykoch a správaní.