Obsah
- Jedálny lístok na 1 deň diéty
- Menu na druhý deň francúzskej diéty
- Menu na tretí deň diéty
- Menu pre štvrtý deň francúzskej stravy
- Menu na piaty deň diéty
- Menu pre šiesty deň francúzskej stravy
- Jedálny lístok na siedmy deň diéty
- Menu pre 8. deň francúzskej stravy
- Jedálny lístok na 9 deň diéty
- Menu pre 10. deň francúzskej stravy
- Jedálny lístok na 11 deň diéty
- Menu pre 12. deň francúzskej stravy
- Jedálny lístok na 13 deň diéty
- Menu pre 14. deň francúzskej stravy
Priemerný denný obsah kalórií je 552 Kcal.
Francúzska diéta trvá dva týždne. Kľúčom k chudnutiu pri dodržiavaní francúzskej stravy je nízky obsah kalórií počas celého kurzu. Strava francúzskej stravy je navyše jasne definovaná a akékoľvek odchýlky od ponuky sú neprijateľné.
Okrem toho bude zakázané množstvo výrobkov: chlieb a cukrovinky, cukor, ovocné šťavy, soľ – z diéty sú vylúčené aj všetky druhy nakladaných uhoriek a navyše alkohol (podobné požiadavky pre množstvo podobných diét – najmä pre Japoncov diéta). Menu francúzskej stravy je založené na takých produktoch, ako sú ryby, diétne mäso, vajcia, zelenina, bylinky, ovocie, ražný chlieb (toast).
Jedálny lístok na 1 deň diéty
- Raňajky - nesladená káva
- Obed - šalát z 1 paradajky, dvoch varených vajec a šalátu
- Večera - šalát z chudého vareného mäsa (hovädzieho mäsa) - 100 gramov a listy šalátu
Menu na druhý deň francúzskej diéty
- Raňajky - nesladená káva a malý kúsok ražného chleba
- Obed - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa
- Večera - varený klobásový šalát - 100 gramov a listy šalátu
Menu na tretí deň diéty
- Raňajky - nesladená káva a malý kúsok ražného chleba
- Obed-jedna stredne veľká mrkva vyprážaná v rastlinnom oleji, 1 paradajka a 1 mandarínka
- Večera - varený klobásový šalát - 100 gramov, dve varené vajcia a šalát
Menu pre štvrtý deň francúzskej stravy
- Raňajky - nesladená káva a malý kúsok ražného chleba
- Obed - jedna stredne veľká čerstvá mrkva, 100 gramov syra, jedno vajce
- Večera - ovocie a pohár bežného kefíru
Menu na piaty deň diéty
- Raňajky - jedna stredne veľká čerstvá mrkva s čerstvo vylisovanou šťavou z jedného citróna
- Obed - jedna paradajka a 100 gramov varenej ryby
- Večera - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa
Menu pre šiesty deň francúzskej stravy
- Raňajky - nesladená káva
- Obed - 100 gramov vareného kuracieho mäsa a šalátu
- Večera - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa
Jedálny lístok na siedmy deň diéty
- Raňajky - nesladený zelený čaj
- Obed - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, jeden pomaranč
- Večera - 100 gramov varenej klobásy
Menu pre 8. deň francúzskej stravy
- Raňajky - nesladená káva
- Obed - šalát z 1 paradajky, dvoch varených vajec a šalátu
- Večera - šalát z chudého vareného mäsa (hovädzieho mäsa) - 100 gramov a listy šalátu
Jedálny lístok na 9 deň diéty
- Raňajky - nesladená káva a malý kúsok ražného chleba
- Obed - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa
- Večera - varený klobásový šalát - 100 gramov a listy šalátu
Menu pre 10. deň francúzskej stravy
- Raňajky - nesladená káva a malý kúsok ražného chleba
- Obed - jedna stredne veľká mrkva vyprážaná na rastlinnom oleji, 1 paradajka a 1 pomaranč
- Večera - varený klobásový šalát - 100 gramov, dve varené vajcia a šalát
Jedálny lístok na 11 deň diéty
- Raňajky - nesladená káva a malý kúsok ražného chleba
- Obed - jedna stredne veľká čerstvá mrkva, 100 gramov syra, jedno vajce
- Večera - ovocie a pohár bežného kefíru
Menu pre 12. deň francúzskej stravy
- Raňajky - jedna stredne veľká čerstvá mrkva s čerstvo vylisovanou šťavou z jedného citróna
- Obed - jedna paradajka a 100 gramov varenej ryby
- Večera - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa
Jedálny lístok na 13 deň diéty
- Raňajky - nesladená káva
- Obed - 100 gramov vareného kuracieho mäsa a šalátu
- Večera - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa
Menu pre 14. deň francúzskej stravy
- Raňajky - nesladený zelený čaj
- Obed - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, jedna mandarínka
- Večera - 100 gramov varenej klobásy
Na rozdiel od iných diét (farebná strava) - neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia týkajúce sa tekutín (s výnimkou prírodných ovocných štiav) - je povolená nesýtená minerálna voda a všetky druhy čaju - vč. a zelená a káva.
Diéta zaručuje pomerne rýchly výsledok - až 4 kg chudnutia týždenne (to je 8 kg na celú stravu). Táto výhoda môže byť rozhodujúcou výhodou pri výbere stravy na chudnutie. Napríklad všeobecne uznávaná a komplexne testovaná lekárska strava sa nemôže pochváliť touto výhodou: nevýhodami lekárskej stravy a jej výhodami. Druhým plusom francúzskej stravy je, že nie je najkratšia, ale je vernejšia z hľadiska stresu pre telo.
Táto strava nie je úplne vyvážená. Neodporúča sa pre ľudí s chronickými chorobami - alebo pod stálym lekárskym dohľadom.
2020-10-07