Hlad sa líši od hladu, môže byť impulzívny, môže byť nahnevaný, unavený, neočakávaný alebo plánovaný, obvyklý a nervózny a každý má svoj vlastný odpor. Na chvíľu sa môžete dať dokopy a niekedy sa zobudíte, keď vás bolí brucho z príliš veľkého množstva jedla. Čo vás ženie v záchvate hladu a čo robiť, aby ste si nepoškodili zdravie a správne nekŕmili svoje telo.
skutočný
Najbežnejší signál, že telo potrebuje dobitie, potrebuje silu, energiu. A ak nepríde v blízkej budúcnosti, určite bude chcieť sladké alebo škrobové jedlá. Pokračovanie v práci na energetických rezervách, telo bude vyžadovať rýchle sacharidy alebo sa nezastaví, keď si konečne sadnete za stôl.
Proti tomuto hladu netreba bojovať, je potrebné ho včas uspokojiť vyváženým jedálnym lístkom. A ak na to nemáte čas, potom je lepšie mať po ruke občerstvenie, ktoré nepoškodí postavu a dá trochu energie pred plným jedlom.
Nuda
Ak nemáte absolútne čo robiť, potom je váš voľný čas veľmi často nepostrehnuteľne vyplnený jedlom. Chytil som to tam, skúsil to tu, ďalší kúsok. Nuda je nebezpečná nepostrehnuteľným prejedaním, zdá sa, že sa nič nejedlo a žalúdok je plný všemožných nezmyslov a vy chcete jesť znova.
Musíte pracovať nie s hladom, ale s vyplňovaním voľného času. Naučiť sa odpočívať a relaxovať je tiež veda: pamätajte na nejaké hobby, čítajte, kreslite, prihláste sa na seminár, choďte na výstavu alebo sa len trochu nadýchajte.
Na nervy
Ľudia, ktorí sú často nervózni, sú rozdelení do dvoch táborov: niektorí nemôžu jesť vôbec, iní sa stravujú nepretržite. Pred riešením situácie, ktorá vedie telo do tak stresujúceho stavu, je dôležité mať po ruke jedlo, ktoré nepoškodí zdravie a váhu. A tiež sa pokúste nájsť spôsoby, ako odbúrať stres - masírujte si spánky, cvičte alebo upratujte.
Vizuálny
Nie je možné prejsť okolo misky sladkostí; keď som otvoril chladničku a vzal si suroviny na obed, nemohol som odmietnuť kúsok syra. Desiatky kúskov denne sú viac ako jedno jedlo v kalóriách a my sme prekvapení číslami navyše na váhe. Psychológovia pri uspokojení z hladu odporúčajú vyvinúť metódu prestávok: skôr, ako niečo zjete, zastavte sa a premýšľajte o svojom ďalšom kroku. Po realizácii akcie ruka často nesiahne po krásnom diele, a ak nie je možné odolať, pôžitok z tohto dielu sa vyskytuje vedome.
Od hnevu
Keď tento pocit dominuje, hladina cukru v krvi klesá a hladina stresového hormónu stúpa. Preto hlad spolu s túžbou zbaviť sa agresivity, čo si vyžaduje dodatočnú energiu. Je nepravdepodobné, že v takomto stave budete môcť použiť metódu pauzy alebo byť rozptyľovaní niečím cudzím, ale ak vo vašom dome nie sú žiadne škodlivé produkty, potom vás nadváha neohrozí.
PMS
Hormonálny systém počas PMS je prakticky nekontrolovateľný a jediné, čo môžete urobiť, je odpustiť si všetko, čo ste počas tejto doby prežrali. Príroda je múdra, pomocou jedla vám zdvihne náladu, upokojí hormonálnu búrku a dodá silu zložitým procesom prebiehajúcim vo vnútri.
televízia
Hneď ako sa na obrazovke objaví šetrič obrazovky vášho obľúbeného televízneho seriálu alebo zaujímavého filmu, okamžite si chcete pohodlne sadnúť s sendvičom alebo orieškami. Nekontrolovaný príjem potravy je zlý pre trávenie a hmotnosť, najmä preto, že väčšina televíznych filmov sa pozerá v noci, ďaleko po večeri. Jediným východiskom je zamestnať ruky a vyhnúť sa sledovaniu reklám, v ktorých vás doslova vyzvú, aby ste otvorili chladničku.
slávnostné
Zvyk hodovať pri akejkoľvek príležitosti hostinu s rôznymi majonézovými šalátmi a výberom alkoholu sa postupne vyraďuje, ale stále je hlavnou prípravou na oslavu jedlo. A stretnutia pri stole nepostrehnuteľne prechádzajú, počas ktorých vám postupne a metodicky vrazí do žalúdka vysokokalorické jedlo. Jediným východiskom je zmeniť formáty stretnutí s priateľmi a príbuznými, organizovať športové akcie, tance, karaoke, ísť spoločne do kúpeľov alebo aquaparku.