Obsah
Ako zlepšiť pocity v tehotenstve
Tehotenstvo prináša úžasné pocity spojené so zrodom nového života. Súčasne je to obdobie toxikózy, častých zmien nálad, vzniku nových a zhoršovania starých chorôb. Ak budúca matka nevie, ako si zlepšiť pohodu počas tehotenstva, môže na drobné podnety reagovať násilne a niekedy potichu upadne do depresie. Situáciu je však možné zlepšiť jednoduchými metódami.
Odkiaľ pochádza zlé zdravie?
V prvom trimestri prebieha v ženskom tele rozsiahla hormonálna zmena. Je to ona, ktorá spôsobuje nerovnováhu v nervovom systéme. Depresívne nálady častejšie postihujú ženy, ktoré si neplánovali tehotenstvo, majú finančné ťažkosti alebo konflikty v rodine.
Pobyt v prírode prispieva k zlepšeniu pohody počas tehotenstva.
Problémy v práci môžu zhoršiť emocionálny stav: nedorozumenie zo strany kolegov, nespokojnosť s nadriadenými, veľké pracovné zaťaženie, strach zo straty zamestnania.
Depresia počas tehotenstva je sprevádzaná:
- pocit prázdnoty;
- skleslosť a úzkosť;
- Podráždenosť;
- strata chuti do jedla;
- prepracovanie;
- nespavosť;
- apatia na to, čo sa deje;
- pocity viny, beznádeje;
- nízke sebavedomie.
V polovici tehotenstva sa emocionálne pozadie zvyčajne stabilizuje. Výnimkou sú prípady, keď hrozí potrat. Z prirodzených dôvodov sa ženská pohoda počas tehotenstva zhoršuje v 8.-9. mesiaci. To je uľahčené pocitom únavy, strachom z pôrodu, nemotornosťou, pálením záhy, častou zápchou a nutkaním na močenie, dýchavičnosťou, ťažkými nohami, opuchom.
Ako odstrániť pocit nevoľnosti počas tehotenstva?
"Pokoj, len pokoj!" - slávna fráza Carlsona by sa mala stať vašim krédom na deväť mesiacov tehotenstva. A tu nejde ani tak o hypotetickú možnosť narodenia nervózneho dieťaťa, ako o skutočnú hrozbu, že to nevydrží. Neustále obavy a stres vedú k hypertonicite maternice, v dôsledku čoho dochádza k spontánnemu potratu.
Ako zaistiť, aby ste sa počas tehotenstva cítili lepšie? Zostaň aktívny!
Ako ovplyvniť zdravotný stav počas tehotenstva?
- Skúste sa poriadne vyspať, spať pár hodín počas dňa.
- Jedzte malé jedlá každé 3-4 hodiny.
- Pri toxikóze určite raňajkujte. Ak ranná nevoľnosť trpí, jedzte v posteli.
- Dávajte si pozor na váhu. Vylúčte zo stravy mastné, korenené a údené jedlá.
- Ak máte opuch, znížte príjem soli, vyhnite sa sýteným a sladeným nápojom.
- Zostaňte aktívny: choďte večer na prechádzku, plávajte v bazéne, cvičte jogu.
- Hľadaj pozitívne emócie: vydaj sa na krátke výlety, počúvaj svoju obľúbenú hudbu.
Ak sa nemôžete vyrovnať so zlým zdravotným stavom sami, mali by ste sa poradiť s lekárom. Na základe sťažností môže predpísať bezpečné sedatívum, upraviť stravu. V niektorých prípadoch sa uzdraví aj slovo, ktoré povie autoritatívny a skúsený lekár.
Zdravie a život dieťaťa teda priamo závisia od blaha matky. Konštantný emočný stres môže spôsobiť hypertonicitu maternice.