Flowin je sada cvikov vykonávaných na špeciálnej pohybovej plošine. S dlhoročnými skúsenosťami v atletike vyvinul tím Flowin funkčný tréningový program, ktorý vyhovie a poteší každého.
Švédsky program Flowin bol založený v roku 2006 po mnohých rokoch plánovania a osvojovania základných princípov v oblasti zdravia a fitnes. Tím sa v tejto fáze vývojových tréningov významne zameral na to, ako nahradiť tradičné športové vybavenie. Nakoniec bol vyvinutý program, ktorý využíva zaťaženie vlastného tela a dodatočnej zložitosti sa dosahuje kĺzaním na špeciálnej platforme.
Popis fitness programy Fitness Flowin
Flowin tréning sa vykonáva na rolovacej plošine pomocou špeciálnych tenkých podložiek - podperiek pre kolená, ruky a nohy. Pomocou rôznych podporných bodov upravujete tréning podľa svojich schopností, čo vám umožní dosiahnuť z tréningu maximálne výsledky. Pretože podpora pod paží alebo nohou musí byť kontrolovaná počas celej dráhy pohybu, posilníte telo a spálite viac kalórií. Na prekonanie sily trenia je možné použiť ďalšie rezervy tela, ktoré vaše telo pravidelne nútia napredovať.
Pri cvičení Flowin používa klasické cviky, ale vďaka pohyblivej platforme sa ich zložitosť a účinnosť výrazne zvyšuje. Aktivujete všetky svalové skupiny vrátane stabilizácie, ktoré sa spravidla nezúčastňujú konvenčného silového tréningu. Tieto hodiny pomáhajú posilňovať svaly, chudnúť a napínať celé telo.
Program je Flowin Fitness, ktorý si v Rusku zatiaľ nezískal veľkú popularitu. Môžete však ísť na pohyblivú plošinu a doma, ak si zakúpite konkrétnu sadu zariadení. V tejto chvíli vynašiel viac ako 300 rôznych cvikov vykonávaných na platforme Flowin pre všetky časti tela. Program je vhodný pre absolútne všetky úrovne, môžete si pri tom upraviť záťaž.
Pros tok:
- Pravidelné trénovanie tohto postupu zlepší vašu formu a spevní svaly. Dynamické cvičenie zvyšuje srdcovú frekvenciu a umožňuje vám spaľovať kalórie a tuky.
- Flowin tréning je založený na funkčných cvičeniach, ktoré rozvíjajú vašu silu, rovnováhu a silu. Vďaka kĺzavému efektu vynakladáte väčšie úsilie, čím do práce začleníte maximálne množstvo svalov.
- Jedná sa o zásadne nový prístup k fitnes, ktorý pomáha diverzifikovať vaše tréningové rutiny. Budete robiť štandardné cviky, ale s využitím pohyblivej plošiny.
- Flowin pracuje so stabilizátormi svalov, ktoré nepracujú so štandardným silovým zaťažením. Môžete chudnúť a posilňovať svaly rýchlejšie a efektívnejšie.
- Vďaka rôznym oporným bodom (ruky, kolená, chodidlá) si postupne vypracujete všetky problémové partie: ruky a ramená, brucho a chrbát, zadok a stehná.
- Môžete ľahko ovládať veľkosť trenia a zvoliť úroveň zaťaženia podľa svojich schopností. Program je vhodný pre každú úroveň kondície.
Nevýhody Flowin:
- Ak budete cvičiť doma, budete potrebovať ďalšie vybavenie: pohyblivú plošinu a špeciálne podložky na ruky a nohy.
- Stále nebolo vyvinuté úplné video Flowin, na ktorom by bolo možné túto techniku robiť doma bez inštruktora.
- Tento program si v Rusku ešte nezískal veľkú popularitu, takže vo fitnes kluboch je to neobvyklé.
V tomto videu vidíte základné cviky, ktoré môžete robiť doma Flowin:
Pozri tiež: Zumba alebo ako môžete trénovať pre zábavu a efektívne.