Mnohí pravdepodobne počuli, že bunky nášho tela sú za sedem rokov úplne obnovené. Avšak pre bunky rôznych skupín je obdobie obnovy odlišné: najkratšie - menej ako mesiac - v bunkách epidermy. Preto, ako hovoria lekári, trvá len veľmi málo času na to, aby ste výrazne zlepšili (alebo zhoršili) stav pokožky tváre. Vrátane pomocou stravy.
Mieriace podporné strely
Dobré sú aj bežné frázy - napríklad známa rada „jedzte menej konzervovaných potravín, viac zelene a zeleniny“. Existujú však aj skutočné „zameriavacie mušle“, ktoré fungujú mocne. Rozdelili sme ich do skupín.
Antioxidanty
Hlavnou koncepciou v boji za krásnu tvár sú antioxidanty: zlúčeniny, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Voľné radikály tvorené tým, že jeme potraviny s konzervačnými látkami, vdychujeme tabakový dym, pijeme lieky, žijeme v nepriaznivej oblasti atď., Vždy chýba jeden elektrón. Usilujú sa ho odobrať z plnohodnotných buniek a tým zničiť naše bunky. Voľné radikály sa považujú za hlavnú príčinu starnutia a antioxidanty ich môžu detoxikovať. Posledné z nich zahŕňajú vitamíny A, E, C a veľa stopových prvkov, ale častejšie sa o nich hovorí ako o súčte ich zásluh.
Čo je: čučoriedky, brusnice, slivky a jahody; rôzne druhy fazule, artičoky, obyčajná kapusta, ružičkový kel a brokolica, špenát, cvikla; orechy, slivky.
Polynenasýtené mastné kyseliny
Keď na začiatku 1940. rokov švédska herečka Ingrid Bergmanová sa stala filmovou hviezdou v Amerike, dostala prezývku „škandinávska dojička“. Jej pleť bola dokonalá a na natáčaní nepotrebovala ani mejkap. Toto samozrejme veľmi uľahčila škandinávska strava - veľa rýb obsahujúcich polynenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6. Sú zodpovedné za to, že umožňujú bunkovým membránam prepúšťať do buniek výživné látky a zadržiavať vlhkosť, vďaka čomu pokožka vyzerá mladšie a pevnejšie.
Čo je: tučný losos severný, vlašské orechy, olej z ľanových semienok.
Mliečne výrobky
Prekvapivo, mliečne výrobky sa dostali na zoznam skôr kvôli obsahu vitamínu A ako preslávenému vápniku. Vitamín A potrebný pre krásu si podľa odborníkov na výživu nedokáže asimilovať každý organizmus napríklad z mrkvy – no vo fermentovaných mliečnych výrobkoch je mimoriadne „verný“ a vníma ho každý. Bonusom navyše sú jogurty so živými baktériami alebo enzýmami, ktoré priaznivo pôsobia na trávenie (čím lepšie, tým menej toxínov zostane).
Čo je: tvaroh a jogurt, mladé a zrelé syry, kefír a jogurty. Pri tom sa rozhodnite pre nízkokalorické prírodné jedlá, bez prísad do ovocia - ideálne domáce.
Potraviny obsahujúce selén
Ak čítate napríklad špecializované časopisy alebo môžete zistiť, že selén je pre pokožku nevyhnutný. Chráni ho pred stratou pružnosti a pred hladom kyslíkom a pred škodlivým ultrafialovým žiarením. Mimochodom, celé zrná, ktoré ho obsahujú, plnia ešte jednu dôležitú funkciu - dodávajú pocit sýtosti a šetria nás pred tým, aby sme naplnili žalúdok „bielym“ jedlom, ako je chlieb a sladké rožky, ktoré sú užitočné nielen pre postavu, ale aj pre tvár.
Čo je: celozrnný chlieb, celozrnné chrumky, müsli, kukurica, morské plody, cesnak, pivovarské kvasnice.
sulfidy
Ďalším skrášľovacím minerálom je síra (spomeňte si na liečivé sírne pramene). Sulfidy – rôzne chemické zlúčeniny síry – sa nachádzajú v mnohých výrobkoch, ale obzvlášť dobre sa vstrebávajú surové, preto je dôležité dať si do šalátu napríklad surovú cibuľu a papriku, hádzať petržlen „len zo záhrady ” do misky, ktorá je už odstavená z ohňa a sú tam syry zo surového mlieka (sú to napr. parmezán a mozzarella).
Čo je: vajcia, morské plody, mäso, syr, orechy, obilniny.
Nepriatelia krásnej a zdravej pokožky
Mastné, korenené, vyprážané - pokožka sa mastí
údený - póry sa rozširujú
Slané, korenené - pokožka je ľahšie podráždená a zapálená
Konzervy - pleť sa zhoršuje
Sladké, kávové - objaví sa akné a podráždenie
Takéto jedlá samozrejme nemusíte úplne vylúčiť (toto všetko asi milujete). Ak viete, kedy máte prestať, môže byť niečo prospešné - napríklad korenie obsahuje antioxidanty, a ak budete jesť kari nie každý deň, ale na sviatky, bude človek iba rád. A ešte jedna vec: nezabudnite, že pokožka je indikátorom celkového stavu tela a ak napríklad pravidelne otrávite žalúdok nezdravým jedlom, vonkajšie prejavy na seba nenechajú dlho čakať.
Mnohé z uvedených produktov možno nielen „prehltnúť“. Sotva niekto bude pochybovať o výhodách prírodných masiek a pleťových vôd.
Čierna ríbezľa - vybieli a stiahne póry
jahody - zlepšuje pleť, zmierňuje podráždenie a pôsobí ako antiseptikum
uhorka - bieli a osviežuje
Mrkva - zmäkčuje a omladzuje
Nové zemiaky - odstraňuje stopy únavy a vyhladzuje pokožku
Čerstvá zeleň - upokojuje a osviežuje
Zelený čaj - čajový ľad tonizuje, posilňuje cievy
tvaroh - vyhladzuje vrásky a čistí
ovsená múka - omladzuje
Pri domácich maskách sa odporúča trieť tvrdú zeleninu a ovocie na jemnom strúhadle a vidličkou miesiť šťavnaté bobule. Vitamínovú zmes je možné riediť olivovým olejom alebo medom.