Ako uviesť do praxe užitočné zručnosti získané na školeniach

Väčšinou na tréningu získame za krátky čas veľa informácií, naučíme sa veľké množstvo techník. Využiť ich na zmenu a rozvoj čo i len jedného nového návyku si vyžaduje veľa energie a pozornosti a my sa snažíme zaviesť všetko naraz. Výsledkom je, že v najlepšom prípade používame niekoľko čipov a zabudneme asi 90% zostávajúcich informácií. Takto sa tréning pre mnohých často končí.

Neexistujú žiadne sťažnosti týkajúce sa samotných metód. Celý problém je v tom, že nadobudnuté zručnosti nevnášame do automatizácie, a teda nie je možné ich prakticky využiť. Dobrou správou je, že nastavenie zručností je možné ovládať.

1. Implementujte zmenu bezbolestne

Keď máme k dispozícii nový nástroj alebo algoritmus, najdôležitejšou vecou je «spúšťací bod». Musíme prestať snívať o zmene a začať robiť veci inak. Pokúste sa zakaždým zapamätať nové mechanizmy a začleniť ich do svojich každodenných činností: napríklad inak reagovať na kritiku alebo zmeniť rečové vzorce. Nestačí si kúpiť nové auto – musíte na ňom jazdiť každý deň!

Ak hovoríme o mini-nástroji, ktorý zlepšuje základnú zručnosť – najmä také, aké sa poskytujú v rečovom tréningu pre zručnosť rečníckeho prejavu – musíte sa zamerať na tento konkrétny detail. Ako nezabudnúť na «bod zapnutia»?

• Nastavte si pripomienky v telefóne.
• Napíšte na papierové karty techniky, princípy alebo algoritmy, ktoré chcete implementovať. Môžete si ich rozdeliť podľa dní: dnes pracujete na troch a pár ďalších si necháte na zajtra. S kartami musíte určite pracovať: rozložiť ich na plochu, vymieňať, miešať. Nech sú vždy pred vašimi očami.
• Nezavádzajte veľa nových techník naraz. Aby nedošlo k zámene, vyberte si len niekoľko.

2. Použite «tri piliere» nastavenia zručností

Čo ak mozog nechce nič meniť, ignoruje inovácie a funguje bežným spôsobom? Je ako dieťa, ktoré nechce míňať energiu na niečo, čo dopadne horšie a pomalšie. Musíte pochopiť, že nový algoritmus vám uľahčí život, ale nie okamžite. Predtým, ako budete môcť implementovať novú zručnosť do života a práce, musíte ju vypracovať. V tréningovom formáte to nie je vždy možné – času je príliš málo. „Tri piliere“ nastavovacích zručností pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok:

• Izolácia: Sústreďte sa prísne na jednu úlohu.
• Intenzita: pracujte na vybranej úlohe obmedzený čas pri vysokej rýchlosti.
• Spätná väzba: Okamžite uvidíte výsledky svojich činov a to vás podporí.

3. Malé úlohy

Nevypracúvame veľa zručností na požadovanú úroveň, keďže úlohy nerozdeľujeme na prvky. Ak však akúkoľvek profesionálnu úlohu rozdelíte na samostatné časti, rozložíte ju, potom sa ju naučíte vykonať mnohonásobne rýchlejšie. Neurónové spojenie zodpovedné za túto časť bude mnohokrát za sebou namáhané, čo povedie k jeho stabilite a vývoju najoptimálnejšieho riešenia.

Nevýhodou je, že táto metóda neumožňuje dokončiť úlohu v celom rozsahu. Preto vám radím trénovať zručnosť na tom, čo už bolo urobené. Ak napríklad potrebujete implementovať nový algoritmus e-mailovej odpovede, postupujte takto:

• Dajte si 20 minút denne.
• Vezmite si 50 písmen vypracovaných minulý mesiac.
• Rozdeľte úlohu – odpoveď na písmeno – na prvky.
• Postupne prepracujte každú z nich. A ak je jedným z prvkov písanie plánu krátkych odpovedí, potom musíte urobiť 50 plánov bez písania úvodnej časti a samotnej odpovede.
• Skúste sa zamyslieť nad tým, či je pre vás pohodlnejšie pracovať alebo nie. V takomto intenzívnom formáte môžete vždy nájsť lepšie riešenia.

4. Vypracujte tréningový systém

• Zostavte si tréningový program: pozrite si súhrn tréningu a farebnou fixkou zvýraznite, čo a v akých situáciách budete aplikovať. Tento prístup upevní vedomosti a umožní pochopiť rozsah práce. A pamätajte, že cvičiť 2 týždne po 10 minút denne je lepšie, ako tvrdo pracovať raz na pár hodín za sebou a prestať navždy.
• Naplánujte si čas prvého týždňa a na akých konkrétnych zručnostiach budete pracovať. Nesnažte sa zmeniť všetko naraz: proces by mal priniesť potešenie, nie únavu. Začal sa nudiť? To je znamenie, že je čas prejsť na inú úlohu.
• Urobte si čas pre seba. Väčšinu prijatého materiálu je možné vypracovať v doprave — metro, autobus, taxík. Zvyčajne sme zaneprázdnení myslením alebo vychytávkami, tak prečo tento čas nevenovať precvičovaniu zručností?
• Odmeňte sa. Vymyslite si systém, ktorý vás motivuje. Premýšľate pravidelne o novej mechanike písania príspevku na sociálnej sieti? Doprajte si svoje obľúbené jedlo. Pracujete na zručnosti týždeň bez preukazu? Zbierajte body, jeden za deň, za to, čo ste dlho chceli. Nech sa 50 bodov rovná novým teniskám. Zavádzanie nových vecí je pozitívna zmena vo vašom živote, čo znamená, že by mali byť sprevádzané pozitívnym povzbudením.

Podľa popísaného algoritmu budete môcť úspešne aplikovať v živote vedomosti, ktoré ste získali na školeniach. Princípy nastavovania zručností sú vždy rovnaké a fungujú s akýmikoľvek mechanikmi, bez ohľadu na to, aká bola téma školenia, ktorým ste prešli. Vyhraďte si čas na precvičenie svojich zručností, rozdeľte ich na miniúlohy a každú precvičte v izolovaných, intenzívnych tréningoch. To vám umožní odvážne a sebavedome prechádzať životom.