Každý aspoň raz v živote zažil žiarlivosť. Pre niektorých sa to však stáva posadnutosťou. Klinický psychológ Yakov Kochetkov hovorí, kde leží hranica medzi normálnou a patologickou žiarlivosťou a ako znížiť závažnosť tohto zážitku.
— Predstav si, zas ju má rád! A len ona!
Povedal si mu, aby prestal?
— Nie! Ak prestane, ako budem vedieť, kto sa mu páči?
Psychologické štúdie žiarlivosti nie sú u odborníkov veľmi obľúbené. Žiarlivosť sa nepovažuje za klinický problém, s výnimkou jej patologickej formy — bludov žiarlivosti. Navyše v mnohých kultúrach je žiarlivosť nevyhnutným atribútom „pravej“ lásky. Ale koľko vzťahov je zničených kvôli žiarlivosti.
Dialóg, ktorý som počul, odráža dôležité črty myslenia, ktoré sa vyskytujú u predstaviteľov oboch pohlaví. Dnes už z výskumov vieme, že žiarlivci majú tendenciu nesprávne interpretovať určité signály ako prejavy možnej nevery. Môže to byť lajk na sociálnej sieti, náhodné slová alebo pohľad.
To neznamená, že žiarlivci si vždy vymýšľajú. Často existujú dôvody na žiarlivosť, ale predstavivosť funguje na princípe „spálený mliekom, fúkaním vodou“ a núti vás venovať pozornosť úplne nevinným udalostiam.
Táto ostražitosť vychádza z druhej dôležitej črty žiarlivej mysle – základných negatívnych presvedčení o sebe a druhých. "Nikto ma nepotrebuje, určite ma opustia." Pridajte k tomu «Nikomu sa nedá veriť» a pochopíte, prečo je pre nás také ťažké priznať myšlienku pozornosti niekomu inému.
Čím vyšší stres v rodinných vzťahoch, tým viac otázok a podozrení vzniká, tým vyššia je pravdepodobnosť nevery.
Ak si všimnete, hovorím „my“. Žiarlivosť je spoločná pre každého z nás a z času na čas ju zažívame všetci. Ale stáva sa chronickým problémom, keď sú pridané ďalšie nápady a akcie. Najmä myšlienka, že je dôležitá neustála ostražitosť a jej oslabenie povedie k nežiaducemu výsledku. "Ak na to prestanem myslieť, uvoľním sa a určite budem oklamaný."
K týmto myšlienkam sa pripájajú akcie: neustále sledovanie sociálnych sietí, kontrola telefónov, vreciek.
K tomu patrí aj neustála túžba začať rozhovor o zrade, aby si od partnera opäť vypočul vyvrátenie svojich podozrení. Takéto činy nielenže nerozptyľujú, ale naopak posilňujú pôvodné myšlienky — «Ak som v strehu a nezdá sa, že by ma (a) podvádzal, potom musíme pokračovať, nie relaxovať. » Navyše, čím vyšší stres v rodinných vzťahoch, tým viac otázok a podozrení vzniká, tým vyššia je pravdepodobnosť nevery.
Zo všetkého vyššie uvedeného existuje niekoľko jednoduchých nápadov, ktoré pomôžu znížiť závažnosť zážitku žiarlivosti.
- Prestaňte kontrolovať. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké, prestaňte hľadať stopy zrady. A po chvíli pocítite, že je ľahšie znášať neistotu.
- Porozprávajte sa s partnerom o svojich pocitoch, nie o svojich podozreniach. Súhlaste, slová „Nepáči sa mi, keď sa vám páči vaša bývalá, žiadam vás, aby ste pochopili moje pocity“ znejú lepšie ako „Znova s ňou chodíš?!“.
- Poraďte sa s psychológom, aby ste zmenili hlboko zakorenené presvedčenia: aj keď vás podvádzajú, neznamená to, že ste zlý, bezcenný alebo nepotrebný človek.