Z vedeckého hľadiska je spánok zmenený stav mozgovej aktivity, ktorý sa výrazne líši od bdelosti. Počas spánku naše mozgové bunky pracujú pomalšie, ale intenzívnejšie. To možno vidieť na elektroencefalograme: bioelektrická aktivita klesá vo frekvencii, ale zvyšuje sa napätie. Zvážte štyri fázy spánku a ich vlastnosti. Dýchanie a tep sú pravidelné, svaly uvoľnené, telesná teplota klesá. Menej vnímame vonkajšie podnety a vedomie sa pomaly vymyká z reality. Na prerušenie tejto fázy spánku stačí najmenší hluk (bez toho, aby ste si uvedomili, že ste vôbec spali). V tejto fáze prejde približne 10 % nočného spánku. Niektorí ľudia majú tendenciu trhať sa počas tohto obdobia spánku (napríklad prsty alebo končatiny). Fáza 1 zvyčajne trvá 13-17 minút. Toto štádium je charakterizované hlbším uvoľnením svalov a spánku. Fyzické vnímanie sa výrazne spomalí, oči sa nehýbu. Bioelektrická aktivita v mozgu sa vyskytuje s nižšou frekvenciou v porovnaní s bdelosťou. Druhá fáza predstavuje približne polovicu času stráveného spánkom. Prvá a druhá fáza sú známe ako ľahké fázy spánku a spolu trvajú približne 20-30 minút. Počas spánku sa niekoľkokrát vraciame do druhého štádia. Najhlbšiu fázu spánku dosiahneme asi po 30 minútach, štádium 3, a po 45 minútach posledné štádium 4. Naše telo je úplne uvoľnené. Sme úplne odpojení od toho, čo sa deje okolo reality. Na prebudenie z týchto štádií je potrebný výrazný hluk alebo dokonca trasenie. Zobudiť človeka, ktorý je v 4. štádiu, je takmer nemožné – je to ako pokus o prebudenie hibernujúceho zvieraťa. Tieto dve fázy tvoria 20 % nášho spánku, no s vekom ich podiel klesá. Každá z fáz spánku slúži telu na špecifický účel. Hlavnou funkciou všetkých fáz je regeneračný účinok na rôzne procesy v tele.
2022-11-11