Príbehy sa menia, ale podstata zostáva rovnaká — hrdinovia či hrdinky ďalšieho románu nerobia náš život šťastnejším ani stabilnejším, ale spôsobujú, že trpíme. Ak si týchto partnerov neustále vyberáme, potom sme sa s najväčšou pravdepodobnosťou stali závislými na určitom type vzťahu, hovorí psychologička Susan Daggis-White.
Výskum mozgu ukazuje, že závislosť na akomkoľvek procese, či už ide o hazardné hry, nekontrolované stravovanie alebo nezdravé vzťahy, nás ovplyvňuje rovnakým spôsobom.
Po prvé, potešenie začína byť silne spojené s určitým konaním. Neskôr sa snažíme znovu získať pocit blaženosti, bez ohľadu na to, čo to stojí. A ak mozog vyčíta stav deštruktívneho chaosu ako najžiadanejší, bude sa o to tvrdohlavo usilovať znova a znova. Tým sa spustí koleso závislosti, ktoré postupom času len naberá na obrátkach.
Rozpoznať závislosť
Ak si neustále vyberáme nesprávneho človeka, je dôležité pochopiť, prečo ho mozog určuje ako najúspešnejšieho kandidáta. Keď pochopíme tieto dôvody, bude jednoduchšie zbaviť sa závislosti a už jej nikdy neprepadnúť. Možno to pripomína emócie, ktoré sme prežívali v detstve alebo dospievaní.
Ak sme boli dlhší čas ignorovaní a ponižovaní, začneme to vnútorne brať ako samozrejmosť.
Paradoxom je, že mozog okamžite definuje tie najznámejšie pocity a emócie ako optimálne a bezpečné: aj tie, ktoré nás nerobili šťastnými. Mozog už akoby „popracoval na chybách“, analyzoval vzťahy, ktoré sú pre nás významné, zapamätal si scenár a teraz už len reaguje na stretnutia s tými, ktorí sľubujú opakovanie skúseností, ktoré z rôznych dôvodov sa im tak páčilo.
Ak sme boli dlhodobo ignorovaní a ponižovaní, aj keď s týmto stavom nesúhlasíme, začneme to vnútorne považovať za samozrejmosť. Zvážte, že je lepšie čeliť nepohodliu nových návykov správania, ako žiť v ilúzii bezpečia.
Tu sú štyri kroky, ktoré pomôžu mozgu zmeniť pretrvávajúci stereotyp:
1. Spomeňte si na všetky vzťahy, v ktorých ste neboli šťastní. Buďte k sebe úprimní a pokúste sa analyzovať, čo presne sa vám zdalo také atraktívne na ľuďoch, s ktorými ste zjavne nevychádzali.
2. Ak ste práve v zväzku, ktorý je pre vás deštruktívny, pomôže vám spojenie s cigaretou. Je nemožné prestať fajčiť, kým si nie ste istý, že vás láka balíček nikotínu vo vrecku. Nikdy nebudete slobodní, pokiaľ sa nezbavíte toho, čo vám pomaly otravuje život, či už ide o cigarety alebo spojenectvo s človekom. Premýšľajte o spôsoboch, ako sa dostať zo vzťahu, ktorý je pre vás toxický.
3. Pripomeňte si, že vaše potreby sú rovnako dôležité ako potreby vášho partnera. Bolo by pekné dať ich na papier. Určite chcete, aby boli rešpektované vaše túžby, aby vaše slová boli vypočuté, ocenené, aby sa o vás báli, aby vám boli verní.
4. Zmeniť potreby mozgu, ktorý selektívne reaguje len na tie vzťahy, v ktorých je zle, nie je také jednoduché. Postupne sa však dá preškoliť. Ak stretnete nového človeka, ktorého vidíte ako svojho potenciálneho partnera, začnite iniciovať a oslavovať – alebo ešte lepšie – zapisovať si epizódy, ktoré neopakujú predchádzajúcu skúsenosť.
Napríklad ste povedali niekomu, čo vás rozrušilo na jeho správaní, nebáli ste sa ho vystrašiť. Diskutovali ste o tom, čo sa stalo, a on na to reagoval s pochopením. Mal ťažké obdobie a vy ste ho podporovali (skutkami alebo slovom). Neprijal to potichu, ale povedal vám, aká dôležitá je pre neho vaša účasť.
Detoxikácia vzťahov
Odvyknúť si od závislosti byť fascinovaný ľuďmi, kvôli ktorým trpíte, si vyžaduje disciplínu. Všetko je ako program na zbavenie sa akejkoľvek inej závislosti. Napríklad, aby ste prekonali návyk na jedenie zo stresu, je dôležité nenechávať v chladničke potraviny podporujúce recidívu.
Rovnakým spôsobom je potrebné oslobodiť sa od akýchkoľvek artefaktov spojených s osobou, ktorej vzťah je pre vás deštruktívny. Nechajte aspoň na chvíľu zo svojho zorného poľa odstrániť akékoľvek jeho pripomienky: fotografie, korešpondenciu, príspevky na sociálnych sieťach.
Nie je také ľahké úplne sa vzdať toho, čo nám prinášalo potešenie, aj keď sme si vedomí škôd, ktoré závislosť spôsobuje.
Ide o akýsi psychologický a emocionálny detox s cieľom uvoľniť vnútorný priestor a začať ho napĺňať inými, zdravými radosťami. Aj keď vám niekedy závislosť vybojuje priestor späť, nebite sa a vráťte sa na predchádzajúce pozície. To je tiež prirodzené štádium oslobodenia sa od nej. Napríklad znova začnete čítať e-maily svojho bývalého alebo písať správu.
Tým, že sa zbavíte minulých zvykov a pripomienok nešťastných vzťahov, pridáte do svojho života viac radosti a uvedomenia. Obnovte priateľstvá s tými, ktorí vám boli drahí a zaujímaví, vráťte sa k tým činnostiam, ktoré vás skutočne zaujali.
Buď trpezlivý
Ak sa porozprávate s človekom, ktorý bol kedysi tuhým fajčiarom, a potom prestanete, s najväčšou pravdepodobnosťou prizná, že má stále chvíle, keď chce fajčiť. Nie je ľahké úplne sa vzdať toho, čo prináša potešenie, aj keď si uvedomujeme škodu, ktorú závislosť spôsobuje.
Prestavať vnútorný mechanizmus a začať púšťať do života tých, ktorí si to zaslúžia, nemusí trvať mesiac, ba ani rok. Dajte si čas, buďte k sebe úprimní a pamätajte na spoznávanie nových ľudí, ktorí sa pre vás stanú zaujímavými.