Týždeň pred Novým rokom
Obmedzte príjem kalórií vašej obvyklej stravy na celkovo 500 kalórií za týždeň. V chladničke nechajte len nízkotučné ryby a nízkotučné mliečne výrobky.
Napríklad to môže byť tvaroh nie vyšší ako 2% alebo 1,5% kefír. Môžete jesť tvaroh asi 200 g denne a jogurt - asi 400 g. Kuracie vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ale v rámci novoročnej diéty odporúčam vylúčiť žĺtky, pretože sú príliš tučné. Z bielkovín sa dajú urobiť omelety so zeleninou alebo sa dajú použiť do polievok.
Náhradou za ryby môže byť králik, morka, chudé hovädzie mäso, ako aj rastlinné bielkoviny, teda strukoviny: šošovica, fazuľa a všetky sójové produkty. A nezabudnite na morské plody, ako sú chobotnice, krevety a kraby.
Čoho by ste sa mali pri tejto silvestrovskej diéte vzdať? Vylúčte zo svojho menu alkohol, sódu a balené šťavy, konzervy a nakladané uhorky. Dajte si tiež pauzu od jedla s vysokým obsahom živočíšnych tukov a dočasne zabudnite na príliš korenisté, slané alebo sladké jedlá.
Nechajte miesto týchto produktov čerstvá zelenina, bylinky, celozrnné pečivo, celozrnné výrobky, zelenina a čerstvé mliečne výrobky. Nezabudnite na orechy a sušené ovocie ako občerstvenie (). A keďže je na dvore zima, potom prichádza sezóna teplých jedál vrátane polievok.
V tomto „diétnom“ týždni môžete stráviť 1 pôstny deň. Podľa tohto princípu: na celý deň budete potrebovať 500 g nízkotučného tvarohu a 500 g 1,5% kefíru. Jedzte 100 g každú hodinu, striedajte tvaroh s kefírom.
A nezabudnite piť vodu po celý deň: tichú, fľaškovú, v množstve 30 g vody na 1 kg hmotnosti. Veľmi uspokojivý a zdravý deň na formovanie postavy.
Niekoľko dní pred Novým rokom
29., 30. a 31. decembra sa obmedzte na ryby, vajíčka a tvaroh. Zamerajte sa na zeleninu: čerstvú a varenú, do polievok a šalátov. Užitočné je samozrejme aj ovocie, najmä citrusy. Grapefruity, pomaranče, citróny, pomelo detoxikujú telo na bunkovej úrovni. Zahrnutím čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy () do rannej stravy získate ohromnú dávku energie a vynikajúce čistenie.
Na urýchlenie procesu detoxikácie tela pite dostatok tekutín a z týchto troch strávte aspoň jeden deň v saune alebo parnom kúpeli.
Zlaté pravidlá