Ako schudnúť po tehotenstve: video

V tehotenstve je ťažké nepriberať. Žena, ktorá sa stará o správny vývoj plodu, starostlivo monitoruje svoju diétu a konzumuje pomerne veľké množstvo kalórií, a preto po pôrode, keď sa už neberie do úvahy hmotnosť dieťaťa, placenty, plodovej vody , pár kíl navyše stále zostáva. Musíte sa ich zbaviť nie okamžite, ale postupne. Po prvé, drastické chudnutie môže spôsobiť na tele nepríjemné strie. Za druhé, prísne diéty počas laktácie sú zlé pre množstvo a kvalitu materského mlieka.

Najlepší spôsob, ako schudnúť a vyčistiť si bruško po pôrode, je zaujať holistický prístup. Najprv si zvoľte diétu, ktorá vám pomôže schudnúť bez toho, aby to malo vplyv na kvalitu mlieka. Najlepšou možnosťou je chudé mäso a ryby, morské plody, čerstvá zelenina a ovocie. Držte si kalórie, aby ste sa neprejedali.

Ak máte po tehotenstve veľké problémy s nadváhou, mali by ste sa obrátiť na odborníka na výživu. Pomôže vám vytvoriť denný jedálny lístok, ktorý je užitočný pre dieťa aj pre postavu.

Správnu výživu musí dopĺňať fyzická aktivita. Nedoporučuje sa začať hneď s intenzívnym tréningom. Vyberte si ľahký aerobik, krátke behy, jogu, pilates. Cvičte 10-20 minút každý deň, aby ste dosiahli výsledky. Ak nemáte dostatok času, kúpte si „pomocníkov“ - kuchynský robot, odšťavovač, multivarkár. Pomôže vám to stráviť menej času prípravou jedla a viac času pre seba. Ďalšou možnosťou je kúpiť si simulátor, ktorý môžete používať pri starostlivosti o dieťa.

Aby sa nielen utiahla celá postava, ale aj rýchlo odstránil žalúdok, odporúča sa zvládnuť dýchanie bránicou, potom začať postupne pumpovať lis a vykonávať hlboké ohyby a postupom času prejsť na komplexnejšie cvičenia. Táto technika v kombinácii so správnou výživou rýchlo prinesie výsledky.

Kúpte si kvalitné produkty, ktoré vám pomôžu dosiahnuť skvelé výsledky v relatívne krátkom čase

Ak máte možnosť, začnite navštevovať kozmetické salóny. Profesionálne masky, vákuová masáž, telový zábal vám pomôžu vrátiť krásu vašej postavy. Môžete tiež použiť ošetrenia určené na boj proti striám a celulitíde, ak ste sa s takýmito problémami stretli po pôrode. Odporúča sa tiež uprednostniť špeciálnu masáž, ktorá pomôže bojovať s nadváhou. Možno použiť aj ultrazvukové ošetrenie. Použitie procedúr v salóne v kombinácii so správnou výživou a cvičením prinesie úžasné výsledky.

Kozmetický salón môžete navštíviť raz za týždeň, po zvyšok času používajte kozmetiku na obnovu krásy postavy. Zároveň sa snažte venovať čo najviac času pohybovým aktivitám: častejšie chodte s dieťaťom, viac kráčajte, stúpajte po schodoch bez použitia výťahu.

Nevzdávajte sa dojčenia: prsník sa vďaka nemu včas zbaví mlieka, menej sa prehýba a obnova tukového tkaniva je intenzívnejšia.

Používajte aj špeciálnu kozmetiku určenú pre jemnú pokožku prsníkov.

Noste podprsenky s odnímateľnými košíčkami. Pomôže to nakŕmiť dieťa bez odstránenia podprsenky a tiež to prispeje k návratu krásneho tvaru prsníka a zabráni vzniku strií. Každé dva dni urobte jemnú masáž prsníkov. Na to môžete použiť peeling alebo kocku ľadu. Kontrastná sprcha nie je o nič menej užitočná: pomáha obnoviť krásu postavy a pružnosť pokožky.

Robte masky alebo obklady každé 2-3 dni. Najľahšou možnosťou je priložiť plátky čerstvej uhorky na hruď a nechať pôsobiť 10-15 minút. Môžete tiež pripraviť odvar z harmančeka alebo šípok, vychladnúť, scediť, namočiť doň čistý uterák a priložiť na hruď na 15-20 minút a potom pokožku opláchnuť studenou vodou a pomocou špeciálneho krému obnoviť prsia pružnosť.

Príznaky nástupu pôrodu si prečítajte v nasledujúcom článku.