Vo všeobecnosti sa obojručnosť, rovnako ako pravorukosť a ľavorukosť, skúmala veľmi málo. Ovládanie oboch rúk však robí mozog lepšie. A ak ste hudobník, tak chápete, aká dôležitá je kvalitná práca ľavej a pravej ruky. Ako si teda cvičiť nedominantnú ruku?
Napísať
Ak chcete ovládať svoju sekundárnu ruku, váš mozog musí vytvoriť nové nervové spojenia. Toto nie je rýchly ani jednoduchý proces, takže ak sa rozhodnete stať sa ambidexterom, musíte veľa hodín trénovať. Proces rozvoja motorických zručností vám dá úplne novú predstavu o tom, aké to je ovládať svoje končatiny ako dieťa.
Začnite pomaly. Napíšte veľké a malé písmená abecedy a potom môžete prejsť na vety. Použite zošit (alebo lepšie – papier) s hrubým pravítkom, aby ste písmená ľahšie napasovali. Spočiatku bude vaše písanie vyzerať dosť žalostne, ale musíte si uvedomiť, že proces osvojenia si ruky, ktorá dlhé roky plnila len sekundárnu funkciu, nemôže byť rýchly. Zásobte sa trpezlivosťou.
Pozor na ľavákov, ak ste pravák. Pozrite sa, ako dávajú ruku pri písaní, pod akým uhlom držia pero alebo ceruzku a snažte sa kopírovať ich štýl. Ale uistite sa, že sa cítite pohodlne.
Prax
Skúste viackrát napísať svoj názor a najčastejšie slová ako „ahoj“, „ako sa máš“, „dobre“ a pod. Potom pokojne prejdite na návrhy. Vyberte si jeden a predpisujte si ho mnohokrát počas dlhého obdobia. Pripravte sa na to, že vás po tréningu budú bolieť prsty a ruka. To je indikátor toho, že svaly trénujete prvýkrát.
Keď si osvojíte pravopis určitých slov a fráz, prejdite na ďalšie cvičenie. Vezmite knihu a otvorte ju na prvej strane. Každý deň prepíšte stránku textu naraz. Nie je potrebné prepisovať celú knihu, no v praxi je dôležitá pravidelnosť. Po týždni už uvidíte, že ste začali písať lepšie a presnejšie.
kresliť tvary
Skúste nakresliť základné geometrické tvary ako kruh, trojuholník, štvorec. To vám pomôže posilniť ľavú ruku a poskytne vám lepšiu kontrolu nad perom alebo ceruzkou. Keď sa kruhy a štvorce stanú viac-menej rovnomerné, prejdite na trojrozmerné postavy vrátane gúľ, rovnobežníkov atď. Potom svoje výtvory vyfarbite.
Skúste tiež nakresliť rovné čiary zľava doprava. To vás naučí písať a nie ťahať pero za sebou.
Ovládajte zrkadlový pravopis písmen
Vedeli ste, že Leonardo da Vinci nebol len ambidexter, ale vedel písať aj zrkadlovo? Tak prečo nerozvinúť tieto isté vlastnosti v sebe? Skúste písať sprava doľava a osvojte si zrkadlový pravopis písmen. Aby ste to urobili, vezmite si malý pohár a pokúste sa prepísať, čo sa v ňom odráža. To prinúti váš mozog myslieť občas aktívnejšie, takže sa rýchlo unaví.
Vyberte si správne rukoväte
Tvrdé a gélové perá sú najlepšie, pretože vyžadujú menší tlak a silu na písanie, vďaka čomu je proces učenia pohodlnejší a ruka je menej náchylná na kŕče. Použite ale rýchloschnúci atrament, inak sa vám text rozmaže vlastnou rukou.
Zmeňte svoje návyky
Pozorujte sa a uvedomte si, že väčšinu automatických úkonov vykonávate jednou rukou. Tento zvyk je hlboko zakorenený fyzicky aj psychicky. Ak predvolene otvárate dvere pravou rukou, začnite ich otvárať ľavou.
Ak zvyčajne vykročíte pravou nohou, vedome vykročte ľavou. Pokračujte v práci, kým sa ovládanie ľavej strany tela nestane prirodzeným a ľahkým.
Ľavou rukou vykonávajte jednoduché činnosti. Skúste si umyť zuby, držať lyžicu, vidličku alebo dokonca paličky, umývať riad a dokonca písať správy druhou rukou. Postupom času si tento návyk vypestujete.
Zviažte dominantnú ruku
Najťažšou časťou cvičenia je zapamätať si používanie druhej ruky. Dobrým spôsobom je zviazať si pravú ruku aspoň kým ste doma. Nie je potrebné zviazať všetky prsty, postačí vám zviazať palec a ukazovák niťou. Na ulici si môžete dať pravú ruku do vrecka alebo za chrbát.
Posilnite ruku
Aby boli pohyby prirodzené a jednoduché, musíte neustále posilňovať svaly na paži. Vezmite tenisovú loptičku, hoďte ju a chyťte ju. Môžete ho tiež len stlačiť ľavou rukou, aby ste posilnili prsty.
Hrajte tenis a bedminton s raketou v druhej ruke. Spočiatku vám to bude veľmi nepríjemné, no pravidelné cvičenie prinesie svoje ovocie.
A najbanálnejšia, ale, ako sa ukazuje, náročná akcia. Vezmite počítačovú myš do ľavej ruky a skúste písať ľavou rukou. Je to ťažšie, ako si myslíte!
Pamätajte, že v každom prípade je dôležitá prax. Ak sa rozhodnete ovládať svoju ľavú ruku tak, ako ste celý život ovládali pravú ruku, nezabúdajte na tréning každý deň.