Ak vás už unavuje neustále sledovanie výživy, nekonečné počítanie kalórií alebo diéty s nesprávnou výživou, bude sa vám diéta „Tri päste“ veľmi páčiť. Koniec koncov, môžete na ňom jesť takmer všetko a nezlepšovať sa.
Podstatou diéty je, že každé vaše jedlo by malo pozostávať z bielkovín, komplexných sacharidov a ovocia v rovnakých častiach. Každá časť má veľkosť vašej pästi. Denne by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody a pravidelne cvičiť.
Celá strava prebieha v 3 etapách:
- vykladacie – komplexné sacharidy by sa mali nahradiť zeleninou a občerstvenie iba bielkovinovými produktmi;
- podporný- zeleninu nahradíme komplexnými sacharidmi a občerstvíme najviac dvakrát denne ovocím alebo ovocím plus bielkovinami;
- nakladanie - bielkoviny, komplexné uhľohydráty a zelenina trikrát denne, medzi prípustné občerstvenie - sladkosť alebo pohár vína.
Fázy zmeňte podľa svojho uváženia hneď, ako si všimnete, že váha sa zastavila na jednej značke a nastal takzvaný plató efekt.
Zdrojom bielkovín v diéte „Tri päste“ sú kuracie prsia, ryby, morské plody, bielkovinový prášok, tvaroh, vajíčka, zelenina.
Zdroje komplexných uhľohydrátov v diéte „Tri päste“ sú pohánka, ryža, proso, otruby, ovsené vločky, cestoviny z tvrdej pšenice a chlieb z hrubej múky.
Povolené ovocie pri diéte „Tri päste“ sú jablká, hrušky, slivky, citrusové plody, čerešne, kivi, jahody.
Počas diéty sa odporúča vzdať sa sladkostí, alkoholu a cigariet.
Strava „Tri päste“ sa môže stať základom vašej celoživotnej výživy, pretože obsahuje základné princípy správnej výživy. Je tiež možné neschudnúť a iba si na ňom udržať váhu. Ak je diéta „Tri päste“ správne dodržaná mesiac, dáva až -10 kilogramov.