Obsah
- Burger môže byť vyvážený
- Je pre neho lepšie brať kečup ako iné omáčky
- Nesmie brať hranolky
- Hranolky sú menej mastné ako inde
- Ak je moje dieťa málo obalené, nesmiem ho brať do rýchleho občerstvenia
- Diétna sóda je pre neho lepšia
- Mliečne koktaily poskytujú vápnik
- Jedálny lístok pre deti je prispôsobený ich potrebám
Burger môže byť vyvážený
To je pravda. Relatívne, ak sa uspokojíme s klasickým hamburgerom, ktorý pozostáva z chleba (samozrejme sladkého aj keď je cereálny) s mletým mäsom (steak alebo hydina), šalátom a cibuľou. Ale je to oveľa menej, keď pridáte omáčku, slaninu alebo dvojitú porciu syra.
Je pre neho lepšie brať kečup ako iné omáčky
To je pravda. Horčica alebo ak to nie je možné, kečup (najmä vyrobený z paradajkového pretlaku) by sa mal uprednostniť pred inými omáčkami, pretože nepridávajú tuk. Vyhnite sa majonéze a „špeciálnym“ omáčkam (barbecue a spol...), ktoré môžu poskytnúť až 200 kcal na porciu!
Nesmie brať hranolky
Nepravdivé. Napriek tomu je to ideálne miesto na jedenie a deti často chcú ísť do rýchleho občerstvenia hlavne na hranolky. Raz nie je zvykom! Ale stačí malá porcia. Kedykoľvek sa mu môžete pokúsiť ponúknuť šalát. A ak má radšej “zeleninové guľky”, prečo nie, no ich nutričný prínos má bližšie k hranolkám ako k domácemu zeleninovému pyré!
Hranolky sú menej mastné ako inde
Nepravdivé. V závislosti od značky však môžu byť viac či menej mastné. Dôležitá je kvalita tukov. Významná značka sa zaviazala zmeniť olej na varenie s lepšími nutričnými vlastnosťami znížením podielu transmastných kyselín (najnebezpečnejšie pre zdravie, ale široko používané, aby olejové kúpele vydržali dlhšie) bez zvýšenia hladiny nasýtených mastných kyselín (tiež zlých). . Bude to menej zaujímavé ako kuchynský olej pre domácnosť, ktorý nebude poskytovať transmastné kyseliny. Vo všetkých prípadoch si hranolky zachovávajú vysoký obsah kalórií a tuku.
Ak je moje dieťa málo obalené, nesmiem ho brať do rýchleho občerstvenia
Nepravdivé. Túžba sa rodí z frustrácie. To je najlepší spôsob, ako u neho dostať poruchy príjmu potravy. Nikdy ju neberte do rýchleho občerstvenia mimo času jedla. Samozrejme, že ponúkané jedlá majú vo všeobecnosti vysoký obsah tukov a cukrov, no dôležitá je pravidelnosť. Len mu pomôžte vyvážiť jeho jedálny lístok tým, že sa budete vyhýbať množstvu sladených nápojov a omáčok. A nezabúdajte, že do rýchleho občerstvenia chodí dieťa najmä jesť rukami a pre darček!
Diétna sóda je pre neho lepšia
Nepravdivé. Doma sa zhodneme, vaše dieťa by malo piť hlavne vodu, ale vo fastfoode je sladký nápoj súčasťou balenia. Tak svetlo alebo nie? Nie, diétna sóda sa deťom do šiestich rokov vôbec neodporúča. Je lepšie dať jej občas normálny sladký nápoj ako príliš často diétnu sódu.
Mliečne koktaily poskytujú vápnik
To je pravda. Ako každý výrobok, ktorý obsahuje mlieko! Mliečny koktail sa vyrába aj so zmrzlinou. Ako taký poskytuje cukor a tuky. Takže raz za čas pre zábavu. Ale pre príjem vápnika uprednostnite mliečne brikety!
Nepravdivé. Nezamieňajte energetický príjem (jedlo nepresahuje 600 kcal pri Mac Do) a rovnováhu. Jedálniček, aj keď je relatívne vyvážený, zostáva bohatý na tuky (v priemere 20 g) a na cukry (15 až 30 g na 70 g sacharidov). Často v nej chýba napríklad mliečny výrobok a zeleň, ktorá by poskytla vlákninu, vápnik a vitamíny. Ak chcete obnoviť rovnováhu, dajte mu ako dezert obyčajnú, neochutenú vodu a ovocie. A v ten deň ponúknite nasledujúcemu jedlu surovú stravu, zeleninu, škrob, jogurt a ovocie.