Ako predĺžiť lásku: vedecký prístup

Ako vyživovať a posilňovať lásku, ako urobiť vzťahy pevnými a pohodlnými? Ukazuje sa, že dnes existujú celkom konkrétne odpovede na tieto otázky. Niektoré štúdie poukazujú na úlohu „hormónu pripútania“ oxytocínu. Iní poznamenávajú, že v psychológii páru nie je nič nové. Čo sa však kedysi považovalo za samozrejmosť, dokazujú výskumníci a ich zistenia v podobe rád sú skvelým pomocníkom pri udržiavaní dlhodobých vzťahov.

1. Častejšie prejavujte náklonnosť

Bozky, objatia, maznanie, erotická masáž... Čím častejšie dochádza k telesnému kontaktu s partnerom, tým viac mozog produkuje oxytocín. V angličtine sa to dôrazne nazýva „substance of love“ — „droga lásky“. Vo veľkom množstve sa syntetizuje v tele matky pri pôrode a následnom dojčení.

Oxytocín zohráva významnú úlohu pri vytváraní a upevňovaní väzieb, rodinných aj milostných, ba aj priateľských, čo potvrdzujú mnohé štúdie.

Tip: nečakaj tlkot srdca. Platí tu pravidlo „s jedlom prichádza chuť do jedla“: čím častejšie partnera hladíme, objímame a dotýkame sa ho, tým viac chceme v tejto príjemnej interakcii pokračovať.

2. Hovorte s rešpektom

Výber slov, tón hlasu – na všetkom záleží, keď oslovujeme predmet našej lásky. Čím viac vyjadrujeme úctu k pohľadu druhého a jeho hodnotám, čím priateľskejším a nežnejším tónom hovoríme, tým jasnejšie cíti, že je pochopený a oceňovaný. Keď toho druhého nevnímame ako rivala a konkurenta alebo šéfa a pána, je ľahšie upevniť úzke väzby a ľahšie dospieť ku kompromisu. A ku konfliktom dochádza menej často.

Tip: ospravedlňte sa zakaždým, keď sa odchýlite od tohto pravidla, a nepodceňujte vplyv vášho tónu a slov na toho druhého.

3. Často prejavujte vďačnosť

Vďačnosť je lepidlom milostných vzťahov, tvrdia vedci z Kalifornskej univerzity, ktorí testovali 77 párov. Aj tu ide o oxytocín: jeho hladina výrazne stúpa u oboch partnerov po každom prejave vďaky, čím sa pár zapája do cnostného kruhu. Vskutku, ten, kto prijíma vďačnosť, posiela pozitívne posolstvo druhému. Výsledkom je, že obaja chcú konať a vyjadrovať sa „pozitívne“.

Tip: nezamieňajte si intimitu so známosťou: prvá je prospešná a druhá môže uraziť. Vďačnosť, komplimenty, potvrdenie hodnoty - toto všetko nech je vo vzťahu neustále prítomné. Snaha správať sa, akoby ste sa práve stretli na pár dní, môže byť účinným spôsobom, ako rozvinúť vzťah.

4. Udržujte pozitívne ilúzie

Čím dlhšie si zachováme pohľad na partnera, ktorý bol na začiatku vzťahu, tým viac veríme v vlastnosti, ktoré sme mu pripisovali, tým lepšie sa zachová „ilúzia lásky“ a tým dlhšie vzťah vydrží. Všetci máme tendenciu súhlasiť s názorom niekoho iného na nás a väčšina preferuje vzťahy, ktoré sú nám narcisticky príjemné.

Namiesto porovnávania partnera s ostatnými v jeho prospech alebo vynášania ostrých kritických úsudkov, silné páry naďalej vidia a zdôrazňujú predovšetkým to, čo ich na sebe fascinuje.

Tip: po každej kritike nájdite, čo je na vašom partnerovi dobré a povedzte mu o tom. Týmto spôsobom nedovolíte, aby medzi vami vznikla emocionálna vzdialenosť.

5. Napíšte a prepíšte svoj príbeh

Náš milostný príbeh môžeme rozprávať nie ako rozprávku o vílach, ale ako rozprávku o čarodejniciach. Napríklad, ak chceme kritizovať partnera, odfúknuť alebo pobaviť poslucháčov. Výber takéhoto žánru však nie je bez následkov: mnohé štúdie ukazujú, že negatívne príbehy ovplyvňujú milostný príbeh, ktorý v tomto prípade spravidla končí zle.

Ale na druhej strane, aj keby mal náš príbeh vzostupy a pády, keď si o ňom vyberieme pozitívny príbeh, pokračovanie sa odvíja na rovnakú nôtu a v dôsledku toho realita dobehne fikciu. Nepovedal Shakespeare, že sme z rovnakej látky ako naše sny? Preto je lepšie nepripisovať nočným morám príliš veľký význam.

Tip: nájdite si čas a urobte si zoznam všetkých výhod spoločného života s partnerom a vaše oči sa stanú láskavejšími. Takto si precvičujeme magické myslenie a vyberáme pre náš pár to najlepšie.

6. Zvoľte si odpustenie

V prípade zrady alebo zrady si každý sám vyberie, či odíde alebo zostane. Ale ak sme za druhú možnosť, potom je lepšie urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme odpustili z celého srdca a dali si toľko času, koľko je potrebné. Keď padne rozhodnutie a proces «trávenia» sa skončí, je potrebné zdržať sa výčitiek a obviňovania partnera.

Je to nevyhnutná podmienka, aby vzťah mohol pokračovať v priateľskej atmosfére. Nezabúdajme, že odpustenie neznamená získať moc nad partnerom alebo ním manipulovať, využívať jeho správnosť, ale urobiť zodpovedné rozhodnutie obrátiť list.

Tip: naučte sa odpúšťať partnerovi drobné prehrešky v bežnom živote, namiesto toho, aby ste prechovávali zášť a reagovali agresívne.