Obsah
Cez prázdniny pečeň – hlavný filter nášho tela – pracuje s dvojnásobnou záťažou. Musí vyprodukovať dostatok žlče, aby zvládla obrovské množstvo nezvyčajne ťažkého jedla, ktoré je na sviatočných hostinách bohaté. Do jedla sa pridáva alkohol, ktorý z 90 % ničí pečeň. Je potrebné spracovať a odstrániť z tela produkty jeho rozpadu a pri veľkých objemoch alkoholu sa pečeň jednoducho nedokáže vyrovnať so záťažou a jej bunky sú otrávené toxínmi. Preto je veľmi dôležité pripraviť pečeň na nadchádzajúci stres.
Absolvujte kurz hepatoprotektorov. Jedná sa o doplnky výživy, ktoré chránia pečeňové bunky. Používajú rôzne látky rastlinného pôvodu, ktoré zabraňujú ničeniu bunkových membrán, ako aj aminokyseliny a fosfolipidy potrebné na obnovu pečeňových buniek. Napriek tomu, že tieto prostriedky sa stále nepovažujú za lieky, je najlepšie sa o ich užívaní poradiť s lekárom.
Najslávnejšie rastliny obsahujúce hepatoprotektívne látky sú bodliak, artičok, rebríček, čakanka.
Pite vitamíny
Antioxidanty - vitamíny C, A a E - pomáhajú normalizovať činnosť pečene, pomáhajú fosfolipidom opravovať bunkové membrány.
Nezabudnite na enzýmy
Ani absolútne zdravého človeka pred výdatnou hostinou nepoškodia 1-2 tablety pankreatických enzýmov (pankreatín v akejkoľvek forme).
Prenasledujte žlč
Aby bola potrava správne spracovaná, musí pečeň vylučovať dostatočné množstvo žlče. Pomôcť jej môžete nielen pomocou choleretických liekov, ktoré treba užívať niekoľko dní pred sviatkami, ale aj pomocou špeciálnej diéty, ktorej súčasťou sú prípravky podporujúce odtok žlče. to:
- Citrusové plody - citróny, pomaranče, mandarínky
- Zelenina - paradajky, mrkva, repa, karfiol a biela kapusta, kukurica, zeler. 100-150 g čerstvej repy na prázdny žalúdok je jedným z najúčinnejších liekov na ochorenia žlčových ciest.
- Listová zelenina a bylinky - špenát, kôpor, rebarbora
- Rastlinné oleje - slnečnicový, olivový, kukuričný, avokádový. V dennej strave by mali byť rastlinné tuky najmenej 80-100 g.
- Čerstvo vylisované šťavy - kapusta, šťava z čiernej reďkovky, cvikla, brusnica, hroznová šťava.
Pite choleretické čaje
Plody šípky, slamienka, nechtík, koreň púpavy, mäta pieporná prispievajú k zvýšenej tvorbe žlče a odtoku žlče. Uvarte niektorú z týchto byliniek alebo zbierky a nechajte uvariť. Pite ½ šálky trikrát denne.
Dôležité: choleretické bylinné odvary, ako aj akékoľvek produkty, ktoré stimulujú odtok žlče, sa môžu užívať len vtedy, ak ste si istí, že v žlčníku nie sú žiadne kamene. Takže nebuďte leniví ísť na ultrazvukové vyšetrenie a poraďte sa s gastroenterológom.
Kávu nahraďte čakankou
Čakanka - jeden z prírodných hepatoprotektorov, je často obsiahnutá v doplnkoch výživy, ktoré zlepšujú funkciu pečene. Aby ste sa vyhli prehltnutiu piluliek, namiesto čaju a kávy stačí piť čakanku.
Doprajte svojmu telu ľahký detox
Zázvorový čaj. Detoxikačný kurz - 7 dní. Čaj sa varí nasledovne: 1 šálka varenej, ale nie vriacej vody, nalejte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu najemno nastrúhaného čerstvého koreňa zázvoru. Do pohára vytlačte šťavu z polovice citrónu, dajte malý kúsok čili papričky. Trvajte na tom, 10 minút. Tento čaj by ste mali piť ráno na prázdny žalúdok, pred jedlom. Tento nápoj okrem normalizácie pečene tiež „povzbudí“ imunitný systém a aktivuje metabolizmus.
Citrónová voda. Vďaka obrovskému obsahu módneho antioxidantu - vitamínu C - citrón aktivuje regeneráciu pečeňových buniek. Šťavu z ½ citrónu vytlačte do 1 pohára prevarenej vody. Pite ráno pred raňajkami. Počas dňa môžete vypiť až 500 ml vody s citrónom. Trvanie detoxu je 3 až 5 dní.
pozor: do citrónového čaju je možné pridať med, podporuje tiež odtok žlče. Med je však kontraindikovaný v prítomnosti žlčových kameňov, preto s ním musíte byť obzvlášť opatrní.
Matty, metla!
Počas silvestrovskej očisty nemôžete hladovať. Správne stravovanie je však nevyhnutné. A hlavnou vecou je zahrnúť do stravy čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia, najmä kapusty, mrkvy, papriky, repy, špenátu, rukoly a byliniek. Ideálnou voľbou na každý deň je šalát známy ako „metla“ alebo „kefa“: je vyrobený z čerstvej bielej kapusty, repy a mrkvy (po 300 g), môžete doň pridať aj jablká, otruby a bylinky. Šalát je obložený rastlinným olejom s prídavkom citrónovej šťavy. Toto jedlo pomáha očistiť črevá od toxínov a patogénnych baktérií, obnoviť črevnú mikroflóru a pripraviť tráviaci trakt na nadchádzajúci stres. A ako bonus opuch zmizne, pleť sa zlepší a môžete schudnúť niekoľko kilogramov bez akejkoľvek diéty.
Jedzte do 18.00 h
Sekrécia žlče je najaktívnejšia počas dňa, a preto najhustším jedlom, keď si môžete dovoliť takmer všetko, je obed. Ale večer sa telo a pečeň tiež začínajú pripravovať na spánok. A ak to v tejto chvíli „rozmaznávate“ vyprážanými alebo mastnými, bude vám poskytnutá kolika v správnom hypochondriu.
Choďte do kúpeľa
Každoročná tradícia hrdinov filmu „Irónia osudu“ je nielen príjemná, ale aj užitočná. Pod vplyvom vysokých teplôt sa zlepšuje krvný obeh a metabolizmus, póry sa otvárajú a toxíny opúšťajú telo spolu s potom. Podobný efekt má aj pravidelná fyzická aktivita, ale máme čas na sviatky pred sviatkami behať v parku a nie nakupovať darčeky?
Pite dostatok vody
Bez neho je vylúčenie toxínov z tela a tvorba žlče jednoducho nemožné, takže 1,5 litra vody denne je nevyhnutným minimom.