Mohlo by sa zdať, že v horúčave klesá chuť do jedla, nakoniec môžete zhodiť pár kilogramov a priblížiť sa k požadovanej hmotnosti. Ale z nejakého dôvodu sa to niekedy stane presne naopak - so zvýšením teploty za oknom rastie aj chuť do jedla, impulzívne so záchvatmi nekontrolovaného náhleho hladu. Na rozdiel od logiky - telo nepotrebuje na zahriatie energiu navyše - vrháme sa na jedlo. Čo sa deje a ako to riešiť?
Stres a nálada
Prvým dôvodom, prečo sa nám nikdy nepodarí riadené absorbovať nezdravé jedlo, je zlá nálada a stres. Stav nervového systému nezávisí od ročného obdobia, a preto aj v horúčavách zvykneme ísť tou najjednoduchšou cestou - chytiť smútok, túžbu, smútok a problémy.
Častejšie sladké jedlo s vysokým obsahom sacharidov dáva na chvíľu uspokojenie, zlepšuje náladu - vzniká závislosť.
Ak zistenie príčin a riešenie problémov trvá dlho, mali by ste hľadať iné spôsoby, ako rozptýliť pozornosť a zlepšiť náladu. Popremýšľajte, aké ďalšie veci alebo činy vás robia šťastnejšou? Prechádzka, stretnutie s priateľmi, dobrý film alebo kniha ... A snažte sa nevynechať hlavné jedlá - telo sa tak naladí na režim a zabudne na psychologickú impulzivitu a inkontinenciu.
Porušenie režimu
Druhou častou príčinou hladu v horúčavách je porušenie režimu. V skutočnosti nemám vôbec chuť jesť na horiacom slnku, ale telo stále potrebuje kalórie, aby zabezpečilo pohyb, prácu vnútorných orgánov atď. Polovicu dňa nás vyruší ľahké občerstvenie a hneď ako opadne horúčava, zrazu je hlad. Stojí za to dostať sa do klimatizovanej miestnosti - po niekoľkých minútach sa vám vráti chuť do jedla a vyčerpané telo sa snaží vyrovnať straty a núti vás jesť viac, ako je bežné.
Na nápravu by sa mal režim vrátiť, aj keď mierne prispôsobený poveternostným podmienkam. Nezasýtiť telo len zeleninou a jogurtmi, ale plnohodnotne jedzte dlhodobo sacharidy, bielkoviny a tuky – obilniny, mäso a ryby, mliečne výrobky a vajcia. A to len ako doplnok – zeleninové a ovocné chuťovky.
Prípadne preneste raňajky na skorší čas, keď slnko ešte neohreje vzduch na dusné teploty, potom vás myšlienka na ovsené vločky o 9:XNUMX nespája s mučením a vaše telo bude plné elánu.
Zrevidujte obvyklé menu a vylúčte z neho odrody mäsa alebo horúcej polievky, ktoré sú ťažké pre váš žalúdok, keď ich trávenie vyžaduje veľa energie - nechajte ich, aby sa adaptovali v teple. Takže tvojou záchranou sú studené polievky, carpaccio, ryby s nízkym obsahom tuku, nakladaná zelenina.
Pite veľa studenej vody, nie horúcu kávu alebo čaj. Je lepšie, aby bolo sladených nápojov menej - cukor stimuluje chuť do jedla a je návykový.