Kalendár zdravia od Eleny Malyshevy na každý mesiac roku 2017

Vlastnosti: mesiac je chladný a temný. Noc je dlhšia ako deň. Naša tvár zažíva najväčší stres. Je otvorený vetrom, mrazu a snehu. Ostatné zatvárame. Túto funkciu je potrebné vziať do úvahy a pochopiť, že daná osoba potrebuje ochranu. Slnečné lúče sa navyše odrážajú od bieleho snehu. Preto zostáva škodlivý účinok ultrafialového žiarenia na pokožku tváre.

Paprika každý deň. Na ochranu pokožky musíte telo nasýtiť vitamínom C. Je to základ štrukturálnych bielkovín - kolagénu a elastínu. Bez neho sa koža ochabne, stane sa vráskavá. Najlepším zdrojom vitamínu C sú papriky. V 100 gramoch - jeden a pol denných noriem tohto vitamínu. Ak je hmotnosť korenia 200-300 gramov, stačí aj malý kúsok. Je to dôležitý produkt počas celej zimy. Pozor! Vitamín C úplne zmizne, ak papriku dusíte, smažíte alebo ohrievate! Jedzte to surové.

Opaľovací krém je dôležitou súčasťou zimnej starostlivosti o seba. Koža musí byť chránená pred ultrafialovým žiarením. V zime stále poškodzuje pokožku. Slnečné lúče sa odrážajú od bieleho snehu a zosilňujú škodlivý účinok.

Tipy pre tých, ktorí sa narodili v januári. Mám dvoch z nich v rodine. Obaja sa nazývajú rovnako - Igor Jurijevič Malyšev. Dedko a vnuk. Je o koho sa starať. Január má vysoké riziko hypertenzie a srdcových chorôb (tu a nižšie - podľa výskumu Kolumbijskej univerzity. Osudy 1700 ľudí boli študované viac ako 100 rokov. Objavili sa štatistiky chorôb spojených s mesiacom narodenia. - Poznámka „Anténa “). Musia pozorne sledovať svoju hmotnosť, hladinu cholesterolu a cukru v krvi a krvný tlak. Som veľmi pozorný k svojim milovaným Igorechkám.

Vlastnosti: mesiac je z hľadiska svojich charakteristík veľmi podobný januáru. Chladno, veterno, vlhko. V zime trpí ochranný povlak našej pokožky-emulzia voda-tuk. Ženy by jej mali venovať najvážnejšiu pozornosť.

Ľanový olej je v zime život zachraňujúcim výrobkom. Je šampiónom v množstve omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. Sú nevyhnutné na výrobu vlastného krému-emulzie voda-tuk na tvári, ktorú si vytvára telo samo. Tieto látky sú tiež neoddeliteľnou súčasťou obalu nervových vlákien. Denná potreba nášho tela je iba 1-1,5 g omega-3; Teraz si predstavte, že v 100 gramoch ľanového oleja je 53,3 g. Na zabezpečenie dennej potreby týchto kyselín v tele potrebujete iba 2-3 ml oleja denne.

Nádherný krém si môžete pripraviť aj z ľanového oleja. Za týmto účelom ho zmiešajte s vodou v pomere 3 diely oleja a 1 diel vody. Pripravte si tesne pred aplikáciou. Nezabudnite: vrstva musí byť najtenšia. Pretože náš prírodný krém-vodno-tuková emulzia pokožky má hrúbku iba 6 mikrónov.

Pozor! Nesnažte sa jesť čo najviac ľanového oleja. Jeho kalorický obsah je vysoký - 884 kcal na 100 g. V 2 ml - takmer 18 kcal. Nepreháňajte to, aby sa z veľkého prospechu nestala veľká škoda.

Skvelý čas na vážne ošetrenia pokožky - odstránenie krtkov, hlboký a stredný peeling. Neexistuje slnko, čo znamená, že na tvári nie sú žiadne vekové škvrny.

Tí, ktorí sa narodili vo februári, štatistiky naznačujú sklon k ochoreniam dýchacích ciest... Raz za rok si dajte urobiť RTG alebo CT pľúc. V zimných mesiacoch máte vysoké riziko respiračných infekcií, preto si dajte očkovať proti chrípke v októbri. Ale sú tu aj dobré správy. Je menej pravdepodobné, že budete hypertenzívni, pretože jete oveľa menej soli.

Vlastnosti: vzduch vonia ako jar. Ale stále je veterno a sucho. Upozorňujeme, že aj v apartmánoch je suchý vzduch. Dôvodom je skutočnosť, že mnohé z nich majú plastové okná, ktoré do miestnosti nepúšťajú vonkajší vzduch. Suchosť tváre a pier je kumulatívnym účinkom chladných mesiacov.

Najlepším produktom mesiaca je obyčajná voda. Pite vodu, ktorá nie je sladká, slaná ani sóda. Ak sa konzumuje dostatočne, zlepší sa kvalita pokožky.

Vyberte si v tomto období krém s vitamínom A alebo Retinolom… Pomáha obnovovať pokožku a zabraňuje tvorbe stareckých škvŕn. Marec je posledným mesiacom pre tých, ktorí chcú podstúpiť akékoľvek ošetrenia tváre. V apríli lekári neodporúčajú robiť ich: kvôli jasnému slnku sa riziko pigmentácie prudko zvyšuje.

Pre tých, ktorí sa narodili v marci riziko vzniku srdcových arytmií a srdcových chýb je vyššie. Vaše dva hlavné testy sú elektrokardiogram a echokardiogram. Existujú však plusy: Ľudia v marci majú menšiu pravdepodobnosť bolesti v krku. A ženy znášajú menštruačný cyklus jednoduchšie.

Vlastnosti: mesiac jarného slnka a začiatok opeľovania rastlín. Hlavnými zdravotnými problémami sú polynózy a starecké škvrny na tvári.

Najhoršie potraviny v mesiaci sú bylinné čaje a nálevy. Pre alergikov je to riziko krížovej alebo priamej alergickej reakcie. Váš hlavný priateľ v apríli a máji je voda. Zráža alergény a znižuje riziko závažných reakcií. Vykonajte mokré čistenie každý deň a prach spolu s peľom a vláknami sa usadí. Na okno zaveste gázu alebo sieť a pravidelne ju navlhčujte vodou, do bytu nainštalujte zvlhčovač. Nezabudnite sa osprchovať a umyť si vlasy, pretože vlasy obsahujú najviac alergénov.

Zmeňte krém z vitamínu A na opaľovací krém. Každý ďalší mesiac by sa mal stupeň ochrany zvýšiť. Slnko je bohužiaľ nepriateľom našej pokožky. Je hlavným vinníkom takzvaného fotostarnutia.

Rady pre tých, ktorí sa narodili v apríli. Je menej pravdepodobné, že vás bude bolieť hrdlo, ale máte vysoké riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, preto by ste mali srdce starostlivo sledovať. Tiež sa vám častejšie robia modriny, čo je spojené s vysokou krehkosťou ciev. Vykonajte krvné testy na zrážanie a krvácanie. Apríloví muži by mali venovať osobitnú pozornosť stavu prostaty (prostaty). V apríli urobte tri testy: na PSA (krv na prostatický špecifický antigén), ultrazvuk prostaty a jeho digitálne vyšetrenie.

Vlastnosti: takmer leto, teplo, prvé čerstvé zelené. Teplé, krásne, nádherné počasie. Objavujú sa prvé čerstvé bylinky. Všetko kvitne. Riziko polynózy alebo alergie zostáva. Prečítajte si preto všetky aprílové tipy. Okrem toho sú naplánované letné prázdniny. A to znamená bosé nohy, bosé nohy a postavu, ktorú bude treba ukázať.

Produkty mesiaca - akékoľvek zelené: kôpor, petržlen, šaláty. Jedná sa o hrubé vlákno. Nie je trávené, neabsorbované, ale jednoducho absorbuje vodu a odvádza z tela až 10-15% toxických látok, cholesterolu a karcinogénov. Pozor! Ideálna dávka byliniek denne je 1200 gramov. Presne to odporúča stredomorská diéta. A lekári toto odporúčanie podporujú.

Hlavné ošetrenia sú určené pre vaše chodidlá a päty. Na tejto časti tela nie sú prakticky žiadne mazové a potné žľazy, koža je slabo zvlhčená, a preto hrubá a popraskaná. U žien je tento problém obzvlášť dôležitý po 40 rokoch. Pred spaním naneste na nohy zvlhčovač a navlečte silikónové ponožky. To drasticky zlepší stav pokožky. Tiež vám odporúčam urobiť si test na hladinu cukru v krvi. Príčinou popraskaných podpätkov môže byť aj zvýšená hladina.

Tí, ktorí sa narodili v máji, majú najnižšie riziko vzniku chronických ochorení a ochorení horných dýchacích ciest. Aby ste sa nebáli ďalších chorôb, dajte sa pred cestou do exotických krajín, strednej Ázie a Afriky zaočkovať.

Vlastnosti: tri najlepšie mesiace v roku sú jún, júl a august. Zelenina, ovocie, slnko a šťastie! Slnko je však veľmi aktívne, a preto obzvlášť nebezpečné. Teplo navyše pokožku vysušuje. Potíme sa a v pote strácame veľa tekutín. U starších ľudí je to bohužiaľ zvýšené riziko infarktu a mozgovej príhody.

Voda je v lete dôležitejšia ako jedlo. Musíte vypiť najmenej 3 litre denne. Dôležité: seniori majú pohár vody každú hodinu. Skvelá rada nielen pre udržanie dobrého prietoku krvi, ale aj pre normálny stav pokožky, ktorej tiež chýba voda. Navyše, čím viac pijete, tým menej jete. Voda je kľúčom k harmónii! Mnoho ľudí si myslí, že v lete je čas zjesť čo najviac ovocia. Nie je to celkom pravda. Podľa najnovších výskumov majú vysoký obsah cukru. A práve on je hlavnou príčinou obezity. Moja rada je jesť viac zeleniny a zelene. Užitočné a bezpečné.

V letných mesiacoch sa neodporúčajú žiadne ošetrenia tváre. Ak ale dovolenkujete v Rusku, určite sa dajte zaočkovať. Ak pôjdete na východ krajiny, na Sibír a Altaj, potom z kliešťovej encefalitídy. Patogén sa prenáša uhryznutím infikovaného kliešťa. Vakcína chráni tri roky. Ak ste milovníkom pramenitej vody, potom očkovanie proti hepatitíde A. Tento vírus infikuje mnoho vodných plôch Ruska, postihuje pečeňové bunky a vedie k rozvoju žltačky. Neriskujte to!

U tých, ktorí sa narodili v júni, sú slabou stránkou pľúca. Obdobie koncepcie takýchto novorodencov padá na jeseň, ich matka by mohla dostávať málo vitamínov, pri absencii profylaxie sa u dieťaťa môže vyvinúť nedostatok imunitného systému, ktorý sa neskôr prejavuje častými pľúcnymi ochoreniami. Preto, aj keď ste boli očkovaní v detstve, v dospelosti, dajte si dodatočnú očkovaciu látku proti čiernemu kašľu, pneumokokom a každý rok počas epidémií - očkovanie proti chrípke.

Vlastnosti: výška letnej sezóny. Zbavení fyzickej aktivity na 10 mesiacov začíname pracovať v prímestských oblastiach až do vyčerpania. Prudký nárast problémov s krížami, kolenami a chrbtom. Slnko je stále aktívne. Dehydratácia a vysoké riziko srdcových infarktov a mozgových príhod u starších ľudí.

Neprejedajte sa ovocím. Správna dávka je jedna denne. Najlepšie bobule mesiaca sú čierne ríbezle. Obsahuje dokonca viac vitamínu C ako paprika. Tri denné dávky na 100 gramov, to znamená na pol pohára. Mimochodom, v červených ríbezliach alebo jablkách prakticky neexistuje vitamín C, ale existuje cukor. Jablká bohužiaľ nie sú najzdravším výrobkom. Pozor! Ak zahrejete bobuľu, uvaríte z nej džem alebo kompót, prídete o vitamín C. Jedzte surové čierne ríbezle. Dajte zmraziť a papriku otvorte v mrazničke. Budete ich potrebovať na jeseň a v zime.

Pri práci v krajine dodržiavajte tri pravidlá. Po prvé, pri kopaní sa neprehýbajte, držte chrbát vystretý. Aby to urobili, všetky nástroje musia mať správnu dĺžku držadla, najlepšie teleskopickú, to znamená posuvnú. Za druhé: plevele zbavte buriny, pričom sa neprehýbajte, ale stojte na štyroch a opierajte sa o kolená a ruky. V tejto polohe je chrbtica vyložená. Uistite sa, že používate chrániče kolien. Po tretie: pri zdvíhaní závaží si sadnite, tlačte závažie na hrudník (alebo ho rozdeľte na dve ruky), ale neohýbajte sa dopredu ani do strany a stojte s rovným chrbtom.

Chráňte svoju pokožku. Nemôžete sa opaľovať a pracovať na slnku od 11:16 do 50:XNUMX. Ale potom ste v tieni, a nie na slnku. Vyberte si telový krém s ochranou SPF najmenej XNUMX. Dávajte pozor na nápis PPD. To znamená, že krém chráni nielen pred slnkom, ale aj pred rakovinou kože.

U žien narodených v júli, nízke riziko komplikácií počas tehotenstva a zriedkavých gynekologických ochorení.

Vlastnosti: leto pokračuje. Odpočinok, slnko, rozmanitosť zeleniny, byliniek a ovocia, sezóna melónu. A to je skvelé. Nohy a vlasy trpia suchosťou.

Voda je dominantou leta! Pamätajte si to, dávajte pozor na starších rodičov.

Mnohí v tejto dobe začínajú konzumovať vodné melóny vo veľkých množstvách. Nie je to správne. Melón môže veľmi rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi (glukózu). V tomto zmysle sa nelíši od rafinovaného cukru. Je chybou myslieť si, že môžete schudnúť pomocou melónových diét. Naopak, len sa zlepšovať. Nepoužívajte toto bobule nadmerne. Vodný melón je lahôdka. Dávka - nie viac ako 100 g na dávku. Pozor! Ďalší kus môžete jesť až po 3 až 4 hodinách.

Vlasy vyžadujú špeciálnu starostlivosť. Vlasom presušeným slnkom, vetrom, morskou soľou a chlórom z vodovodu prospeje zosvetľujúci šampón. Používajte raz týždenne. Obnoví štruktúru vlasov a zbaví ich rozštiepených končekov.

Koža na nohách je z neustáleho slnka príliš suchá. Ak máte päty stvrdnuté, stmavnuté a popraskané, pomôže vám 3% kúpeľ s peroxidom vodíka. Vykonajte to 30 minút denne, trikrát týždenne.

Deti narodené v auguste sú náchylné na krátkozrakosť. Chráňte svoje dieťa pred priamym slnečným žiarením. A čo najskôr ho vezmite k oftalmológovi. Dospelí tiež potrebujú ovládať svoj zrak.

Vlastnosti: leto sa skončilo. Dážď, zamračené, pochmúrne nebo. Vrátili sme sa do práce. Nechcem pracovať. Správna výživa a jednoduché pravidlá správania vám pomôžu začať pracovný rok.

Hlavným produktom mesiaca je káva... Piť by ste nemali iba vy, keď ste sa práve zobudili, a nie skôr ako o desiatej. Ráno máte dostatok hormónov na stimuláciu tela. Piť kávu ráno je ako šľahať bežiaceho koňa. A hnané kone, viete, sú zastrelené. Vtip. Vážne, správne pitie kávy môže pomôcť zvýšiť aktivitu. Štúdie ukázali, že 4 šálky kávy denne predchádzajú vzniku Alzheimerovej choroby a znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Nezabudnite, že káva má diuretický účinok. Na každý pohár preto vypite pohár čistej vody.

Mesiac proti chrípke. Pamätajte si, že imunita sa vyvíja za 3-4 týždne. Ohrozené sú deti, tehotné ženy a starší ľudia. Najprv ich treba naštepiť.

Ďalšou vlastnosťou septembra je prechod na jesennú obuv… Pred prezúvaním sandálov na topánky si prezrite nohy, zakryte miesta možného vzniku mozoľov gélovou sadrou. Do jeho stredu najskôr naneste kvapku krému.

Septembrové deti majú často problémy s gastrointestinálnymi infekciami. Dôvodom je, že dieťa nemalo v prvých mesiacoch života kontakt s alergénmi, jeho imunita nie je úplne vytvorená. V priebehu rokov sa všetko vráti do normálu a tento problém nie je pre septembrového dospelého človeka hrozný.

Vlastnosti: skoro sa stmieva, mnoho ľudí má sezónnu depresiu.

Ak vám začne byť ťažké myslieť, hýbať sa, žiť smutne, pravdepodobne ste zachytení v jej sieti. Je to spôsobené krátkym obdobím denného svetla. V tme v mozgu vládne hormón spánku a depresie melatonín. Musíme bojovať za dobrú náladu! Pridajte do svojho života svetlo. Biele steny, posteľná bielizeň, zapnuté svetlá. Jednoduché a efektívne.

Vyberte mrazenú papriku a čierne ríbezle z mrazničky a začnite ich jesť. Odporúčal som mraziť otvorené v mrazničke. Pri tejto metóde odíde všetka prebytočná voda a výrazne sa zvýši koncentrácia vitamínu C! Je ho viac ako v tých istých produktoch, no čerstvé. Ak nie ste v lete pripravení, kúpte si mrazenú zeleninu a ríbezle. Zabezpečí vám vysokú hladinu vitamínu C a elastickú pokožku a cievy.

Jeseň je vhodný čas na exfoliáciu. Tento mesiac sú najlepšie z ovocných kyselín. Jemne rozpúšťajú zrohovatené kožné šupiny na tvári. Tieto šupky si ľahko vyrobíte sami z pomarančov, citrónov alebo jabĺk. Ovocie môžete jednoducho nakrájať, dobre ho vtrieť do šupky a po 10-15 minútach zmyť. Potom naneste svoj obľúbený výživný krém.

Tí, ktorí sa narodili v októbri, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Potrebujú monitorovať stav srdca, čas od času počítať pulz, v prípade akéhokoľvek porušenia absolvovať denné monitorovanie EKG. Majú tiež problémy s imunitou, a preto ich často prechladne a chrípka. Takéto dieťa musí byť očkované včas a musí byť očkované proti chrípke a zápalu pľúc. Obrovským plusom je, že október má nízke riziko rakoviny. Počas tehotenstva trávila ich matka veľa času na slnku. A počas letných mesiacov sa v tele hromadí veľa vitamínu D, ktorý pomáha zvyšovať ochranu pred rakovinou.

Vlastnosti: nádcha, čas epidémií akútnych respiračných infekcií, akútnych respiračných vírusových infekcií a chrípky. Potrebujeme ochranu.

Produkt mesiaca - jogurt so živými baktériami. Posledne uvedené aktivujú imunitné bunky tráviaceho traktu a zvyšujú aktivitu celého imunitného systému. Je to spôsobené tým, že telo vníma také baktérie ako cudzie osoby a aktivuje obranu, to znamená imunitu. Vedecké štúdie dokázali, že ak deti denne konzumujú jogurty so živými baktériami, je menšia pravdepodobnosť, že dostanú ARVI.

Počas chrípkovej epidémie noste so sebou vždy gél na báze alkoholu. Zabíja všetky baktérie. Je to tiež mesiac špeciálnej osobnej starostlivosti. Aby sa pokožka dospelých obnovila, nezhrubla, trénujte sa v umývaní tuhou rukavicou. Je to silný stimul pre rast nových buniek.

Tí, ktorí sa narodili v novembri, majú vysoké riziko chorôb dýchacieho, reprodukčného a nervového systému. Vykonajte úplné vyšetrenie raz za rok. Novembrové deti majú často poruchu pozornosti a hyperaktivity. Takýmto deťom je ťažké sa sústrediť, sú impulzívne. Porozprávajte sa s detským psychiatrom.

Vlastnosti: chlad, niekedy mráz, suchý vzduch v bytoch, oba sú zlé pre pokožku tváre.

Hlavným produktom je horúci mäsový vývar. Má nízky obsah kalórií. Ak ho použijete bez uhľohydrátov, to znamená bez chleba, zahrejete sa a nezlepšíte sa.

Jedným z najdôležitejších problémov mesiaca sú omrzliny. Aby ste sa tomu vyhli (a to je možné aj pri mrazivých teplotách), nenoste tesné topánky do chladu. Spodná bielizeň by mala byť vlnená, rukavice alebo rukavice sú povinné, ale nie tesné. Používajte výživný krém na ruky. Mokré počasie zvyšuje pravdepodobnosť omrzlín. Ak sa to stane, vyzlečte sa, najmä mokré. Zahrejte postihnutú oblasť na 37 stupňov. Za týmto účelom ho jemne masírujte vlhkou gázou. Ak je veľká plocha omrznutá, ponorte sa do teplej, ale nie horúcej vody. Nedá sa trieť snehom, olejmi, masťami a tiež alkoholom, keď sa z pokožky odparí, zníži teplotu. Nainštalujte zvlhčovač, aby bola vaša pokožka suchá. Krém naneste na vlhkosť najmenej 60%.

Deti narodené v decembri majú väčšiu pravdepodobnosť pomliaždenia. Verí sa, že je to kvôli nedostatku vitamínu C, kvôli ktorému sú cievy krehké, a preto sa aj po malom údere môže u dieťaťa objaviť značka. December je tiež náchylný na rozvoj poruchy pozornosti. V takom prípade musíte požiadať o pomoc neurológa alebo psychiatra. Zamyslite sa nad tým, ako pomôcť dieťaťu nasmerovať energiu konštruktívnym smerom.