Na jeseň je dôležité udržiavať stravu plnú vitamínov. Takže pre diétu na chudnutie založenú na znížení kalórií a užitočných položiek, ktoré sa nezmestia. Zamerajte sa na užitočnosť a zvýšenie napájania produktov.
Diéta 1 - Sacharidy
Táto strava je založená na sacharidoch. Uistite sa, že vo vašej chladničke bolo toľko zelene, ovocia a zeleniny. Takto sa môžete týždeň zbaviť 3 až 5 kg nadváhy. Táto diéta zlepší trávenie a odstráni toxíny z tela. Ak sa vám bude zdať diéta komplikovaná, možno ju skrátiť na 1 deň hladovania.
Čerstvé ovocie, zelenina a obilniny, veľa mikro - a makroelementov, ktoré sú pre telo také dôležité pred napadnutím zimnými vírusmi. Táto strava vám tiež poskytne dostatok vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a vstrebávanie vitamínov. Princípom tejto diéty je vylúčiť z potravy potraviny, ktoré obsahujú ďalšie chemikálie: farbivá, konzervačné látky, emulgátory. Inhibujú metabolizmus a vaša váha sa zvyšuje. Na jeseň je v ovocí veľa fruktózy, užitočné pre mozog a komplexné sacharidy s obsahom obilnín, ktoré vám dodajú veľa energie.
Ukážka jedálnička pre jesennú stravu
Na raňajky môžete jesť strúhanú mrkvu ochutenú kopčekom jogurtu a medu; ovsené vločky jogurt; šalát z pečenej repy s petržlenovou vňaťou a zelenou cibuľkou, sušenými slivkami a orechmi; obilniny s jogurtom a medom; šalát z jabĺk, hrušiek a hrozna; šalát z morských rias s paradajkami, paprikou, cibuľou a bylinkami; šalát z čínskej kapusty s čiernymi olivami, korením a olivovým olejom.
Na obed pripravte šalát z paradajok, cibule a zelenej papriky a olív, zemiaky uvarte bokom; môžete uvariť kašu alebo urobiť guláš z baklažánu. Nafarshiruyte papriky, alebo urobte kapustové závitky. Môžete si pripraviť šalát z fazule, mrkvy, paradajok, papriky, cibule, cesnaku a byliniek.
Večera môže pozostávať z čerstvého kapustového šalátu s mrkvou a jablkom, z hrozna alebo z tekvice, zapečeného s orechmi a medom.
Diéta 2 - tekvica
Umožní zbaviť sa 8 kíl menej ako 2 týždne. Dýňová diéta je jednou z najlepších jesenných diét. Dužina tohto ovocia je zdrojom vitamínu D, rovnako ako tekvica priaznivo ovplyvňuje trávenie.
Tekvica je veľmi bohatá a originálna. Okrem toho je skladovaný veľmi dlho, a čím viac, tým je chutnejší. Nielenže sú to tekvicové jedlá, ale stačí, ak diverzifikujete svoj jedálny lístok o toto oranžové bobule.
Môžete pripraviť tekvicovú polievku - sladkú alebo slanú, so smotanou alebo jogurtom. Tekvicu je možné piecť s medom a orechmi, tekvica sa hodí k jablkám a ananásom. Môžete pripraviť šalát, palacinky, bravčové kotlety, dusené mäso alebo restovať.
Tekvicové pyré, múku a smotanu zmiešame, získame tekvicové gnocchi. Šalát môže byť vyrobený zo surovej tekvice s mrkvou a jablkami, strúhaného na strúhadle alebo varenej tekvice s mäsom alebo rybou. Tekvica môže byť tiež založená ako dezert, zmrzlina alebo sorbet. Tekvicu môžete napchať mäsom, tvarohom, aby ste z nej urobili šťavu.
Diéta 3 - rande
Táto diéta uspokojí vaše mlsné jazýčky, pretože datle pozostávajú zo 70% cukrovej glukózy a fruktózy. Diéta trvá 10 dní. Prvé 4 jesť len dáta z 5 až 10 denného menu pridať jablká, hrušky, pomaranče. Dátumy sú dobre absorbované v tele a dodávajú energiu. Dátumová diéta vhodná pre pokožku a vlasy.
Datle je možné pridať do pečiva, mäsa, datle sa môžu stať základom čokolády, sušeného ovocia a ovsených vločiek, môžete ich pridať do ľubovoľného koktailu a dezertu.
Muffiny s datľami a banánmi a rumom
Budete potrebovať 250 gramov datlí, dva banány, orechy 100 gramov, 200 gramov hrozienok a 200 gramov hrozienok, korenie - škorica, muškátový oriešok, nové korenie - všetko dohromady 2 čajové lyžičky, 2 čajové lyžičky prášku do pečiva, 3 lyžice rumu, 2 vaječné biele, 100 gramov polenty.
Predhrejte rúru na 180 stupňov. Zapekaciu misu prikryte pergamenovým papierom, pripravte datle, očistite, umyte 200 ml vriacej vody. Varte 5 minút. Vypustite vodu a pripravte pyré z ďatlí. Pridajte banány, 100 ml vody a všetko vyšľahajte dohladka.
Samostatne zmiešame orechy, sušené ovocie, polentu, prášok do pečiva a korenie, pridáme rozšľahanú vaječnú hmotu a premiešame lyžičkou.
Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh a opatrne ho prelejeme do cesta. Vložte do formy a ozdobte orechmi. Pečieme koláč 1 hodinu sa odporúča, je však lepšie skontrolovať špízou.
