Odborníci tvrdia, ako urýchliť metabolizmus a dodať telu podporu pri chudnutí.
Detox je liečebný pôst, rýchly spôsob, ako očistiť tráviaci systém od škodlivých toxínov. Na rozdiel od diéty telo zároveň dlho nezostane bez obvyklého jedla a nepociťuje psychický stres - detoxikácia netrvá dlhšie ako deň v týždni alebo pár dní v mesiaci. . Samozrejme, nepomôže vám to schudnúť 10 kíl navyše, ale dodá impulz zdravému životnému štýlu.
Diéta spomaľuje metabolizmus, ale detox nie
Štandardné dlhodobé diéty sú založené na tom, že sa vzdáte nielen ďalšieho koláča, ale aj tukov, z ktorých mnohé sú zdravé. Štruktúra a rozvrh akejkoľvek diéty je neľudsky prísny: po šiestich nejedzte, múka a sladkosti nie sú povolené, akési „vypadnutie z chladničky, skôr ako sa stratíte“. Takéto obmedzenia vedú k smrteľným zmenám v metabolizme - telo začne chytať každú kalóriu a opatrne ju ukladá do žalúdka a bokov. V dôsledku diét hmotnosť samozrejme klesá, ale nie dlho - po poruche sa vráti v spoločnosti niekoľkých nových kíl.
Detox však nemá čas na spomalenie metabolizmu: telo a psychika nie sú utláčané neustálym obmedzením v jedle. Tráviaci systém neprijíma núdzové opatrenia, ktoré v dôsledku toho nútia ľudí jesť viac.
Nejesť, ale piť
Telo, aj počas detoxu, musí prijímať živiny, aj keď v obmedzenom množstve. Najpohodlnejší formát sú ovocné a zeleninové smoothie a šťavy. Pitnou diétou sa nenechajte zastrašiť - štartovací program pre začiatočníkov netrvá dlhšie ako jeden alebo dva dni v mesiaci.
Relatívna jednoduchosť postupu detoxikácie šťavy vám umožňuje viesť známy životný štýl - môžete si ich vziať so sebou do práce alebo na odpočinok, pokojne prežijú pol dňa v kabelke.
Príjemný bonus - každá nasledujúca detoxikácia je jednoduchšia a efektívnejšia a ovocné smoothie s mandľovým alebo sójovým mliekom je rovnako dobré ako vaše obľúbené dezerty.
Kontraindikácie
Detox by sa nemal vykonávať pri chorobách gastrointestinálneho traktu - vredoch, zápaloch žalúdka, dyskinéze. Navyše nestojí za to zvýšiť sadzbu na vlne prvého úspechu - to je hriech začiatočníkov. Cítia sa vo svojom tele ľahko a v skutočnosti držia diétu, len veľmi tvrdú - nekonečné prípravy na detox, detox a výstup, a odznova. To nemôžeš urobiť! Štandardný detoxikačný režim pre „pokročilých“ je raz za týždeň alebo tri dni (nie za sebou) raz za mesiac.
Artem Khachatryan, odborník na výživu na klinike profesora Khachatryana (Novosibirsk):
- Pred začatím detoxu odporúčam absolvovať test. Je potrebné urobiť všeobecné krvné testy a ultrazvuk brušnej dutiny. Detoxikačný postup je kontraindikovaný u ľudí so žlčovými kameňmi, ak majú veľkosť od pol centimetra do centimetra. Tiež vážne dôsledky môžu byť u ľudí s problémami s pankreasom alebo exacerbáciou vredu. Vo všetkých ostatných prípadoch nemá mierna detoxikácia šťavy prakticky žiadne kontraindikácie.
Odporúčam riediť šťavy a smoothies vodou a nepiť koncentrát v čistej forme: je zlý pre žalúdok
"Detoxikácia čerstvo vylisovanými šťavami umožňuje telu oddýchnuť si od ťažkého jedla," pokračuje Artem Khachatryan. - Všetky šťavy by sa však mali vyberať podľa ich účinkov, napríklad podporovať odtok žlče a obnovu bunkovej štruktúry pečene. Odporúčam zamyslieť sa nad detoxom, ak sa necítite veľmi zdravo: častá únava, bolesti kĺbov, v ľavom a pravom hypochondriu, v črevách a tiež s rýchlym srdcovým tepom. Ak k detoxikačnému postupu pristúpite múdro a očistíte pečeň a črevá, potom sa všetky ostatné orgány vrátane krvi vyčistia samy.
Natalia Marakhovskaya, zakladateľka spoločnosti Food SPA na výrobu produktov pre zdravú výživu a detoxikáciu organizmu:
– Detox nie je len liečebný pôst, ale celý systém, ktorý zahŕňa prechádzky na čerstvom vzduchu a zdravý spánok. Najobľúbenejšie a ľahko konzumovateľné programy sú založené na čerstvých šťavách, smoothies, dusenej alebo surovej zelenine. Je potrebné pripraviť sa na postup a postupne opustiť škodlivé produkty.
Čas potrebný na prípravu a ukončenie detoxu závisí od trvania detoxu. Ak detox trvá jeden deň, potom to znamená jeden deň vstupu a jeden deň výstupu. Vymeňte biely chlieb za celozrnný, lepkové obilniny (ovos, ryžu, krupicu, perličkový jačmeň) za bezlepkové. Lepok v tele tvorí hlien, čo negatívne vplýva na zdravie, a ak je cieľom telo prečistiť, potom je lepšie zbaviť sa všetkého, čo je nadbytočné, vopred. Spotreba čaju a kávy je minimalizovaná. Káva a čaj obsahujú toxíny, ktorým je najlepšie sa počas detoxu vyhnúť. Mimochodom, po ukončení detoxu je zakázané jesť cukor, obilniny, potraviny obsahujúce droždie, chlieb a piť alkohol. Ak teda detox trval jeden deň, stačí, aby ste takú diétu udržali jeden deň.
Ak máte neustále pocit hladu, pridajte ďalšie zeleninové jedlo; môžu sa jesť aj v noci, aby nešli spať na prázdny žalúdok, - pokračuje Natalya Marakhovskaya.
Ak ste sa nedávno zapojili do detoxu, neplánujte si v tieto dni veľkú fyzickú aktivitu - víkend alebo dovolenka je ideálny na minimalizáciu vonkajšieho stresu z práce: telo je už nekľudné.
rozhovor
Dali by ste si na pár dní hladovku?
Samozrejme! Vždy som snívala o tom, že schudnem a očistím telo bez ťažkostí
Neustále sedím na mono diétach a pôstnych dňoch! A radím vám!
Šťavy sú samozrejme užitočné, ale moje zdravie mi neumožňuje „sedieť“ na nich
Vaša vlastná verzia (napíšte do komentárov)