Účastníci spoločného projektu Deň ženy a Škola dokonalého tela #Sekta sa podelili o svoje prvé emócie a výsledky.
Začiatkom apríla začali víťazi našej súťaže študovať na Škole dokonalého tela #Sekta. A na našu žiadosť si vedú denník. Dnes zverejňujeme ich prvé dojmy.
Začínam svoju cestu bojovníka v #sekta
- Fotenie:
- osobný archív Alsu Zakirovej
Moje dojmy z prvého týždňa v škole Perfect Body School.
Asi zajtra. Každé ráno som začal s:
-rozcvička a päťminútové cvičenie-zaberie veľmi málo času a umožní vám konečne zahnať zvyšok spánku;
- ovsené vločky vo vode bez cukru a soli, bez chleba, bez mlieka. A už tretí deň som cítil, že samotná ovsená kaša je sladká, mierne slaná a vo všeobecnosti-sebestačná;
-zo zberných nádob na každé jedlo-rýchlo a pohodlne podľa vopred zostaveného zoznamu večer.
O strave. Cez týždeň som jedol každé 3 hodiny a tiež som mal občerstvenie - prvé tri dni sa mi zdalo, že neustále jem! Porcie 250 ml (presne ml, nie gramy) najskôr neuspokojili chuť do jedla, ale potom si uvedomíte, že sýtosť prichádza asi 15 minút po jedle. Vodu alebo čaj by ste mali piť pred jedlom alebo po jedle-s rozdielom 15-30 minút. Neboli s tým žiadne veľké ťažkosti, okrem toho, že som niekedy zabudol piť vodu - nastavil som si na telefóne budík. Sám som zistil, že pred obedom je jednoduchšie vypiť viac vody.
O obmedzeniach. Nepoužívam: chlieb (okrem celozrnného), sladkosti, cukor, soľ, korenie, mlieko, vyprážané, nakladané. V 1. týždni je zo stravy vylúčené aj ovocie - a to bola pre mňa skutočná výzva. Ani sladkosti nie sú také žiaduce ako banán, jablko a hrozno. To všetko nahradila mrkva, repa a paprika. Naozaj milujem poslednú zeleninu, doslova ma zachraňuje! Teším sa na pondelok !!
Asi nedeľná dobrota. Raz týždenne (v nedeľu) môžete jesť čokoľvek - v množstve 1 porcie. Dnes som si urobil zoznam toho, čo chcem najviac, a opäť - ovocie je na prvom mieste! Ale pondelok ešte len príde na ovocie, a tak v nedeľu jem čokoládový cheesecake - a myslím si, že to bude najchutnejší tvarohový koláč v mojom živote!
O chate… Komunikácia všetkých účastníkov Školy ideálneho tela je jedným z prvkov programu. Na chate je nás 18 - a na každú našu otázku vždy odpovie jeden z kurátorov, pri každej sťažnosti - niekto z účastníkov vás podporí alebo bude súcitiť, dokonca aj - pono s vami.
O tréningu. Trénujeme každý deň (okrem nedele). Každé cvičenie je iné ako predchádzajúce, vždy je tu niečo nové, neobvyklé cvičenia. Napríklad „lyžiar“, „snowboardista“, súbor cvičení s výstižným názvom „Stas“. To všetko vás núti znova sa pozrieť na svoje schopnosti. Je to ťažké, ťažké, ale keď vidíte v okolí pätnásť ľudí, rovnako ako vy - unavení po pracovnom alebo školskom dni, ktorí jedia rovnako ako vy - dodáva to novú silu. Cítite ich nemú podporu a nemôžete sa snažiť sami o seba a v záujme tej istej nemej podpory aj pre ostatných.
Tréningy v škole Ideal Body School sú veľmi dynamické, vytlačili všetky šťavy a ukázali mi, že: 1. Dokážem veľa. 2. Veľa nemôžem. A vlastne druhý záver ma teší zo všetkého najviac - hovorí mi, že sa mám o čo snažiť!
Je to tu - moja prvá #nedeľa chutná! Roll Philadelphia. Pôvodne bol však v pláne čokoládový tvarohový koláč, ktorý však nebol k dispozícii, takže to je všetko. Obľúbená chuť Philadelphie sa otvorila novým spôsobom!
Môj prvý týždeň v Ideálnej telesnej škole #Sekta.
Je trochu neobvyklé uvedomiť si, že nielen tréningy sú intenzívne, ale aj ich počet za týždeň. Rýchlosťou svetla okolo mňa preletelo 6 lekcií, zrejme príliš uponáhľané dni plné rôznych typov aktivít a v mojom prípade je to štúdium a práca. A ak som predtým chcel viac odpočívať a spať, teraz ráno a večer začínam intenzívnym tréningom, zahrievaním a pumpovaním celého tela.
Prvý deň v týždni sa začal aktívne a podarilo sa mi v sebe udržať tento pozitívny prístup. Cvičenie je pre mňa radosť, aj po tom najsuprejšom alebo, naopak, uponáhľanom dni. Prichádzam unavený, ale odchádzam veselý a optimistický.
Nemôžem povedať, že by neboli žiadne ťažkosti. Základné ťažkosti má skúsenosti s výživou a nákupom v obchode s potravinami. Premýšľať o svojej strave, ako sa ukázalo, nie je také jednoduché. Najmä zvyk na staré diéty a unáhlené občerstvenie bol vo mne stále podvedomý. Preto bolo ťažké vzdať sa soli a rôznych príchutí.
Takže, sladké museli byť úplne vylúčené, ale teraz mám pocit, že sa dá žiť aj bez neho alebo jednoducho nájsť náhradu v tej istej čerstvej mrkve alebo iných chutných a zdravých ingredienciách. Počas tohto týždňa som sa zoznámila s mnohými užitočnými produktmi, ktorým by som sama sotva venovala pozornosť. Ide o šošovicu, pšeničné klíčky, celé zrná atď.
Pri tréningu používame veľa svalov, a po prvom týždni si v zrkadle všímam svaly, ktoré sa objavili na rukách a nohách... Neboli by na mne obzvlášť nápadné, nebyť názorov a komentárov mojich blízkych na zmeny, ktoré sa objavili. Nemôžem povedať, že by tréning bol relax a radosť, uniformu periem častejšie ako inokedy, pretože každý deň si môžete vyzliecť košeľu a vyžmýkať ju z tak intenzívnej práce.
Predtým som nesledoval svoju diétu a fyzickú zdatnosť. Teraz ja musíte premyslieť svoju diétu na deň a nosiť so sebou jedlo a vodu. Jedzte a trénujte častejšie. Toto je skvelé. Vidím na sebe zmenu. Poznám svoj cieľ. A mám podporu od ostatných. To znamená, že som na dobrej ceste. Začiatok je nastavený. Teším sa na pokračovanie svojej transformácie.