Kvalitná obuv pre fitness má veľký význam, pretože môže dokonca ovplyvniť váš prístup a motiváciu pri športe. Od obuvi závisí od pohodlia pri cvičení, techniky a bezpečnosti počas hodiny.
Pri výbere obuvi na tréning by ste mali najskôr zvážiť typ činnosti, napríklad bežecká obuv nie je vhodná do telocvične a naopak. V našej kolekcii nájdete tipy, ako si vybrať správnu obuv pre rôzne typy tréningov, aby ste sa cítili pohodlne a cvičili s potešením.
Tenisky na rôzne typy tréningov
Výber tenisiek pre fitnes bude závisieť od toho, kde a aký typ tréningu plánujete:
- Posilňovanie v posilňovni
- Skupinové alebo domáce fitnes
- Crossfit alebo HIIT
- Zmiešané cvičenie v posilňovni
- Aeróbne cvičenie v posilňovni
- Zmiešané vonkajšie posedenia
- Tanečné cvičenie
Zvážme odporúčaný typ obuvi pre každý z týchto typov tréningov.
Bežecká obuv na cvičenie v posilňovni
Pri výbere topánky pre silový tréning v posilňovni by sa mali zamerať na svoje vlastné ciele pri tréningu. Ak robíte veľké váhy, potom si namontujte obyčajné bežecké topánky na fitnes s podporou nohy.
Pre tých, ktorí pravidelne trénujú s väčšou váhou a vykonávajú základné cviky, ako sú mŕtve ťahy a drepy, sú potrebné špeciálne topánky, napríklad topánky na vzpieranie, alebo minimalistická anatomická bežecká obuv.
Tipy pre výber tenisiek pre silový tréning v hale:
- Pre stabilitu uprednostnite model s tvrdou a pevnou podrážkou.
- Eliminujte možnosti bežeckého lyžovania amortizáciou, pretože znižujú stabilitu kolena.
- Vyberte si model so spoľahlivou podporou chodidla a tuhou fixáciou päty.
- Podrážka by nemala byť hladká a klzká, aby zabezpečila bezpečné uchopenie podlahy.
- Vetrané zvršky poskytujú pohodlie počas intenzívnych tréningov.
Najlepší ženský model pre silový tréning v posilňovni: Nike Flex Essential TR bežecká obuv pre fitness s podrážkou z tvrdej gumy, ktorá sľubuje spoľahlivé uchopenie vďaka odľahčeniu šliapajúcim priemernú hĺbku. Vďaka vetranej vrchnej sieťovine a vynikajúcemu strihu je model ideálny pre silové tréningy v posilňovni.
Najlepší mužský model pre silový tréning v posilňovni: Reebok Speed TR , tenisky so spoľahlivou zónovou podporou zaisťujú stabilitu a udržateľnosť pri tréningu. Nízka, tvrdá podrážka zaručuje úplný pocit podpory a spoľahlivú trakciu. Anatomická podložka sedí presne na nohe, čo zaručuje pohodlie pri tréningu.
Tenisky pre skupinové a domáce fitness
Domáce a skupinové tréningy zahŕňajú prvky aeróbnej a anaeróbnej záťaže. Tenisky pre zmiešaný tréning musia byť multifunkčné a sú dobrou voľbou ako pre kardio, tak pre silový tréning a strečing. Najlepšie tenisky pre skupinové a domáce cvičenia sa stanú univerzálnym modelom s podrážkou priemernej výšky, so spoľahlivou fixáciou chodidla a odpružením.
Tipy pre výber tenisiek pre skupinové a domáce fitness:
- Vyberte topánky s tlmiacou vrstvou, aby ste uľahčili prácu kĺbov pri dynamickom cvičení.
- Podrážka by mala byť pevná a stabilná, nie príliš vysoká.
- Výhodou bude odnímateľná vložka, možno anatomicky pre prispôsobenie vašim potrebám.
- Pre pohodlie počas tréningu zvoľte topánky s priedušnými zvrškami.
- Váha modelu by mala byť malá, inak by nemohol byť schopný trénovať správnym tempom a znížil sa čas trvania zamestnania.
- Poznámka pre fitness tenisky s pružnou podrážkou a elastickým vrchným materiálom, ktorý je vhodné robiť strečingom po hlavnom tréningu.
- Fixácia chodidla by mala poskytnúť modelke pevnú kostru a pevné šnurovanie.
Najlepší ženský model pre skupinové a domáce fitness: Tréner Under Armour Aura - ľahká bežecká obuv všestranný tréning s priedušným zvrškom a pružnou gumovou podrážkou sú ideálne pre domáci a skupinový dynamický tréning. Podperná noha poskytuje polstrovanú pätu a individuálne nastavenie - funkčné asymetrické šnurovanie a odnímateľná vložka. Podrážka má vynikajúci úchop vďaka gumenému chrániču, ako aj pružnosť, ktorá zaisťuje priečne drážky.
Najlepší mužský model pre skupinové a domáce fitness: Nike Tanjun - minimalistická bežecká obuv s priedušnými textilnými zvrškami a podrážkami z ultratechnologického penového materiálu bude najlepšou voľbou pre domáce aj skupinové tréningy. Malý chránič poskytuje vynikajúcu trakciu a pružnosť, podrážky a symetrické šnurovanie, ktoré vám pomôžu zaistiť obuv na nohe.
Bežecká obuv pre crossfit a HIIT
Intenzívny crossfit a HIIT tréningy zahŕňajú prvky sily, behu na lyžiach, intervalových alebo dokonca gymnastických cvičení, ale preto, že topánky musia byť všestranné a spoľahlivé. Pri výbere bežeckých topánok pre crossfit si všimnite priedušný model so spoľahlivým upevnením na nohe, v ktorom bude vhodné vykonávať cviky rôznej náročnosti.
Tipy pre výber tenisiek pre crossfit a HIIT:
- Podrážka by mala byť vystužená bez vrstvy absorbujúcej nárazy, čo znižuje stabilitu chodidla.
- Upozorňujeme, že na modeli je gumová podrážka, pena alebo gél na zníženie odporu.
- Pre crossfitové topánky je nevyhnutná vynikajúca priľnavosť, inak sa môžete zraniť pri cvičení, ako je skákanie, obúvanie pneumatík, „farmárska chôdza“ a iné. Vyberte si model s priehľadným gumovým chráničom, ktorý má najlepšie uchopenie.
- Nemali by ste si vyberať modely s mäkkou a pružnou podrážkou, pretože nezabezpečia stabilitu pri namáhavom cvičení a neznesú horolezecké lano a podobné cviky.
- Pre fitnes uprednostňujte bežecké topánky s odvetranými zvrškami, pretože pri vykonávaní energetických cvičení je dôležitá priedušnosť.
Najlepší ženský model pre crossfit a HIIT: Reebok CrossFitNano 4 je vylepšená verzia CrossFitNano vybavená špeciálnou vložkou ROPEPRO pre ľahké lezenie po lane. Jedinečná horná konštrukcia pre odolnosť, pevnosť, pohodlie a bezpečné uchytenie k nohe. Gumená podrážka poskytuje vynikajúcu priľnavosť a mäkké tlmenie nárazových zaťažení.
Najlepší mužský model pre crossfit a HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano tenisky pre funkčný tréning so zhutnenou špičkou, spoľahlivou fixáciou päty a mäkkým odpružením. Gumová podrážka s behúňom zaisťuje kvalitu úchopu a FlexWeave má priedušný zvršok a pružnú štruktúru pre väčšie pohodlie počas tréningu.
Tenisky pre zmiešaný tréning v posilňovni (kardio + sila)
Je potrebné udržiavať obuv pre zmiešané tréningy, ale zároveň mať vankúš na zmiernenie nárazových záťaží počas kardia. Pri výbere obuvi na tréning kardio + sily sa odporúča venovať pozornosť svetlu, univerzálny model pre fitness so stabilnou podrážkou a anatomickou vložkou pre dokonalé prispôsobenie.
Tipy pre výber tenisiek na zmiešaný tréning v posilňovni:
- Podrážka by mala byť s tlmiacou vrstvou a gumovou podrážkou pre maximálnu priľnavosť a stabilitu.
- Priedušný zvršok a odnímateľná stielka - potreba pohodlia pri intenzívnych tréningoch.
- Vyberte si model s klasickým šnurovacím zapínaním a polstrovanými bočnicami pre individuálne prispôsobenie.
- Pre fitness uprednostnite ľahkú bežeckú obuv, v ktorej môžete ľahko zmeniť tempo tréningu.
- Pevná konštrukcia rámu je žiaduca, aby sa pri zmene činnosti nezranila. Najlepšia možnosť - elastický top s tvrdými vložkami.
Najlepší ženský model pre zmiešaný tréning v posilňovni: Adidas Alphabounce EX - univerzálne tenisky pre fitness technológiu s bezšvovým zvrškom pre dokonalé prispôsobenie. Podporuje pätu absorbujúcu päty Bounce s hlbokými drážkami pre flexibilitu a odvetraným zvrškom zo sieťoviny, čo z nej robí perfektnú voľbu pre energický zmiešaný tréning v posilňovni.
Najlepší mužský model pre zmiešaný tréning v hale: Kompletný Train Nike Zoom - bežecká obuv na tréning s textilnými zvrškami a vložkami z gumy je určená pre záťaž zmiešaného typu. Nízka, stabilná podrážka s odpruženou vrstvou zaručuje stabilitu a zmierňuje nárazové zaťaženie. Vetrané zvršky, klasické šnurovanie a šikovné, budete si užívať výhody tohto modelu.
Obuv na aeróbne tréningy v posilňovni
Dynamické zaťaženie naznačuje ľahkú a pohodlnú obuv, ktorá nebráni pohybu, ale je dobre upevnená na nohe a umožňuje vám robiť široké spektrum pohybov. Pre aeróbny tréning by povinným kritériom pre výber obuvi malo byť tlmenie, ktoré zmierňuje dopad na kĺby.
Tipy na výber tenisiek na aeróbny tréning v posilňovni:
- Vyberte si model s odpružením a stabilnou podrážkou.
- Optimálny polotuhý rám s podpornými klinmi a predĺženým počítadlom päty, ktoré zaisťujú pätu a členok.
- Vetraný zvršok vyrobený z moderných materiálov umožní dlho trénovať.
- Profesionálne tenisky Jogging nebudú fungovať, pretože sú určené na beh, a nie na vykonávanie rôznych cvikov v aeróbnom rytme.
- Na tréning voľte ľahkú bežeckú obuv s nízkou podrážkou.
- Vyžaduje sa odnímateľná stielka, pretože počas aeróbneho cvičenia sa intenzívne potí a vložky sa často musia umývať alebo meniť.
Najlepší ženský model pre aeróbny tréning v posilňovni: Reebok Flexagon Force - ľahká bežecká obuv na tréning s podporou nohy a podrážkou absorbujúcou nárazy vyrobená z peny ideálna na aerobik a iný dynamický tréning v posilňovni. Priedušné zvršky, klasická šnurovačka a polotuhý rám pre maximálne pohodlie v posilňovni.
Najlepší mužský model pre aeróbny tréning v posilňovni: Nike Revolution 4 - bežecká obuv pre fitnes je ideálna na kardio na bežeckom páse a na akékoľvek aeróbne cvičenie. Pružná podrážka strednej výšky s gumovým behúňom zaisťujúcim stabilitu, tlmenie nárazov a vynikajúcu trakciu. Odvetraný top, spoľahlivé zafixovanie chodidla a ochranné vložky a klasická šnurovačka - všetko pre pohodlný tréning v posilňovni.
Tenisky na zmiešané vonkajšie posedenia
Tréneri pre fitnes na ulici by mali byť s vodoodpudivou impregnáciou pre triedy na jeseň alebo na jar. Podrážka absorbujúca nárazy a vynikajúca podpora chodidla a členka - predpoklad pre tréning v zložitom teréne.
Tipy pre výber tenisiek na zmiešané outdoorové sedenia:
- Podrážka s tlmením nárazov a gumovou podrážkou s výrazným dezénom budú optimálne pre funkčný, intervalový a kardio tréning.
- Pevný rám s podporou členku chráni pred zraneniami.
- Pre ďalšiu podporu chodidla je potrebné pevné šnurovanie.
- Vrch membrány z textílie alebo kože bude chrániť pred vodou a vlhkosťou vo vnútri topánky.
- Odnímateľná stielka poskytuje pohodlie a komfort, pretože je možné ich prať alebo vymeniť.
Najlepší ženský model: Nike In-Season TR 8 tenisky na fitness s podporou nohy a členku, pružná podošva tlmiaca nárazy a klasické šnurovanie sú vhodné na letné obdobie vonku a do obdobia demisezonnye.
Najlepší mužský model: Under Armour Commit Ex Tr - bežecká obuv na tréning so zvrškom z kože a priedušnými textilnými vložkami vhodná na outdoorové aktivity v teplých ročných obdobiach a v období demisezonnye. Odolná gumová podrážka s tlmením nárazov, rám s tesneniami v prednej a pätnej časti robí model ideálnym pre zmiešané tréningy.
Tenisky na tanec
Na tanečnom tréningu je potrebné vykonávať širokú škálu rôznych pohybov s aeróbnym a váhovým zaťažením. Na tanec sa odporúča zvoliť ľahké topánky s mäkkým rámom z textilu alebo kože. Podrážka by mala byť tenká, silná a pružná, aby nebol problém pohybovať sa rýchlym alebo pomalým tempom a vykonávať prvky strečingu a gymnastiky.
Tipy na výber tenisiek do tanca:
- Na fitnes uprednostňujte ľahké bežecké topánky na tenkej gumenej podrážke s miernym dezénom.
- Vyberte si model s mäkkým a pružným rámom.
- Odolná šnurovačka vám pomôže pripevniť obuv k nohe.
- Vezmite prosím na vedomie topánky s odnímateľnou stielkou, aby ste ich mohli v prípade potreby prať alebo meniť.
- Nemali by ste si vyberať model s hrubými podrážkami s odpružením, teniskami alebo bežeckými topánkami, pretože zlyhávajú pri vykonávaní konkrétnych tanečných pohybov.
Najlepší ženský model: Fenista profesionálne tanečné tenisky so semišovým zvrškom a pružnou podrážkou.
Najlepší mužský model: Skechers Summits Forton - pohodlný, ľahký model s pružným rámom a podrážkou, ideálny na nácvik moderného tanca.
Populárne otázky týkajúce sa výberu tenisiek
1. Na čo je ešte dôležité venovať pozornosť pri výbere tenisiek pre vaše fitnes?
Vyberte si model vo veľkosti, inak sa tréning zmení na muky. Veľkú úlohu niekedy zohrávajú aj ponuky, ktoré majú polovičnú veľkosť. Na zmeranie nového páru potrebujete na konci dňa, keď sa veľkosť chodidla mierne zvýši z dôvodu celodenného zaťaženia.
2. Existujú nejaké vlastnosti pri výbere pánskej a dámskej bežeckej obuvi pre fitness?
Podľa štatistík si ženy skôr porania členok, a preto si na tréning vyberajú bežecké topánky so zhutneným a „zdvihnutým“ chrbtom.
Muži by mali venovať pozornosť modelom s vysokou ventiláciou v dôsledku intenzívnejšieho potenia ako ženy.
3. Je možné robiť silový tréning v bežeckej obuvi na kardio a naopak?
Neodporúča sa venovať silovému tréningu v topánkach s vysokým útlmom, pretože to znižuje odpor. A naopak - nemali by ste behať a skákať v topánkach s tenkou podrážkou, pretože to zvyšuje namáhanie kĺbov.
Ak plánujete beh na ulici alebo v hale, pozrite si náš výber:
- Top 20 najlepších dámskych bežeckých topánok
- Top 20 najlepších pánskych tenisiek na behanie
4. Aký univerzálny model tenisiek pre rôzne typy fitnes si môžete zvoliť?
Vyberte si bežecké topánky s ľahkým odpružením, polotuhým rámom a odolným šnurovaním. Venujte pozornosť predstavenému modelu.
Model ženského rozpočtu: Tréner Demix na Fidži
Model pánskeho rozpočtu: Demix Magus
Dámsky univerzálny model: Nike Air Zoom Fitness 2
Pánsky univerzálny model: Showstopper Under Armour 2.0
5. Potrebujete špeciálnu obuv pre ľudí s vysokou obezitou a problémami s kolenami?
V prípade problémových kĺbov alebo veľkej nadmernej hmotnosti sa odporúča venovať pozornosť topánkam so strednou podošvou tlmiacou nárazy.
Nemali by ste si zvoliť model pre bežky, najlepšou voľbou sú univerzálne tenisky na tréning s mäkkým odpružením, tuhou fixáciou chodidla, robustným šnurovaním a ochranou členku.
6. Ktoré značky vyrábajú najlepšie fitness tenisky?
Skvelé možnosti tenisiek pre fitness v priemernej cenovej kategórii nájdete Nike, adidas a Reebok.
7. Aký druh bežeckej obuvi nie je najlepšie kúpiť?
Nekupujte bežecké topánky napríklad od značiek Mizuno alebo ASICS. Bežecká obuv nie je určená len na kardio tréning a Jogging pri konkrétnom zaťažení, pretože by bolo nepohodlné vykonávať silové a dokonca aj plyometrické cvičenia.
Tiež nie sú vhodné príliš lacné neznačkové syntetické topánky, ktoré neposkytujú náležité pohodlie a komfort počas tréningu.
8. Potrebujem špeciálne ponožky na fitnes?
Perfektné orezané ponožky vyrobené z prírodných materiálov, ktoré nájdete u rovnakých značiek Nike alebo adidas.
9. Ako často meniť bežecké topánky za fitnes?
Závisí to od intenzity tréningu - niekto má rok alebo dva len jeden pár, iný niekoľko mesiacov.
Ak došlo k oslabeniu fixácie chodidla alebo k deformácii chodidla, potom je čas hľadať nový pár.
10. Ako predĺžiť životnosť topánok pre fitness?
Kvalitná bežecká obuv pre fitness má vysokú odolnosť proti opotrebovaniu, ale aj to, aby sa o ňu správne starali. Po tréningu musíte topánky pravidelne sušiť v prírodných podmienkach, aby ste ich mohli periť ručne, pravidelne vymeňte vložky a šnúrky.
Nemali by ste používať topánky na cvičenie v telocvični v inom prostredí. Pre výučbu na ulici alebo na štadióne je potrebné zakúpiť si samostatné tenisky pre fitnes vonku.
Pozri tiež:
- Top 30 jogových cvičení pre zdravie chrbta
- Top 20 inteligentných hodiniek: špičkové vychytávky od 4,000 20,000 do XNUMX XNUMX rubľov
- Top 10 najlepších trénerov pre začiatočníkov + zbierkové video