Šport má veľký vplyv na ľudský organizmus. Asi neexistuje pre ženu prirodzenejší a bezpečnejší šport ako fitness. Pozostáva z rôznych druhov cvičení patriacich do skupiny cvičení rekreačnej a športovej gymnastiky.
Fitness: trochu histórie
História fitness začína v Spojených štátoch. Tam tiež vznikol aerobik – odbor, ktorý vlastne odštartoval obľubu samotného fitness. Aerobik pôvodne vznikol ako šport, ktorý spája všetky cvičenia zlepšujúce kondíciu a zdravie. Využiť ho mali kozmonauti, ktorí si týmto spôsobom mali spevniť telo pred cestou do vesmíru. Aeróbne cvičenie sa potom študovalo všemožne a nakoniec popularitu a uznanie priniesol tvorca aerobiku – Dr. Kenneth Cooper. Fitness však spopularizovala Jane Fonda, známa herečka, ktorá si takto liečila zranenia z filmovej kulisy.
Predpoklady a základy fitness
Fitness sú predovšetkým jednoduché cvičenia, najmä aeróbne, kde dýchací a obehový systém dokážu spolupracovať bez únavy. Správny príjem kyslíka znamená, že kondícia veľmi neunavuje, no neustále „vyžmýka“ naše svaly. Je to skvelá forma cvičenia, ktorá formuje postavu a pomáha pri chudnutí.
Kondičné cvičenia sa vykonávajú pri rytmickej hudbe, čo uľahčuje cvičenie. Kondičné tréningy omrzia veľmi pomaly, pretože využívajú aj rôzne druhy cvičebných pomôcok. Tréning je vždy pestrý a plný nových výziev a rýchlej, energickej hudby, ktorá vás ženie do akcie.
Čo nám dáva fitness?
- Pomáha chudnúť, robí postavu fit
- Pomáha schudnúť a spáliť zbytočné kalórie
- Zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť
- Zvyšuje našu obratnosť a pružnosť tela, vďaka čomu sme obratnejší
- Zlepšuje náladu a okysličuje telo vrátane mozgu
Výber fitness tried
Fitness ovplyvňuje rôzne časti tela. Existujú aj rôzne druhy kondičného tréningu, pričom každý je prispôsobený iným účinkom. Aby ste mohli cvičiť to, na čom nám najviac záleží – napr. silu, obratnosť alebo pomôcť schudnúť, mali by ste si zvoliť správny typ tréningu. Preto fitness delíme na také, ktoré zahŕňa silové, vytrvalostné, zoštíhľujúce hodiny a cvičenia alebo ponúka kombinované formy.
Posilňovacie cvičenia vám umožnia zvýšiť svalovú silu a správne ich vyrysovať. Naproti tomu rôzne strečingové cvičenia zvyšujú celkovú obratnosť a flexibilitu. Posilňovacie cviky nám navyše tvarujú postavu a umožňujú efektívne spaľovanie prebytočného tuku, čo pomáha pri chudnutí.
Existujú aj iné formy fitness, medzi ktoré patria strečingové cvičenia, ktoré pomáhajú pri mnohých ochoreniach, napr. zvyšovaním pohyblivosti chrbtice alebo posilňovaním oslabených svalov.
Fitness sú však predovšetkým kombinované choreografické cvičenia: tanec a šport v jednom. Odporúčame!