Naše osobné kmene sociálnych médií sú však podstatne rozsiahlejšie a ďalekosiahlejšie ako naše staroveké kmene. Platformy ako Facebook a Instagram nám umožňujú spojiť sa s priateľmi a rodinou po celom svete. Na jednoduchom mieste sledujeme, ako deti vyrastajú, tínedžeri chodia na univerzity, páry sa sobášia a rozvádzajú – vidíme každú udalosť života bez toho, aby sme boli fyzicky prítomní. Sledujeme, čo ľudia jedia, čo si obliekajú, kedy chodia na jogu, koľko nabehajú kilometrov. Od najvšednejších až po najvýznamnejšie udalosti náš pohľad sprevádza intímny život niekoho iného.
Nielenže sociálne médiá ponúkajú upokojujúci pocit „toto sú moji ľudia“, ale tiež nás povzbudzujú k nadväzovaniu nových spojení a prístupu k iným kmeňom alebo sociálnym skupinám. Keď nazbierame viac priateľov, ktorí prechádzajú medzi kmeňmi ďaleko od našich vlastných, náš pocit spolupatričnosti sa rozširuje. Navyše, popri chatovaní s priateľmi sa môžeme ako profesionáli zapájať do uzavretých skupín, vytvárať komunity a siete. Máme okamžitý prístup k aktuálnym udalostiam a možnosť vyjadriť svoj názor. Každý príspevok je príležitosťou spojiť sa s naším kmeňom a čokoľvek, komentovať, zdieľať alebo znovu čítať, zlepšuje náš inštinkt prežitia.
Ale nie všetko je také ružové, ako sa na prvý pohľad zdá. Priznajme si to, neustály prúd obrazov môže spôsobiť porovnávanie, žiarlivosť, smútok, hanbu a nespokojnosť s tým, kto sme a ako vyzeráme. Filtre a ďalšie nástroje na vylepšenie obrazu zlepšili hru, pokiaľ ide o prezentáciu sveta ako dokonalého obrazu, ktorý nás môže nechať pod tlakom.
Ako si vytvoriť zdravý vzťah so sociálnymi sieťami?
Pre praktizujúcich jogy sú sociálne médiá vynikajúcou príležitosťou na cvičenie Swadhyaya, štvrtej nijamy v Joga sútrách Patanjaliho. Svadhyaya doslova znamená „sebavzdelávanie“ a je to prax pozorovania nášho správania, činov, reakcií, návykov a emócií, aby sme získali múdrosť o tom, ako znížiť utrpenie a stať sa v našich životoch silnejšími.
Pokiaľ ide o používanie sociálnych médií, môžete sa posilniť tým, že budete venovať pozornosť tomu, ako aspekty sociálnych médií ovplyvňujú váš vzťah s vaším telom: pozitívne, negatívne alebo neutrálne.
Aby ste pochopili základný význam týchto vzťahov, ako sociálne médiá ovplyvňujú váš imidž tela a sebaobrazu, bude trvať niekoľko minút, kým sa zamyslíte nad týmito otázkami:
Odpoveď na poslednú otázku je obzvlášť dôležité študovať, pretože váš vnútorný dialóg má obrovskú moc nad vaším sebaobrazom, telesným obrazom a náladou.
Nezabudnite sledovať odpovede na tieto otázky bez posudzovania. Zamyslite sa nad tým, čo vyplynulo z tohto krátkeho samoštúdia. Ak čelíte bezmocným myšlienkam, venujte im pozornosť, dýchajte a prejavte súcit. Zvážte jednu malú akciu, ktorú môžete podniknúť v súvislosti s tým, ako používate sociálne médiá. Môžete napríklad obmedziť čas strávený v nich, odhlásiť sa z odberu hashtagov alebo niektorých stránok.
Praktizovanie zdravých vzťahov na sociálnych sieťach
Nájdite rovnováhu medzi obrázkami, ktoré kŕmite očami a mysľou pomocou tohto cvičenia jogy. Počas toho preskúmajte samoučenie a venujte pozornosť tomu, ako sa vaše rozprávanie a všeobecné vibrácie porovnávajú s týmito vizuálmi a sociálnymi médiami:
Pozrite si maľby, kresby, sochy a iné umelecké diela, ktoré vzbudzujú pozitívne pocity. Venujte pozornosť farbám, textúram a iným malým detailom, ktoré upútajú vašu pozornosť. Aké jedinečné vlastnosti oceňujete na týchto umeleckých dielach? Ak je umelecké dielo obzvlášť príjemné pre vaše oko, zvážte jeho použitie ako meditačného bodu. Pozrite sa na to ako prvé ráno počas určeného časového obdobia, keď recitujete mantru, naladenie na deň alebo modlitbu.
Tento postup často používajte, aby ste vyvážili používanie sociálnych médií a vrátili sa späť do stredu, ak sa po prezeraní vášho informačného kanála cítite „odpojení“. Môžete sa tiež zamerať na prírodu alebo iné objekty mimo obrazovky, ktoré vám prinášajú pocit sústredenia, pokoja a vďačnosti.
Často navštevujte samoštúdium, aby ste rozpoznali vzorce používania sociálnych médií, ktoré vám odoberajú moc nad vaším životom. Keď sa sociálne médiá používajú v skutočnom duchu spojenia, sú úžasným nástrojom na rozvoj našej prirodzenej potreby pocitu spolupatričnosti, ktorý nás spája s našou primárnou ľudskou potrebou. To, čo bolo kedysi kmeňom alebo dedinou, je dnes online formátom podobne zmýšľajúcich ľudí.