Obsah
Všetci preferujeme stabilitu. Zavedené tradície, pravidlá a postupy umožňujú jednotlivcom aj celým skupinám a organizáciám fungovať stabilne a efektívne. Ale čo ak je zmena nevyhnutná? Ako sa ich naučiť prekonávať a prestať sa ich báť?
Všetci sa bojíme zmeny. prečo? Zvyčajný a nemenný poriadok vecí znižuje našu úroveň stresu, vytvára pocit kontroly a predvídateľnosti. Rozsiahle zmeny, aj tie príjemné, vždy narušia zabehnutý poriadok. Zmeny sú často spojené s neistotou a nejednoznačnosťou, takže mnohé z toho, na čo sme si už dávno zvykli, nemusí byť adekvátne novým podmienkam. Z tohto dôvodu môžeme mať pocit, že sa nám pod nohami zosúva zem, čo zase môže spôsobiť úzkosť (najmä u ľudí, ktorí sú na to predisponovaní).
Keď sa úzkosť stane trvalou súčasťou života, ohrozuje to našu produktivitu a blahobyt. Nie vždy je možné úplne sa zbaviť úzkosti, ale môžete sa naučiť ju ovládať. Čím lepšie dokážeme znášať nejednoznačnosť a neistotu, tým menej sme náchylní na stres.
Tu je niekoľko zručností, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom.
1. Naučte sa byť trpezliví
Aby ste sa prispôsobili zmenám, musíte sa naučiť tolerovať neistotu.
Cvičenie, dychové cvičenia a meditácia sú všetky dobré spôsoby, ako zvládať symptómy úzkosti a stresu, ale ak chcete riešiť hlavnú príčinu týchto symptómov, musíte sa naučiť lepšie znášať neistotu. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí dobre znášajú neistotu, sú menej vystresovaní, myslia jasnejšie a vo všeobecnosti sú viac prosperujúci.
2. Sústreďte sa na výsledok
Skúste sa sústrediť len na najpravdepodobnejších výstupoch zmien, ktoré prebiehajú, namiesto toho, aby sa zvažovalo všetko, čo sa vôbec teoreticky môže stať. Nezameriavajte sa na najhoršie scenáre a extrémne nepravdepodobné katastrofy
3. Prevezmite zodpovednosť
Ľudia, ktorí sú odolní voči zmenám oddeliť to, čo od nich závisí (a urobiť, čo je v súvislosti s tým potrebné), a to, čo nijakým spôsobom neovládajú (netrápi ich to). Sú pripravení konať tak, ako to považujú za správne, bez toho, aby mali úplné informácie. Preto sa takmer nikdy necítia paralyzovaní v obdobiach zmien.
Neberte každú zmenu ako hrozbu, ale ako výzvu
Takíto ľudia sú presvedčení, že neistota je neoddeliteľnou súčasťou života a uznávajú, že zmena je vždy ťažká, a preto je prirodzené, že spôsobujú úzkosť. Zmenu ako takú však nepovažujú za niečo dobré alebo zlé. Skôr veria, že akékoľvek zmeny majú svoje plusy a mínusy a snažia sa zmeny vnímať nie ako hrozbu, ale ako test.
4. Ovládajte svoj život
Robte len to, čo môžete skutočne ovplyvniť, začnete mať pocit, že svoj osud riadite sami, a to je dôležité pre našu psychickú pohodu.
Niektorí ľudia tieto vlastnosti prirodzene majú, iní nie. Každý z nás ich však môže tak či onak rozvíjať.
Tým, že sa naučíme dobre znášať neistotu, dokážeme bez výraznejších problémov prekonať obdobia zmien a s najväčšou pravdepodobnosťou prestaneme neustále prežívať úzkosť a stres.