Obsah
Americkí vedci povedali: osamelosť je vírus, ktorý sa dá chytiť rovnakým spôsobom ako povedzme chrípka. Študovali duševný stav 5100 ľudí po dobu 10 rokov a zistili, že osamelosť môže byť skutočne nákazlivá! Stačí, aby sa jeden človek cítil opustený, keďže tento pocit sa šíri aj na ľudí z jeho okruhu.
- Ak pravidelne komunikujete s osamelým človekom, vaša šanca stať sa osamelým sa tiež zvýši o 50 percent, uisťuje Profesor University of Chicago John Cascioppo.
Je to naozaj pravda?
„V skutočnosti, aby bol človek „nakazený“ osamelosťou, musí mať zníženú imunitu,“ verí psychologička Nina Petrochenko. – Môže ním „ochorieť“ len depresívny a unavený človek.
Čo robiť, ak sa už cítite opustení?
1. Pochopte, prečo nie je dostatok sily
Základom problému je stres. V tomto stave ste ako natiahnutá struna. Nie je sila, čas, chuť komunikovať. Toto je začarovaný kruh: človek potrebuje sociálne kontakty, výživu od ostatných. Musíme sa pokúsiť pochopiť, čo vás mučí, a zbaviť sa „mučiteľa“. Toto je prvý krok k tomu, ako sa zbaviť osamelosti.
2. Vypnite telefón
„S telefónmi sme doslova zrástli,“ pokračuje Nina Petrochenko. – A ak ste neustále podvedome spojení so svetom, psychika si neoddýchne. Na noc si určite vypnite mobilné telefóny. Len tak necháte psychiku zrelaxovať a oddýchnuť si. Rovnako je to aj s dovolenkou: choďte niekam, kde nebudete neustále čumieť na obrazovku. Potom nebude existovať žiadna nevysvetliteľná túžba byť sám.
3. Prestaňte uverejňovať fotografie
– Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo neustále chodíte na sociálne siete, nechávate tam príspevky a fotky? Mechanizmus je jednoduchý: chcete, aby si vás všimli a chválili. Je to ako kričať: "Som tu, dávaj na mňa pozor!" Je zrejmé, že človeku chýba komunikácia, podpora, možno má nízke sebavedomie. Sociálne siete sú však iná realita. Existuje len zdanie komunikácie s minimálnou emocionálnou návratnosťou. Ak človek neustále pridáva fotky na sociálne siete, už to je závislosť a dôvod obrátiť sa na odborníka.
4. Potrebujete sa objať
Podľa psychológov sa človek cíti príjemne, ak je obklopený 2 – 3 skutočne blízkymi ľuďmi. S kým môžete zdieľať akýkoľvek problém a získať podporu. A bolo by pekné objímať blízkych ľudí. Nazýva sa aj konkrétny odporúčaný počet objatí – osemkrát denne. Ale, samozrejme, objatia by mali byť po vzájomnej dohode a len s tými najbližšími.
5. Šport a fyzická aktivita
„V boji s pocitom osamelosti pomáha aj fyzická aktivita,“ ubezpečuje náš odborník. Chodiť viac, aj v zime. Pomáha aj plávanie v bazéne. Pocítite príjemnú únavu – a žiadny bolestivý pocit osamelosti.