"Váš mozog vám môže klamať o tom, čo vás robí šťastnými!"
Povedali to traja profesori z Yale, ktorí vystúpili na výročnom stretnutí Svetového ekonomického fóra 2019 vo Švajčiarsku. Divákom vysvetlili, prečo sa honba za šťastím pre mnohých končí neúspechom a akú úlohu v tom zohrávajú neurobiologické procesy.
„Problém je v našej mysli. Len nehľadáme to, čo skutočne potrebujeme,“ povedala Laurie Santosová, profesorka psychológie na Yale University.
Pochopenie procesov, ktoré stoja za tým, ako náš mozog spracováva šťastie, sa stáva čoraz dôležitejším v dnešnej dobe, keď veľa ľudí pociťuje úzkosť, depresiu a osamelosť. Podľa Správy o globálnych rizikách Svetového ekonomického fóra z roku 2019, keďže každodenný život, prácu a vzťahy ľudí sú neustále ovplyvňované mnohými faktormi a podliehajú zmenám, asi 700 miliónov ľudí na celom svete trpí psychickými problémami, z ktorých najčastejšie sú depresia a úzkosť. porucha.
Čo môžete urobiť, aby ste preprogramovali svoj mozog na pozitívnu vlnu? Neurovedci dávajú päť tipov.
1. Nezameriavajte sa na peniaze
Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že peniaze sú kľúčom k šťastiu. Výskum ukázal, že peniaze nás môžu urobiť šťastnejšími len do určitého bodu.
Podľa štúdie Daniela Kahnemana a Angusa Deatona sa emocionálny stav Američanov zlepšuje s rastom miezd, ale vyrovnáva sa a už sa nezlepšuje, keď človek dosiahne ročný príjem 75 dolárov.
2. Zvážte vzťah medzi peniazmi a morálkou
Podľa Molly Crockettovej, docentky psychológie na Yale University, to, ako mozog vníma peniaze, závisí aj od toho, ako sa zarábajú.
Molly Crockett uskutočnila štúdiu, v ktorej požiadala účastníkov, aby výmenou za rôzne sumy peňazí šokovali buď seba, alebo cudzieho človeka jemným paralyzérom. Štúdia ukázala, že vo väčšine prípadov boli ľudia ochotní udrieť cudzinca za dvojnásobnú sumu peňazí ako za udrieť seba.
Molly Crockett potom zmenila podmienky a povedala účastníkom, že peniaze získané z akcie pôjdu na dobrú vec. Porovnaním týchto dvoch štúdií zistila, že väčšina ľudí by radšej osobne ťažila zo spôsobovania bolesti sebe samým ako cudzincom; ale keď prišlo na darovanie peňazí na charitu, ľudia sa radšej rozhodli udrieť toho druhého.
3. Pomáhať druhým
Úroveň šťastia môže zvýšiť aj robenie dobrých skutkov pre iných ľudí, napríklad účasť na charitatívnych alebo dobrovoľníckych podujatiach.
V štúdii Elizabeth Dunnovej, Lary Akninovej a Michaela Nortona boli účastníci požiadaní, aby si vzali 5 alebo 20 dolárov a minuli ich na seba alebo niekoho iného. Mnohí účastníci boli presvedčení, že by sa mali lepšie, keby peniaze minuli na seba, ale potom uviedli, že sa cítili lepšie, keď peniaze minuli na iných ľudí.
4. Vytvárajte sociálne väzby
Ďalším faktorom, ktorý môže zvýšiť úroveň šťastia, je naše vnímanie sociálnych väzieb.
Dokonca aj veľmi krátke interakcie s cudzími ľuďmi môžu zlepšiť našu náladu.
V štúdii Nicholasa Epleyho a Juliany Schroederovej z roku 2014 boli v prímestskom vlaku pozorované dve skupiny ľudí: tí, ktorí cestovali sami, a tí, ktorí trávili čas rozhovormi so spolucestujúcimi. Väčšina ľudí si myslela, že im bude lepšie osamote, no výsledky ukázali opak.
"Omylom hľadáme samotu, zatiaľ čo komunikácia nás robí šťastnejšími," uzavrel Laurie Santos.
5. Cvičte všímavosť
Ako hovorí Hedy Kober, odborná asistentka psychiatrie a psychológie na univerzite v Yale: „Multitasking vás robí mizernými. Vaša myseľ sa nedokáže sústrediť na to, čo sa deje asi 50% času, vaše myšlienky sú stále na niečo iné, ste roztržitý a nervózny.“
Výskum ukázal, že cvičenie všímavosti – dokonca aj krátke prestávky na meditáciu – môže zvýšiť celkovú úroveň koncentrácie a zlepšiť zdravie.
„Tréning všímavosti zmení váš mozog. Zmení vaše emocionálne prežívanie a zmení vaše telo tak, že sa stanete odolnejšími voči stresu a chorobám,“ hovorí Hedy Kober.