Prána je životná sila a univerzálna energia, ktorá reguluje dýchanie, krvný obeh a okysličovanie na jemnej energetickej úrovni. Prána v skutočnosti riadi všetky pohybové a zmyslové funkcie v tele. Prána má v tele niekoľko centier vrátane oblasti mozgu, srdca a krvi. Preto pri nerovnováhe vitálnej sily ako prvé reagujú jej zodpovedajúce oblasti v tele, čo sa prejavuje bolestivými príznakmi. Prána voľne prúdiaca cez telo je nevyhnutná pre fyzické zdravie a kvalitu života. Keď sa naše kanály upchajú alebo zúžia (kvôli zlej výžive, alergénom, stresu atď.), prána sa v tomto kanáli prestane pohybovať, nastáva stagnácia. Toto je jedna z hlavných príčin porúch a chorôb. Zvážte, ako obnoviť a udržať voľný tok vitality v tele. 1. Čerstvo pripravené, celé jedlo Podľa ajurvédy sa prána nachádza v zdravých, celistvých, čerstvých potravinách, ktoré sa odporúčajú skonzumovať ihneď po príprave. Naproti tomu jedlo, ktoré bolo rafinované alebo uvarené pred niekoľkými dňami, sa považuje za „mŕtve“ a nenesie životnú silu. Takéto jedlo navyše oslabuje silu tráviaceho ohňa, upcháva kanály a podporuje tvorbu toxínov. 2. Úplný odpočinok Bez správneho spánku a odpočinku nie sme schopní pracovať naplno a byť produktívni. Spánok stimuluje homeostázu, dôležitý je nielen počet hodín spánku, ale aj čas, kedy spíte (najkvalitnejší spánok nastáva medzi 10. a 2. hodinou ráno). Preto je všeobecné odporúčanie pre spánok od 10:6 do XNUMX:XNUMX. Udržiavanie zdravého a pravidelného spánku je pre pránu nevyhnutné. 3. Žiť (a nechať ísť) myšlienky, pocity a emócie Jednou z príčin narušenia toku Prány sú upchaté emócie a myšlienky, ako aj nesprávne vnímanie. Verí sa, že nerealizované, neprežité emócie sa hromadia v našich spojivových tkanivách, ktoré kryštalizujú, čo nakoniec vedie k blokom a blokádam. Medzi účinné spôsoby spracovania a uvoľnenia patrí meditácia, rozhovor s milovanou osobou, kreslenie a iné formy arteterapie, hudba, tiché prechádzky a tanec. 4. Prechádzka v prírode Množstvo zelene, čerstvý vzduch – to naša životná sila miluje a potrebuje. Týždenná prechádzka v prírode má pozitívny, vyrovnávajúci účinok na Pránu. Skoré ranné hodiny sa vyznačujú zvláštnou sviežosťou vzduchu, odporúčaným na prechádzky. 5. Pravidelná fyzická aktivita A hoci si veľa ľudí spája pohyb s chudnutím, má oveľa väčší prínos pre najdôležitejšie systémy tela. Cvičenie je mocným nástrojom na zvyšovanie prány, pretože stimuluje trávenie, krvný obeh a detoxikáciu. Fyzická aktivita je tiež skvelým nástrojom pri zvládaní stresu. A tu nie je potrebné behať maratón alebo miznúť v posilňovni každý deň na 2 hodiny. Najlepšie cvičenie je denne 30 minútová prechádzka. Môže to byť aj plávanie, bicyklovanie. V ideálnom prípade by mal človek stráviť 20 – 30 minút denne zámerným pohybom, aby dostal do rovnováhy telo, myseľ a pránu. 6. Bylinné nápoje Mnohé bylinky majú stimulačný účinok na vitalitu. Rastlina potrebná na to sa však bude líšiť od človeka k človeku. Napríklad zázvor, škorica a guggul sú dobré na zvýšenie krvného obehu a čistenie blokov. Bala, Ashwagandha a Shatavari budú užitočné pre celkovú energiu, výživu a omladenie. Zmiešané bylinné infúzie sú spravidla účinné vo väčšine prípadov.
2022-11-11