Obsah
Správny metabolizmus, fungujúci ako hodinky, je kľúčom k dobrému zdraviu a zdraviu celého tela. Ak vás príroda neodmenila touto dôležitou vlastnosťou, nevadí. Situácia pomôže napraviť produkty, ktoré stimulujú metabolizmus. Ktoré, sa dozviete z nášho hodnotenia.
Zdroj života
Napodiv, ale prvým a najdôležitejším produktom na udržanie plnohodnotného metabolizmu je voda. S jeho pomocou sa do všetkých tkanív dostávajú životne dôležité látky. Hovoríme o filtrovanej neperlivej vode bez akýchkoľvek prísad. Zvyknite si na jednoduché pravidlo: vypite pohár jedla nalačno, pol hodiny pred jedlom a hodinu a pol po ňom. Pamätajte: v zime by mal byť denný objem vody asi 2 litre.
Ušľachtilé mäso
Na otázku, aké potraviny urýchľujú metabolizmus, mnohí odborníci na výživu jednohlasne odpovedajú: biele mäso. V prvom rade sú to kuracie a morčacie filé, niektoré časti králika, teľacieho a mladého hovädzieho mäsa. Obsahujú veľa nasýtených živočíšnych bielkovín, na trávenie ktorých musí telo využiť ďalšie metabolické zdroje. Obsah tuku v týchto výrobkoch je však minimálny, čo výrazne uľahčuje metabolizmus.
zlatá rybka
Napriek tomu, že morská ryba je bohatá na nasýtené tuky, ovplyvňuje metabolizmus tým najpriaznivejším spôsobom. Jeho pravidelná konzumácia zvyšuje hladinu hormónu, ktorý urýchľuje metabolizmus. Rovnakú funkciu čiastočne preberajú aj prospešné omega-3 mastné kyseliny. Navyše zabraňujú hromadeniu škodlivých tukov v bunkách. A predsa by ste sa nemali nechať uniesť morskými rybami. Zaraďte ho do jedálnička maximálne trikrát týždenne.
Tajný prvok
Metabolizmu prospievajú aj potraviny s vysokým obsahom vápnika. Faktom je, že tento minerál nielen vyživuje kostné a svalové tkanivo, ale tiež pomáha tráviacemu systému produktívnejšie zvládať prácu. Ak chcete pocítiť tento účinok, lekári odporúčajú oprieť sa o tvaroh, kefír, nízkotučné syry, orechy, fazuľu a obilniny. Posledné dva produkty sú okrem iného bohaté na hodnotnú vlákninu, ktorá nedovoľuje prejedať sa.
Hrdinská kaša
Medzi produkty zlepšujúce metabolizmus patria ovsené vločky. Hlavná vec je, že by to mali byť celé vločky s minimálnou tepelnou úpravou. Obsahujú obrovskú zásobu pomalých sacharidov, nútia metabolizmus pracovať na plný výkon. Okrem toho dodajú telu veľké množstvo energie a na dlhú dobu prehlušia pocit hladu. A aby sa ovsené vločky neunavili, pridajte do nich čerstvé a sušené ovocie, bobule a orechy.
Použite s chrumkou
Zeler je známy množstvom cenných vlastností, vrátane schopnosti zlepšovať metabolizmus. Už je to dobré, pretože telo minie oveľa viac kalórií na jeho spracovanie, ako dostane na oplátku. To všetko majú na svedomí pevné zásoby vlákniny, ktorá zvyšuje efektivitu metabolizmu v priemere o 20-30 %. Zeler je navyše jedným z najlepších detoxikačných produktov, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa balastu škodlivých látok.
Koreň zdravia
Vynikajúci produkt, ktorý zvyšuje metabolizmus tela, je koreň zázvoru. Jeho tajomstvo spočíva v esenciálnych olejoch, ktoré stimulujú tvorbu žalúdočnej šťavy a prekrvenie sliznice v tráviacom systéme. To vám umožní správne urýchliť metabolizmus. A zázvor je jedným z najsilnejších spaľovačov tukov. Toto korenie možno pokojne pridať do polievok, príloh, šalátov, mäsových a rybích pokrmov, ovocných dezertov a smoothies.
Citrusová radosť
Spomedzi ovocia prinášajú metabolizmu najhmatateľnejšie výhody citrusové plody. A dlaň patrí ku grapefruitu. Obsahuje špeciálny antioxidant, ktorý stimuluje metabolizmus na bunkovej úrovni a odbúrava hlboké tukové usadeniny. Okrem toho vám táto látka umožňuje stabilizovať hladinu cukru v krvi, ktorá sa nepochybne podriaďuje chuti do jedla. Mimochodom, vitamín C hrá dôležitú úlohu aj v metabolických procesoch.
Rajské ovocie
Jablká, ktoré nás sprevádzali celú zimu, sú dôležitými spojencami metabolizmu. Množstvo vlákniny a pektínu zlepšuje peristaltiku čriev a priaznivo pôsobí na metabolické procesy. Pektín navyše ako špongia absorbuje toxíny, ktoré sa usadzujú v tele a bezbolestne ich odstraňuje. A práve čerstvé jablká sú účinným liekom na žalúdočnú nevoľnosť. Na udržanie normálneho metabolizmu by ste mali zjesť 2-3 jablká denne.
Elixír veselosti
Dobrá správa pre všetkých milovníkov kávy: kofeín v nej obsiahnutý zvyšuje v tele tvorbu špeciálnych antioxidantov, bez ktorých nie je možný plnohodnotný metabolizmus. Niektoré štúdie ukazujú, že tento nápoj pomáha spáliť až 100 kalórií denne navyše. Už jedna šálka kávy môže zvýšiť váš metabolizmus o 3-4%. Len to musí byť prírodné, čerstvo uvarené, bez cukru, smotany a iných prísad.
Aj keď nepociťujete problémy s metabolizmom, malá prevencia nikdy nezaškodí, najmä preto, že nikto nie je imúnny voči náhlym zlyhaniam. Zahrňte produkty z nášho hodnotenia do svojej každodennej stravy a telo vám bude veľmi vďačné.