Ovocná a zeleninová diéta sa pri správnom používaní považuje za veľmi efektívnu - poskytuje vynikajúce výsledky. Podstatou tejto diéty je jesť iba rastlinné potraviny do 5 dní a medzi nimi jeden deň-mlieko.
Jednoduché menu a jednoduché pravidlá robia túto diétu veľmi atraktívnou. Ak však chcete v tejto diéte pokračovať, nemali by ste viac ako 5 dní, pretože obmedzenie stravy skôr či neskôr povedie k nežiaducim následkom.
deň 1
Deň prvého dňa ovocia a zeleniny je venovaná čerstvému ovociu, ktoré by ste mali vypiť v množstve jeden a pol litra na 5-6 recepcií. Čerstvo vylisovaná šťava obsahuje vitamíny a vlákninu, zlepšuje imunitný systém a pomáha zbaviť sa prvých kg. Nezabudnite na obyčajnú pitnú vodu - mala by byť pitá denne.
deň 2
Pol kilogramu ovocia - dávka druhého dňa. Tiež by mali byť rozdelené do niekoľkých porcií a jesť od rána do večera: obzvlášť užitočné citrusy, jablká, hrušky, ale obmedzenia vo výbere ovocia. Cukor, ktorý je bohatý na ovocie, nezažije silné záchvaty hladu.
deň 3
Strava ovocia a zeleniny v strede by mala byť bielkovina. Bolo im dovolené jesť 600 gramov nízkotučného tvarohu a neobmedzené množstvo pitného mlieka, kefíru, kvaseného pečeného mlieka a jogurtu.
deň 4
Tento deň je zeleninový džús. Budete potrebovať pol litra mrkvovej, repnej alebo paradajkovej šťavy; môžete ich striedať počas celého dňa. 5-6 jedál a neobmedzené množstvo vody.
deň 5
V posledný deň diéty je zelenina. V tento deň môžete jesť až štyri kilá mrkvy, kapusty, paradajok, uhoriek, tekvice a ďalšej zdravej zeleniny. Môžete ich jesť surové, pečené, dusené alebo varené - ochutte bylinkami a korením, okrem soli, ktorá zadržiava vodu v tele.