Ak je tehotná žena zdravá a správne sa stravuje od detstva, potom v prvom ani v posledných mesiacoch tehotenstva nepociťuje obvyklé bolestivé príznaky. V skorých štádiách tehotenstva je bežným príznakom „ranné nepohodlie“, najčastejšie sprevádzané nevoľnosťou. Nevoľnosť za akýchkoľvek podmienok je znakom toho, že práca pečene je narušená. Počas tehotenstva najdôležitejšie orgány, vrátane pečene, zvyšujú svoju funkčnú aktivitu. Zdravá tehotná žena prejde prirodzeným procesom nosenia dieťaťa bez nevoľnosti, vracania a bolesti.
V posledných štádiách tehotenstva niektoré ženy trpia vysokým krvným tlakom. Vysoký krvný tlak sa môže vyskytnúť len u chorých žien, ktorých orgány sú preťažené nadmerným množstvom odpadových bielkovín, ktoré obličky nedokážu úplne odstrániť.
Vo všetkých prípadoch je úplne bezpečné odporučiť tehotnej žene stravu bohatú na čerstvé ovocie a ovocné šťavy a najmä kyslé ovocie, ako sú grapefruity, ananás, broskyne a zo zeleniny paradajky. Všetky dokonale stimulujú trávenie, čo je veľmi dôležité, pretože materská krv musí vyživovať rastúci plod. Jedlo tehotnej ženy by malo obsahovať dostatočné množstvo makro- a mikroprvkov, aby kostiam a iným orgánom nechýbali minerály.
Jedlo tehotnej ženy by malo obsahovať veľa vápnika, fosforu, železa a vitamínov. Šaláty z čerstvých byliniek a inej zeleniny dozrievajúcej nad zemou dokážu poskytnúť telu tehotnej ženy a plodu, ktorý v nej rastie, tieto látky. Na raňajky a večeru zjedzte veľkú misku šalátu spolu so škrobovými potravinami, ako je chlieb alebo pečené zemiaky, alebo bielkovinovými potravinami, ako sú syry alebo orechy.
Ak nie je zápal slizníc nosa a hrdla, možno konzumovať mlieko alebo cmar. Mlieko obsahuje veľa bielkovín, minerálov, vitamínov a mliečneho cukru. Je pravda, že obsahuje málo železa, ale v zelenine a zelenine ho je dosť.
Mäso zvierat je hnilobný produkt, je to mŕtvy organizmus. Ako potravina je mäso pre ľudský organizmus aj za normálnych podmienok záťažou.
Tehotenstvo je ďalšou záťažou pre telo, pretože rastúci plod uvoľňuje svoje odpadové produkty do krvi matky. Preto by strava tehotných žien mala obsahovať minimálne množstvo odpadu.
Štíhla žena potrebuje viac jedla ako tučná žena. Obézna žena by mala držať špeciálnu nízkokalorickú diétu.
Rôzne druhy nízkokalorických potravín majú rôzne nutričné hodnoty. Napríklad krajec diabetického chleba, porcia šalátu a polovica grapefruitu obsahujú asi 30 kalórií. Ale šalát a grapefruit majú väčšiu nutričnú hodnotu ako krajec diabetického chleba.
Obézna tehotná žena by mala raňajkovať len surovú zeleninu. Kedykoľvek medzi jedlami môže jesť aj surové ovocie.
Na obed sa odporúča jesť šalát z paradajok, zeleru a zeleného šalátu, ochutený šťavou z polovice citróna. Okrem šalátu môže žena jesť malé množstvo bielkovinových potravín, ako je čerstvý tvaroh, pohánka, syr.
Ak má nevoľnosť alebo vracanie, je lepšie vylúčiť syr.
Väčšina dojčiat v Spojených štátoch je živená umelo. Umelá výživa je zvolená úplne nesprávne. Je známe, že dojčenie je optimálne. Prvý deň po narodení by mal byť dieťaťu poskytnutý odpočinok. Počas tejto doby sa odporúča každé 4 hodiny iba vlažná voda. Po prvom dni má dieťa nevoľnosť, pretože dieťa dostáva zmes obsahujúcu cukor: napríklad 3 čajové lyžičky cukru na 8 uncí mlieka a 8 uncí vody. Po týždni sa množstvo cukru začne zvyšovať až do 2 mesiacov veku dieťaťa: od tohto momentu sa dieťaťu podáva 6 lyžičiek cukru denne.
Bežne sa do zmesi pridáva stolový cukor, hoci niektorí lekári odporúčajú namiesto trstinového cukru dextromaltózu. Dextromaltóza je ľahšie stráviteľná ako trstinový cukor. Oba produkty sú však nežiaduce, pretože vedú k prekysleniu krvi.
Kyslé odpadové látky v krvi oberajú alkalické minerály z krvi a tkanív a zo samotného mlieka. Bledosť a anemické deti sa môžu vyskytnúť v dôsledku zníženia alkalických zásob v tkanivách. Deti navyše ľahko prechladnú, majú zníženú odolnosť, keďže ich organizmus je preťažený odpadom. Práve kvôli konzumácii cukru sa totiž zapália sliznice dýchacích ciest.
Ďalšou vážnou chybou pri kŕmení detí je príliš skoré zaradenie zeleniny do jedálnička. Keď má dieťa 3 alebo 4 mesiace, takzvanú „baby food“ vôbec nepotrebuje.
Hlavným produktom na kŕmenie dieťaťa je správne pripravená zmes alebo materské mlieko. Dieťa sa bude cítiť skvele a priberie, ak bude dostávať mlieko ako hlavnú stravu.
Druhým najdôležitejším druhom potravín sú potraviny bohaté na vitamíny. Ideálnym zdrojom vitamínov je čerstvo vyrobená pomarančová šťava. Po prvom mesiaci možno dieťaťu podávať pomarančový džús niekoľkokrát denne (najskôr zriedený vodou) počas 1-6 mesiacov.
Dobrou potravou pre bábätko sú čerstvo pripravené zeleninové šťavy zmiešané v mixéri s pomarančovou šťavou. Čerstvo vyrobená zeleninová šťava je oveľa kvalitnejšia ako konzervy. Dobre propagované detské konzervy matke určite uľahčujú prácu, no ich nutričná hodnota je nízka.
Mnoho detí trpí podráždením pokožky. Vyrážka na koži je spôsobená fermentáciou vlákniny v črevách. Často má moč detí vysokú kyslosť. Je to tiež dôsledok nesprávneho kŕmenia.
Materské mlieko je ideálna výživa pre novorodenca. Ak strava matky obsahuje čerstvé ovocie, surové šaláty. 1 liter (jeden liter sa rovná 0,95 litrom) mlieka, jej mlieko obsahuje všetky potrebné vitamíny.
Matka môže jesť zeleninové polievky a dusenú zelenú alebo žltú zeleninu v akomkoľvek množstve, ale bez prejedania.
V strave dojčiacej matky môžete zadať pšenicu, malé množstvo orechov, občas chlieb a zemiaky, ale vo veľmi miernom množstve.
Pri umelej výžive možno novorodencovi podávať zmes pozostávajúcu z prevarenej vody a pasterizovaného mlieka v rôznych pomeroch. V žiadnom prípade sa nesmie pridávať cukor.
Dieťa by malo byť kŕmené každé 2-3 hodiny, ale bez prerušenia spánku. Normálne dieťa prespí celú noc. V noci môže dieťa dostať iba vlažnú vodu. Keď dieťa priberie na váhe, množstvo prijatého jedla sa môže zvýšiť zo 4 na 8 uncí pri zachovaní pomeru vody a mlieka. Ak sa dieťa po takomto kŕmení zhorší, potom je v zmesi buď príliš veľa mlieka, alebo sa ho podáva príliš veľa. V tomto prípade by ste mali miešať v pomere jedna tretina mlieka k dvom tretinám vody alebo znížiť jej množstvo.
Niekedy novorodenec znáša smotanu lepšie ako čerstvé kravské mlieko. Po prvé, zmes by mala pozostávať z 1/4 smotany 3/4 prevarenej vody. Ak to funguje dobre 1-4 týždne, môžete pripraviť zmes z 2/3 vody a 1/3 krému. Množstvo krému je možné zvýšiť len vtedy, ak je prírastok hmotnosti nižší ako 1 lb (0,4 kg) za mesiac.
Ak sa dieťaťu podáva pomarančový džús 3 alebo 4-krát denne v pomere 2 unce (56,6 g) šťavy k 1 unci (28 g) prevarenej vody, dostane viac cukru (z pomarančového džúsu) a tento cukor je lepší. ten, ktorý sa nachádza v konvenčnej mliečnej výžive. Cukor obsiahnutý v pomarančovej šťave dodáva krvi vitamíny a zásady.
Bábätko môžete začať kŕmiť pomarančovým džúsom od štvrtého alebo dokonca tretieho týždňa jeho života.
Olej z tresčej pečene (rybí tuk) je niekedy súčasťou stravy dieťaťa. Avšak rybí tuk je škodlivý pre srdce a iné dôležité orgány.
Počas prvých šiestich mesiacov dieťaťa je najlepšie dojčiť umelým mliekom a pomarančovým džúsom. Keď má dieťa 6 mesiacov, môže dostať pyré, čerstvo uvarenú mrkvu a zelený hrášok. Doma varená strava prechádzajúca cez mixér je pre dieťa oveľa zdravšia ako konzervy.
Tu je jeden z receptov: 10 minút naparujte dve čerstvé zeleniny v 1 pohári vody, pridajte 1 pohár studeného mlieka alebo vody, ochlaďte a potom rozdrvte v mixéri, kým sa neroztlačí.
Dobre kŕmte svoje dieťa. Zvyšnú zmes je možné uchovávať v sterilnej uzavretej nádobe do ďalšieho jedla alebo aj do nasledujúceho dňa. Po 6 mesiacoch stačí dieťa kŕmiť 2x denne čerstvou, dusenou zeleninou. Nikdy nekŕmte svoje dieťa zemiakmi alebo inou škrobovou zeleninou, kým nemá 9 mesiacov.
Od 6. mesiaca sa dieťaťu môžu podávať surové zeleninové šťavy pripravené v mixéri. Zelený zeler opláchnite, ošúpte a nasekajte nadrobno, pridajte nakrájaný šalát a nastrúhanú mrkvu, vložte do mixéra a pridajte 1 šálku mlieka alebo pomarančovej šťavy. Výslednú hmotu preosejte cez jemné sitko a kŕmte dieťa z fľaše alebo pohára.
Obyčajné jedlo spôsobuje u slabých detí mnohé choroby. Predčasné kŕmenie napríklad škrobovými potravinami znižuje imunitu dieťaťa.
Dieťa sa narodí s prirodzenou imunitou voči chorobám, ktorá má trvať približne 6 mesiacov. Pri kŕmení škrobnatými potravinami, ale aj mäsovými konzervami a vajíčkami môže dieťa dostať nadváhu a navyše jeho organizmus bude presýtený hnilobným odpadom!
Dieťaťu sa zapália sliznica, objaví sa nádcha, bolia uši, zapália sa oči, celkový bolestivý stav, zapáchajúca stolica. Sú to nebezpečné príznaky, príznaky vážneho ochorenia. Deti môžu v tomto stave zomrieť.
Keď dieťa dosiahne 9 mesiacov, môže mu dať na obed pečený zemiak. Banán môžete pridať aj na raňajky alebo večeru.
Najprv nakŕmte svoje dieťa z fľaše. Mlieko je pre neho najdôležitejšou potravou. Nesprávne je poradie výživy, v ktorom sa s kŕmením začína akýmkoľvek iným jedlom a až potom dávajú dieťaťu fľašu mlieka.
Cukorom sladené dezerty sú pre dieťa nevhodné. Konzervované paradajkové šťavy, ktoré niektorí pediatri odporúčajú deťom do jedného roka, sú horšie ako čerstvé zeleninové šťavy. Keď je dieťa kŕmené cukrami, škrobmi, mäsom a vajíčkami, čoskoro sa mu okolo genitálií a inde vytvorí vyrážka, ktorá je znakom hromadenia odpadových látok v tele.
Vajíčka by sa nemali podávať do dvoch rokov. Vajcia, ktoré majú zložité zloženie, sa rozkladajú, hnijú a produkujú zapáchajúce kyseliny a plyny spôsobujúce choroby. Železo nachádzajúce sa v čerstvej zelenej zelenine je ľahšie stráviteľné a absorbovateľné ako železo nachádzajúce sa vo vajciach.
Dokonca aj dospelí ťažko trávia vajcia a je kontraindikované ich jesť.
Kŕmiť dieťa vajíčkami je zločin. Pravidelné a každodenné kŕmenie dieťaťa vajíčkami môže spôsobiť choroby.
Nedostatok chuti do jedla je u malého dieťaťa často znakom toho, že nepotrebuje iné jedlo ako ovocnú šťavu 2 alebo 3 krát denne.
Kŕmenie vajec a mäsa často prerušuje chuť dieťaťa do jedla, trpí autointoxikáciou spôsobenou bielkovinovým odpadom absorbovaným krvou cez tráviace orgány, žalúdok a črevá.
Mnohé deti strácajú zdravie, ak sú kŕmené konvenčnými zmesami potravín. To je dôvod, prečo len veľmi málo rodičov má zdravé deti, aj keď telo dieťaťa má prirodzenú obranu proti chorobám.
Hlavnou potrebou dieťaťa po prvých narodeninách je 1 liter mlieka denne.
Mlieko by sa malo vždy podávať ako prvé jedlo pred inými druhmi jedla. Po mlieku môžete dať rozmačkané čerstvé ovocie, ktoré napomáha tráveniu mlieka.
Neodporúča sa podávať chlieb s mliekom: mnohé choroby u dojčiat a detí vznikajú práve preto, že sa im podávajú takéto nekompatibilné zmesi.
Vytváranie správnych kombinácií potravín je veda. Najlepšia kombinácia pre deti je ovocie a mlieko.
Cukrové zmesi, ako sú balené dezerty, by sa deťom nemali podávať. Konzervované potraviny: zelenina, mäso a iné by mali byť nahradené čerstvými domácimi potravinami, dusené a pretlačené mixérom.
Varené alebo konzervované ovocie ako jedlo pre deti je voliteľné a nežiaduce, pretože poskytuje nezdravé konečné produkty ich trávenia a metabolizmu (kyslý odpad).
Vzorové menu pre dieťa je nasledovné
Na raňajky: do pomarančovej šťavy pridajte nakrájané jablká (bez jadrovníka) a plátok čerstvého surového ananásu. Prejdite cez mixér, kým sa nevytvorí homogénna hmota a dajte dieťaťu po mlieku.
Na obed: surový šalát – nasekaný zeler (1 šálka), šalát a nastrúhaná surová mrkva zmiešaná s pomarančovou šťavou a rovnakým množstvom vody. Túto zmes precedíme cez mixér a potom cez jemné sitko. Po mlieku môže byť toto pyré dieťatku podávané z pohára alebo priamo z fľaše.
Na večeru dieťa potrebuje 8 až 20 uncí mlieka, po ktorom nasleduje ovocné pyré, rovnako ako na raňajky.
Vyššie uvedená diéta sa odporúča pre dieťa do 6 mesiacov. Ak sa dieťaťu pri tejto diéte darí a každý mesiac priberie 1 libru (0,4 kg), potom trávi normálne.
A predsa si pamätajte, že vajcia spôsobujú zápchu a iné poruchy tráviaceho systému. Vylúčte z jedálnička vášho dieťaťa vajcia a mäso!!
Pol litra mlieka obsahuje dostatok biologicky cenných bielkovín a ďalších dôležitých živín na podporu rastu a zdravia dieťaťa.
Mlieko by sa nemalo miešať s inými bielkovinovými produktmi.
Počas prvých 6 mesiacov druhého roku by mala strava dieťaťa pozostávať predovšetkým z 1 litra mlieka denne, rozdeleného do 3 alebo 4 jedál. Ak dieťaťu stačia tri jedlá denne, na raňajky a večeru môže dostať 10 (0,28 l) až 12 uncí (0,37 l) mlieka. Tieto dve jedlá pozostávajú z dvoch druhov potravín – mlieka a ovocia.
Na obed sa dieťaťu okrem mlieka podáva zmes varenej zeleniny a šťavy zo surovej zeleniny.
Čo sa týka jedla potrebného na maškrtenie, vystačí si s pol krajcom starého celozrnného chleba, medzi jedlami potretým maslom.
Nekŕmte svoje dieťa komerčnými potravinami, pretože sú zvyčajne vyrobené s cukrom. Nesladené škrobové jedlá pomáhajú udržiavať zuby, zlepšujú krv a tkanivá.
V druhých 6 mesiacoch druhého roku sa môžu podávať pečené zemiaky.
Akonáhle je dieťa schopné žuť zeleninu, môže mu namiesto zeleninových štiav dať zeleninový šalát.
Surová zelenina dodáva telu základné minerály a vitamíny, posilňuje kosti a zuby.
Dieťa do 5 rokov potrebuje veľa energie na rast a vývoj orgánov. Preto by konzumovaná strava mala pozostávať najmä z minerálov a vitamínov, a nie z škrobov.
Čokoľvek dieťa potrebuje zo škrobového jedla, dostane z krajca chleba s maslom alebo pečeného zemiaka.
V piatom roku sa dieťa stáva výrazne aktívnejším a chce sladkosti. pravda, bude sa dožadovať sladkostí, len ak mu na ne vy sami vnuknete chuť. Zo strany matky je potrebná veľká obozretnosť pri formovaní správnych stravovacích návykov dieťaťa.
Udržujte sladkosti preč od svojho dieťaťa. Je lepšie dať dieťaťu sladkosti vo forme strúhanej surovej mrkvy a repy.
Kŕmte ho banánmi (1-2 denne) počas jedla alebo medzi jedlami.
Hrozienka a datle, rovnako ako koláč a sušienky, by sa dieťaťu v predškolskom veku nemali podávať. Toto jedlo ho odrádza od chuti jesť pre neho dôležitejšie jedlo – surovú zeleninu a ovocie.
Malé deti, ktoré sú kŕmené tak, ako je popísané vyššie, nemajú zubný kaz, ochorenia nosohltanu, výtok z nosa a hnisavé výtoky.
Dieťa v školskom veku je zvyčajne veľmi zaneprázdnené. Na raňajky by mal dostať toľko jedla, koľko dokáže zjesť s chuťou do jedla. Mlieko, podobne ako surové ovocie, je pre neho najdôležitejšou potravou. Ak chce chlieb s maslom, dostane škrobové raňajky v kombinácii so surovým ovocím. Na konci jedla na dezert musí dieťa dostať surové ovocie. A predsa, ako prvý chod by malo dieťa v tomto veku dostávať mlieko.
Niektoré deti nie sú ráno hladné. Matky by ich nemali nabádať k jedlu vyhrážaním alebo hladkaním. Nechajte ich vypiť pohár pomarančového džúsu a vziať si so sebou na cestu pár jabĺk.
Druhé raňajky v škole môžu okrem surového ovocia pozostávať z pinty (jedna pinta sa rovná 0,47 litra) mlieka alebo dvoch až štyroch krajcov chleba s maslom (alebo oboch). Nie je potrebné dávať dieťaťu hneď mlieko aj chlieb.
Školské raňajky zvyčajne nerobia deti zdravšími. Náhodné zmesi, cukrom sladené dezerty a iné nestále kombinácie potravín prispievajú k tvorbe kyslých odpadových produktov v krvi vo veľkom množstve. To oslabuje telo detí, vytvára náchylnosť na infekčné choroby.
Na večeru môže dieťa jesť okrem škrobového alebo bielkovinového jedla aj šalát zo surovej zeleniny.
Ak má dieťa rado orechy, dajte mu 10-12 mandlí, alebo arašidov, alebo lieskových orieškov. Orechy sú ideálne stráviteľné so surovým šalátom. Okrem šalátu si môžete dať krajec proteínového chleba s maslom. Orechy sa môžu podávať so šalátom 2-krát týždenne, syr - 2-krát týždenne.
Ďalším druhom jedla je čerstvo dusená zelenina. Môžu to byť akékoľvek dve alebo tri zeleniny, ktoré dozrievajú nad zemou. Tento typ neškrobových potravín sa hodí k bielkovinovým potravinám. Niekedy sa na večeru môže podávať pečený zemiak spolu s dusenou mrkvou, cviklou, zelenými fazuľkami alebo hráškom.
Ako dezert sa vždy hodí akékoľvek surové ovocie v akejkoľvek podobe. Dezerty v balíčkoch, ako už bolo spomenuté, nie sú také zdravé ako čerstvé surové ovocie.
Medzi jedlami môže dieťa vypiť pohár mlieka a zjesť kúsok surového ovocia.