Obsah
Grapefruit v noci: je možné jesť
V poslednej dobe sa objavilo nespočetné množstvo techník na chudnutie, ktoré odporúčajú jesť grapefruit v noci. Zameranie na tento citrus je dôsledkom mylnej predstavy, že oranžovo-červené ovocie spaľuje tuky. Kde je pravda a kde sú mýty v tejto záležitosti?
Je možné jesť grapefruit v noci: zloženie grapefruitu
Grapefruit má najnižší obsah kalórií zo všetkých citrusových plodov: na 100 g jedlej časti je iba 35 kcal. Oranžovo-červené ovocie súčasne pozostáva z:
- 50% z vitamínu C;
- 7% z draslíka;
- 4% z vitamínu B5;
- 3% z horčíka;
- 3% železa.
Jesť grapefruit v noci nespáli tuk, ale vyvolá zápal žalúdka
Podiel cukru na grepe je iba 13%, vláknina tvorí 9% z celkovej hmotnosti ovocia.
Je grapefruit vhodný na chudnutie v noci?
Tvrdenie, že grapefruit údajne odbúrava telesný tuk, oficiálne nepotvrdil žiadny vedec ani profesionálny odborník na výživu. Efekt na spaľovanie tukov majú len produkty s vysokým obsahom kofeínu, tanínu alebo kachetínu – urýchľovačov metabolizmu. Ale nedokážu človeka zoštíhliť: napríklad na to, aby zelená alebo čierna káva vyvolala zrýchlené odbúravanie aspoň 100 g tuku, treba vypiť aspoň 10 litrov naraz, čo je fyzicky nemožné a zdraviu škodlivé.
Ak vám grapefruit pomôže schudnúť, potom iba ako večerné občerstvenie a s niekoľkými výhradami:
- nemôžete jesť grapefruit tesne pred spaním;
- v noci nemôžete jesť citrusové plody;
- v prítomnosti chorôb gastrointestinálneho traktu je lepšie neexperimentovať s oranžovo-červeným ovocím.
Plátok grapefruitu 2-3 hodiny pred spaním pomôže cítiť sa sýto a vydržať svetlo, najmä ak je pre človeka dôležité, aby po 18:00 nejedol plné jedlo. Ale v niektorých prípadoch môže mať kyslá chuť citrusov úplne iný účinok: ešte viac povzbudiť chuť do jedla.
Je možné jesť grapefruit v noci: kontraindikácie
Grapefruit je mimoriadne bohatý na organické kyseliny. V tomto ohľade by sa mal používať s maximálnou starostlivosťou a opatrnosťou. Tu je niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa negatívnym následkom.
- Po grapefruite alebo grapefruitovej šťave si vypláchnite ústa vodou, aby kyseliny nezkorodovali vašu zubnú sklovinu.
- Nekonzumujte tmavo oranžové ovocie ani nepite z neho šťavu nalačno, inak dostanete zápal žalúdka.
- Pri gastritíde s vysokou kyslosťou, peptickom vredu a dyspepsii sa vzdajte grapefruitu.
- Neužívajte lieky s citrusovou šťavou, inak znížia účinok ich použitia.
Grapefruit má schopnosť zvyšovať kyslosť žalúdka. Jedzte ho v malom množstve a až po výdatných raňajkách, obede alebo večeri.