Obsah
Nezostávajte „príliš vysoko“
Jedna rada pri výbere lyžiarskeho strediska: nemalo by sa nachádzať príliš vysoko. Tehotná si radšej naplánujte pobyt v strede hôr, inými slovami, do 1 metrov. Okrem toho môžete rýchlo trpieť nedostatkom kyslíka. Pamätajte, že dýchate za dvoch!
Vyhnite sa príliš dlhým dovolenkám vo výške. Týždeň sa zdá byť pre budúcu matku primeraný.
Pozor na UV žiarenie
Slnko na horách vie byť veľmi zradné. Dostanete pár lúčov a na konci dňa zistíte, že ste šarlátovo červený. THE' full screen, to je všetko pravda, hlavne pri čakaní na Baby! Zabraňuje spáleniu od slnka a vzniku tehotenskej masky (hnedé škvrny). Umyte si tvár a krk (vrátane uší, ak nemáte čiapku) každé dve hodiny. Pravidelne aplikujte ochranu na pery. Napokon, nikdy nechoďte von bez slnečných okuliarov.
Dobre prikryte
Vlnené svetre, pančuchové nohavice, spodné svetre, šál, čiapka... Všetko si zabaľte do kufra! Počas tehotenstva by ste mali myslieť najmä na dobre sa zakryte. Ak vám to rozpočet dovoľuje, rozhodnite sa pre oblečenie špeciálne navrhnuté do hôr.
Dobre najesť
Vaša fyzická aktivita, prispôsobenie sa nadmorskej výške a slnečnému žiareniu zahŕňajú zvýšenie príjmu antioxidanty a stopové prvky. Doprajte si čerstvé ovocie (aspoň štyri denne!), väčšinou citrusy alebo kiwi. Na druhej strane znížte spotrebu kávy alebo čaju, ktoré ničia vitamíny, ktoré potrebujete.
Nezabudnite si dobiť baterky miskou z škrobový, veľmi prítomná v miestnych špecialitách (zemiaky, crozets...). Ale pozor na syr!
Moderujte svoju aktivitu
Ťažko si predstaviť lyžiarsku dovolenku... bez lyžovania? A predsa... Lyžovanie v tehotenstve nie je zakázané (nikto vám nebude kontrolovať pod oblekom), ale dôrazne sa neodporúča! Časté pády a kolízie s inými lyžiarkami predstavujú príliš veľké riziko pre vaše tehotenstvo. Tiež by ste sa na lyžiach s veľkým bruchom cítili naozaj pohodlne? Zmeny na tele (panva vpredu, zväčšený priemer brucha, strata flexibility atď.) môžu ovplyvniť vašu rovnováhu a vašu schopnosť pohybu. Pre snowboarding, rovnaký príbeh. Váš organizmus budúcej mamičky, už bojujúcej proti chladu, má potrebuje oddych. Nie je na to dovolenka ako stvorená? Tento rok si však nie som istý, či si môžete obuť lyže…
Aké zimné športy, tehotná?
lyžovanie. Keďže riziko pádu je oveľa nižšie ako pri skialpinizme, môžete ho praktizovať aj počas čakania na Bábätko, pokiaľ ho nebudete nútiť! Užite si zasneženú krajinu a pokoj hôr. Zastavte hneď, ako sa budete cítiť unavení alebo príliš zadýchaní.
Snežnice. Ideálna aktivita! Užívate si scenériu a zároveň si zachovávate svoj tvar. Choďte svojim vlastným tempom. Chôdza, ktorá podporuje krvný obeh, je šport vysoko odporúčaný pre tehotné ženy s ťažkými nohami.
V každom prípade sa nezabudnite dobre prikryť a v prípade potreby si so sebou vezmite fľašu vody a občerstvenie (cereálnu tyčinku, sušené ovocie atď.), aby ste nabrali silu! Lyžiarske strediská sa stále viac diverzifikujú. viac ich aktivít. Ak vás žiadny z týchto športov neoslovuje, určite nájdete kino, bazén alebo vírivky, ktoré vás zahrejú. V opačnom prípade môžete vždy počkať na Monsieur v spodnej časti svahu a vychutnať si, nie pohár vareného vína (nezabudnite, že alkohol je v tehotenstve zakázaný?), Ale dobrú čokoládu!