úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 34 kcal |
| Proteíny | 4.6 gr |
| Tuky | 0.4 g |
| Sacharidy | 5.5 gr |
| voda | 88.7 g |
| Vlákno | 0 g |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 181 mcg | 18% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.02 mg | 1% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.21 mg | 12% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 26.6 mg | 38% |
| vitamín E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 4.9 mg | 25% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 370 mg | 15% |
| Vápnik | 32 mg | 3% |
| Magnézium | 34 mg | 9% |
| Fosfor | 101 mg | 10% |
| Sodík | 1 mg | 0% |
| Železo | 1.3 mg | 9% |
| zinok | 0.83 mg | 7% |
| meď | 320 mcg | 32% |
| Mangán | 0.51 mg | 26% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.