Obsah
Len málo ľudí je pripravených priznať, že závidia čiernym spôsobom, pretože tento pocit nás charakterizuje nie z najlepšej stránky, jeho častými spoločníkmi sú nepriateľstvo, hnev, nepriateľstvo. A predsa vidieť v sebe „monštrum“ znamená dostať prvú vakcínu proti jeho toxickým účinkom. Aspoň to si je istá psychologička Juliana Brains.
Život nám donekonečna pripomína nedostatok niečoho, prenáša signály cez iných ľudí. Vždy bude nablízku niekto úspešnejší, talentovanejší, príťažlivejší. Niekto, kto sa dokázal priblížiť k cieľu ako my.
S týmito ľuďmi sa stretávame každý deň – môžu to byť naši priatelia, príbuzní alebo kolegovia. Niekedy po stretnutí s nimi máme pocit horkosti alebo nevľúdneho záblesku v očiach - známeho bodnutia závisti.
Závisť možno definovať ako silnú túžbu vlastniť to, čo má niekto iný. Ide o nekonštruktívnu, deštruktívnu emóciu, ktorá môže znížiť našu sebaúctu, prinútiť nás snažiť sa podkopať povesť niekoho iného alebo prepuknúť v nahnevané výčitky, ktoré vystreľujú podráždenie. Áno, to je samo o sebe hrozný pocit.
Čo teda môžeme urobiť, aby sme monštrum odzbrojili?
1. Priznajte svoje pocity
Je to odvážny krok, pretože to znamená priznať si vlastnú slabosť. Prvým znakom latentnej závisti môže byť iracionálny pocit nepriateľstva voči jej objektu. Už len pri pohľade na tohto muža vám môže naskakovať husia koža, hoci nič zlé neurobil. Je vhodné túto reakciu čo najskôr vyšetriť a určiť jej príčinu, skôr než nás ovládne závisť a poškodí naše vzťahy.
Venujte pozornosť svojim telesným podnetom: Niektoré formy závisti spúšťajú fyziologickú reakciu boja alebo úteku, ktorá zahŕňa symptómy, ako je zvýšená srdcová frekvencia, svalové napätie a nadmerne aktívne potné žľazy.
2. Uvedomte si, že pýcha je len druhá strana závisti
Je lákavé, ale vo všeobecnosti zbytočné pokúšať sa čeliť závisti pýchou. „Jasné, má dobré auto, ale ja vyzerám lepšie“ – takto sa ďaleko nedostanete. V tomto konkrétnom momente sa môžete cítiť chránení, no skôr či neskôr sa objaví niekto, kto bude mať chladnejšie auto ako vy a okázalejší vzhľad.
Inými slovami, dôvera vo vlastné závideniahodné vlastnosti nie je udržateľná. A živí rovnako neudržateľnú hierarchiu sociálnych porovnávaní, kde musí byť niekto iný zvrhnutý a znehodnotený, aby sme „šli hore“ a naopak.
Namiesto otupenia žiarlivosti zvyšovaním sebaúcty skúste prejaviť súcit. Uvedomte si, že je ťažké vidieť niekoho robiť skvelú prácu, zatiaľ čo vy sa zúfalo snažíte udržať nad vodou. Pripomeňte si, že vo svojich pocitoch nie ste zďaleka sami: aj tí najúspešnejší ľudia niekedy trpia pochybnosťami. Byť nedokonalý znamená byť človekom.
3. Nahraďte závisť súcitom
Aj keď sa závisť zdá druhému takmer ako kompliment, v skutočnosti je neľudská. Objekt závisti redukuje na jedinú črtu a skrýva úplný obraz o tom, kto je tento človek a aký je jeho život v celej jeho rozmanitosti.
Predstavte si, že žiarlite na niekoho, o kom si myslíte, že sa má skvele, a potom zrazu zistíte, že v skutočnosti prežíva veľké ťažkosti a utrpenie. Takéto prípady sú bežnejšie, ako by sme si mysleli — jednoducho nemáme možnosť dozvedieť sa o niečích problémoch (a sociálne siete, mimochodom, neprispievajú k vytváraniu skutočného obrazu).
Nie je to tak, že by sme mali hľadať zraniteľné miesta v niečím zjavne dokonalom živote. Ale musíme byť pripravení vidieť človeka v celej jeho plnosti, s jeho silnými a slabými stránkami, radosťami a trápeniami. To nám umožní všímať si veci, ktoré by sme inak prehliadli. Aj takéto trojrozmerné vnímanie človeka nám pomôže skutočne sa radovať z jeho úspechu.
4. Využite závisť na sebazdokonaľovanie
Ak je závisť zakorenená v niečom, čo nemôžeme zmeniť, či už je to ťažké detstvo, traumatická udalosť alebo zdravotný problém, pokus použiť tento pocit ako motiváciu pre rozvoj pravdepodobne len zvýši našu frustráciu. Ale niekedy nám závisť hovorí, že chceme to, čo je potenciálne dosiahnuteľné, len musíme urobiť nejakú prácu.
Ak napríklad žiarlite na svojho produktívneho kolegu, možno zistíte, že sami dokážete viac, ak budete lepšie riadiť svoj čas. Od tohto zamestnanca môžete dokonca získať niekoľko cenných rád.
5. Nezabudnite na prijaté dary osudu
Hovorí sa, že závisť znamená počítať požehnania iných ľudí namiesto svojich vlastných. Pamätať si dobré veci, ktoré máme, nie je to isté ako nafukovanie ega, naznačovanie si, že sme lepší ako ostatní. Ide skôr o preorientovanie sa na to, čo je v živote skutočne dôležité, a tiež na tie často nehmotné alebo neviditeľné veci, ktoré vlastníme a málo podliehajú spoločenskému porovnávaniu, ako je silný duch alebo rôzne životné skúsenosti.
Kým závisť nás oberá o energiu a oberá nás o schopnosť tešiť sa, vďačnosť nám naopak môže otvoriť zdroj sily a inšpirácie tam, kde sme to nečakali.
O autorke: Juliana Brains je psychologička.