Slnko je pre naše telo dobré aj zlé. Dlhý pobyt pod horiacim slnkom môže zhoršiť staré choroby a získať nové, ale pri miernom opaľovaní má telo dosť vážne výhody. Slnko v malom množstve posilňuje imunitný systém, zvyšuje fyzickú a psychickú odolnosť, pomáha vstrebávať bielkoviny, tuky, kyselinu askorbovú a vitamíny E a D. Mimochodom, slnko je jediným zdrojom vitamínu D. Ale nemali by ste nasledujte príklad ľudí, ktorí prichádzajú na pláž ráno a vracajú sa večer. Miera je všetko.
Ako teda pripraviť svoje telo na opálenie?
Odstráňte odumreté bunky
Pravidelný píling by ste si mali robiť bez ohľadu na ročné obdobie, no najmä pred opaľovaním. Nechcete sa vrátiť domov s nerovnomerným opálením, však? Zdravá, rozžiarená pleť je navyše príjemnejšia na dotyk aj na pohľad. Preto stojí za to venovať osobitnú pozornosť peelingu mäkkými kefami, žinkami a prírodnými peelingmi, ktoré nepoškodia samotnú pokožku, ale urobia ju hladkú a jemnú.
Najjednoduchší peeling, ktorý dobre odstraňuje odumreté bunky, sa dá robiť doma. Zmiešajte pol šálky bežného bieleho cukru s dvoma polievkovými lyžicami olivového alebo kokosového oleja. Masírujte pokožku 10-15 minút, opláchnite teplou vodou. Olej zostane na pokožke, ale môžete ho zmyť mydlom alebo sprchovým gélom a naniesť hydratačný krém.
Urobte správnu epiláciu
V lete sa ženská polovica ľudstva uchyľuje k rôznym spôsobom, ako odstrániť nežiaduce ochlpenie. Po holení strojčekom rastú chĺpky rýchlejšie, preto ženy pred dovolenkou uprednostňujú depiláciu voskom. Ak to však robíte doma a chcete sa vyhnúť nepríjemným následkom, ako je podráždenie alebo brnenie, postarajte sa o správnu starostlivosť o pleť.
Po epilácii musíte dať pokožke čas na zotavenie a nie hneď sa ísť opaľovať. Epiláciu je najlepšie vykonať aspoň 1-2 dni pred odchodom na slnko, pretože folikuly sú náchylné na podráždenie a pokožka môže byť citlivá na teplo. Po depilácii naneste upokojujúci olej alebo krém a počas opaľovania nezabudnite použiť opaľovací krém na báze oleja.
Vybrať správne potraviny
Ak nechcete chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením, ktoré je v lete obzvlášť silné, môže prísť všetka príprava pokožky na opaľovanie nazmar. Chrániť sa prekvapivo môžete nielen krémami a mliekami, ale aj správnymi potravinami.
– hovorí MD, odborná asistentka dermatológie Jessica Wu.
Podľa výskumu sú varené paradajky bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti UV žiareniu a účinkom začervenania a opuchu. Ak plánujete tráviť veľa času vonku, jedzte viac paradajkovej omáčky, grilovaných paradajok a iných jedál s paradajkovou infúziou. Pamätajte však, že to nie je náhrada opaľovacieho krému.
Liečiť akné
V horúcom počasí môže byť akné na tele väčším problémom ako akné na tvári. Spôsob, ako sa vysporiadať s akné na tele, je rovnaký ako na tvári: pokožku je potrebné jemne premasírovať, ošetriť prípravkami s kyselinou salicylovou, ktorá pomáha zbaviť sa odumretých kožných buniek, a natrieť špecializovaným krémom.
Ale domáca liečba môže zhoršiť už aj tak nepríjemný problém. Najlepšou možnosťou je ísť na stretnutie s dermatológom a poradiť sa so skúseným odborníkom. Môžete predpísať nielen krémy a masti, ale aj lieky a procedúry.
Začnite bojovať proti celulitíde
Dobrou správou je, že niektoré produkty dokážu vyhladiť nechcené jamky a nerovnomerne vrúbkovanú celulitídu. Zlá správa: celulitídy sa nezbavia natrvalo. Jediné, čo môžete urobiť, je neustále pracovať na problémových oblastiach. Používajte peelingy, pričom osobitnú pozornosť venujte „pomarančovej kôre“. Najúčinnejším prostriedkom je mletá káva, ktorú možno zmiešať s olejom a sprchovým gélom a vmasírovať do tela týmto peelingom. Nezabudnite však pokožku po takýchto peelingoch hydratovať.
Celulitída sa znižuje aj pravidelným športom, pitím veľkého množstva vody, návštevou kúpeľa alebo sauny. Nezabudnite tiež na správnu výživu.
Postarajte sa o svoje nohy
Mnohé ženy sa hanbia rozopnúť nohy a obuť sandále, takže aj v lete nosia tenisky, čižmy alebo balerínky. Táto praktika však veľmi škodí nohám, ktoré sú nútené nosiť tesné topánky. Navyše v lete nohy často opúchajú, čo vedie k zväčšeniu ich objemu a v dôsledku toho aj kurím okom.
Najlepším východiskom je zájsť do salónu na pedikúru a nakoniec si obuť krásne, otvorené a pohodlné sandále. Ak ale nemáte čas ísť do salónu, dajte si nohy do poriadku doma. Môžete použiť starý „staromódny“ spôsob na naparovanie pokožky v umývadle, alebo môžete spať v špeciálnych ponožkách so zmäkčujúcim krémom, po ktorých je potrebné odstrániť zhrubnutú kožu a ošetriť nechty a prsty. Ďalšou možnosťou je jednoducho štedro namazať nohy krémom alebo masťou, zabaliť ich do vrecúšok alebo nasadiť bavlnené výlevky a nechať ich cez noc. Opakujte procedúru 2-3 krát týždenne a vaše nohy budú jemné a krásne.
Pripravili ste svoje telo na dovolenku, môžete ísť na pláž!
Bez ohľadu na to, ako veľmi by ste sa chceli vrátiť z dovolenky „čokoláda“, pamätajte na to dlhodobý pobyt na slnku spôsobuje množstvo chorôb a problémov. Nechoďte von pod horiace slnko počas hodín jeho maximálnej aktivity, je lepšie to urobiť ráno a večer. Ak ste pri vode a plávate v mori, nezabudnite, že voda odráža slnko, čo znamená, že riskujete, že sa spálite ešte rýchlejšie a viac. Obnovte si opaľovací krém každé 2 hodiny, pite veľa vody a noste klobúk.