Obsah
Zbohom úzkosť: efektívna metóda pokojného života
Psychológia
Rakúsky psychiater a filozof Viktor Frankl hovorieval, že „keď už nie sme schopní zmeniť situáciu, stojíme pred výzvou zmeniť seba samých“, a to Ferran Cases propaguje vo svojej knihe „ahoj ahoj úzkosť». Nie je psychológ, ale má dôležité znalosti o úzkosti, ktorou trpí viac ako 17 rokov, a vo svojej prvej knihe, kde sa nevymedzuje ako „influencer, tým menej ako predajca motocyklov“, ukazuje, že metóda je pre nich úplnejšia a efektívnejšia rozlúčte sa s úzkosťou, ktorý vytvoril sám.
Stehy na hrudi, dusenie a paralýza končatín ho priviedli k tomu, aby zistil, čo je to úzkosť a ako sa u každého človeka prejavuje rôznymi spôsobmi. Podľa najnovších údajov WHO trpelo v roku 260 vo svete približne 2017 miliónov ľudí na celom svete a Generálna rada psychológie Španielska uvádza, že v tom istom roku ňou trpelo deväť z desiatich Španielov. Patológia, ktorá tiež explodovala medzi najmladšími a ktorá už bola klasifikovaná ako „tichá epidémia XNUMXst storočia“.
Myšlienky, vyvolávajúce úzkosť
Ferran Cases, autor knihy «Zbohom úzkosť», Rýchla a efektívna metóda pokojného života, je zrejmé, že myseľ je príčinou úzkosti:« Spôsob, akým vnímame realitu, je ten, ktorý nakoniec spôsobuje symptómy, ktoré nás nútia tak zle prežiť »a vysvetľuje, že sa to stáva. pretože náš mozog dostáva neskutočný podnet, ako keby bol skutočný, a telo, aby prežilo, podľa toho koná. Predstavte si, že máte obavy, pretože musíte v práci doručiť správu včas a vidíte, že neprichádzate. Tvoj mozog interpretujte túto myšlienku ako nebezpečenstvo, rovnako ako keby vás zjedol tiger, a vaše telo sa dostane do stavu, ktorý psychológovia nazývajú „letová alebo útočná reakcia“. rýchlejšie cirkuluje v tele a zahrieva sa s úmyslom útočiť alebo utiecť pred agresorom, “vysvetľuje odborník.
Nespanie spôsobuje úzkosť
Metóda Ferran Cases nezanedbala ideálne hodiny spánku, aby nemotivovala vzhľad úzkosti, ktorá je úzko spätá s časom, kedy spíme. „Vo všetkých mojich prednáškach, ako v knihe, hovorím, že existujú tri zvyky, ktoré ak prestaneme robiť, zomierame: jesť, spať a dýchať. Spánok je jednou z najdôležitejších vecí, ako sa vyhnúť pocitu úzkosti. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa vzdelávali, aby nás spanie a pokojnejší spánok stálo menej: Jedenie menšej večere je jednou z tých, ktoré veľmi pomáhajú tým, ktorí trpia nespavosťou od úzkosti», Hovorí tréner, a ukazuje, že zeleninový krém alebo vývar môžu byť dobrou voľbou. "Pre tých najodvážnejších môže byť lepší večeru, pretože niektoré štúdie hovoria o výhodách mikro pôstu a o tom, ako pomáha pri stavoch úzkosti," vysvetľuje.
A ak je jedlo dôležité, návyky, ktoré si osvojíme pred nočným zatvorením očí, nie sú o nič menej dôležité. Spisovateľ zdôrazňuje, že je dôležité nedvíhať mobilný telefón pred zaspaním: „Väčšina z nás si v posteli oplácané pyžamo opráši sociálne siete. To spôsobí, že naša epifýza, umiestnená medzi dvoma očami, prestane produkovať množstvo melatonínu potrebné na navodenie spánku, a týmto spôsobom sa vrátime na začiatok: žiadny spánok aúnava spôsobuje úzkosť», Hovorí Cases, so štúdiom aj vo fytoterapii.
Aký typ diéty motivuje túto chorobu?
Jesť je niečo, čo sa robí každý deň a podľa Ferrana Casesa je sila, ktorú má všetko, čo jeme, na naše symptómy úzkosti veľmi silná. «Nejde o to, aby sme jedli viac -menej zdravo (ako ovocie, zeleninu alebo uhľohydráty), ale o to, že nezdravé jedlo je bez živín a je plné cukrov, ktoré nám nielenže nepomáhajú pri úzkosti, ale môžu negatívne ovplyvniť v našich symptómoch, “hovorí autor článku„ Zbohom, čau. “
V rovnakom duchu odhaľuje, že užívanie kofeínu, teínu a stimulantov je niečo, čo nie je v prospech ľudí, ktorí trpia touto chorobou. „Navyše, cukry, prebytočná soľ, alkohol, pečivo a údeniny sú produkty, ktoré by mali byť odstránené zo stravy najmä tých, ktorí trpia úzkosťou.“ Namiesto toho konzumácia rýb, vápnika, kvalitného mäsa, ovocia, zeleniny, orechov alebo výrobkov s omega 3 zaisťuje tým, ktorí majú úzkosť, že boj s jedlom vyhrali.