Fajčenie je škodlivé. Každý to vie. Každý rok zomrú na fajčenie 4 milióny ľudí. A to je, ak nepočítate tých, ktorí sú otrávení pasívnym dymom. Manželky fajčiarov zomierajú o 4 roky skôr ako ich rovesníci. Fajčenie zabije 500 miliónov ľudí z celkovej svetovej populácie. Porovnajte tieto údaje so stratami najstrašnejších katastrof v histórii ľudstva: napríklad na frontoch prvej svetovej vojny zomrelo asi 6 miliónov ľudí. Každých 6 sekúnd na svete v dôsledku fajčenia sa 1 človek stane menej ...
Čím dlhšie fajčíte, tým ťažšie je prestať fajčiť. Aspoň raz v živote každý fajčiar premýšľal o ukončení fajčenia, ale na to, aby ste skutočne prestali fajčiť, potrebujete absolútnu istotu, že to dokážete. Tu sú stimuly:
- Po 20 minútach sa krvný tlak a srdcová frekvencia stabilizujú.
- Po 8 hodinách sa obsah krvi v oxidu uhoľnatom a nikotíne zníži o polovicu.
- Po 24 hodinách oxid uhoľnatý bez stopy zmizne.
- Po 48 hodinách sa telo uvoľní z nikotínu. Osoba začne znova cítiť chuť a vôňu.
- Po 72 hodinách sa ľahšie dýcha.
- Po 2-12 týždňoch sa pokožka zlepší.
- Po 3 - 9 mesiacoch kašeľ zmizne.
- Po 5 rokoch sa riziko srdcového infarktu zníži dvakrát.
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako prestať fajčiť. Je známe, že tento zvyk je nielen fyzický, ale aj psychologický. A tu je dôležité pochopiť, akú závislosť máte. Aby ste sa zbavili psychickej závislosti, je dôležité pevne sa rozhodnúť prestať fajčiť a zvoliť si dôvody, prečo to musíte urobiť:
- vyzerať lepšie, zlepšiť stav pokožky, nechtov a vlasov;
- aby nemali zdravotné problémy a nemali zdravé deti;
- prestať vydávať tabakový zápach;
- ušetriť rodinný rozpočet a dovoliť si za túto sumu kúpiť niečo pekné;
- predĺžiť svoj život kvôli sebe a svojim blízkym.
Psychickú závislosť je možné prekonať počúvaním našich ďalších rád.
- Čas, ktorý ste strávili fajčením, je potrebné vziať si inú vec, prísť s nejakým koníčkom.
- Na uľahčenie odvykania od fajčenia je lepšie robiť to s niekým pre spoločnosť.
- Je lepšie si postupne zvyknúť na život bez cigariet. Toto obdobie by malo trvať asi týždeň.
- Viac komunikujte s nefajčiarmi. Pamätajte, kto z vašej rodiny nefajčí, táto osoba by mala byť pre vás smerodajná.
- Môžete si viesť štatistiku o tom, kto a koľko peňazí sa tým, že prestal fajčiť, ušetrilo. Ak dnes priemerne stojí cigareta 50 rubľov a vyfajčíte 1 balenie denne, potom ušetríte 1.5 tisíca mesačne!
Aby ste sa zbavili fyziologickej závislosti, môžete použiť osvedčené ľudové lieky. Nezabudnite, že vaša túžba prestať fajčiť je veľmi dôležitá.
Jedným z ľudových liekov, ktoré pomáhajú prestať fajčiť, sú klinček. Predpokladá sa, že jeho aróma znižuje chuť na nikotín, upokojuje a umožňuje vám zabudnúť na cigarety. Môžete použiť sušené klinčeky alebo ich olej, ktoré by ste mali mať vždy po ruke. Ak chcete fajčiť, použite ho na aromaterapiu.
Podobný účinok má aj škorica : okrem toho, že sa dá použiť na aromaterapiu, môže sa do úst vložiť prírodná škorica, pomôže tiež zbaviť sa zápachu z úst.
Pomaranče a ich šťava vám tiež pomôžu rýchlejšie sa zbaviť túžby po tabaku . Je známe, že vitamín C sa u fajčiarov vstrebáva oveľa horšie. Pomaranče nielenže doplnia jeho zásoby, ale prispejú aj k detoxikácii tela. Podobne pôsobia aj ďalšie citrusové plody a produkty s vysokým obsahom vitamínu C (ananás, čučoriedky, čierne ríbezle).
Mnohým ľuďom, ktorí sa snažia prestať fajčiť, pomáhajú niektoré produkty: semená, pukance, orechy. Kým sú ústa zaneprázdnené jedlom, chuť na fajčenie sa zdá byť slabá, ale pri použití tejto metódy je dôležité nenahradiť fajčenie príliš vysokokalorickými potravinami (čo sú arašidy) vo veľkých množstvách.
Ďalším produktom, ktorý eliminuje chuť na fajčenie, je mlieko a mliečne výrobky. Ak vypijete pohár mlieka pred cigaretou, pokazí vám to cigaretovú chuť. Existuje tiež populárny spôsob, ako prinútiť ľudí prestať fajčiť pomocou mlieka. Ak to chcete urobiť, musíte cigaretu namočiť do mlieka, vysušiť ju a potom nechať fajčiť. Hovoria, že horkosť v ústach bude taká neúnosná, že bude jednoducho nemožné ju dokončiť. Tieto dojmy zostanú v pamäti a pomôžu vám úplne prestať fajčiť.
Okrem tradičných metód odvykania od fajčenia existujú pre organizmus dosť škodlivé spôsoby odvykania od fajčenia, pozor na ich používanie. Toto:
- kódovanie a hypnóza z fajčenia - vedúce k duševnej poruche, človek prestáva byť sám sebou;
- lekárske ošetrenie (tablety, náplasti, žuvačky atď.) - také lieky obsahujú hormonálne látky, ich príjem spôsobuje nenapraviteľné poškodenie zdravia;
- elektronické cigarety sú škodlivé. Ich výrobcovia a predajcovia tvrdia, že sú neškodné, ale nie je to pravda. Kvapaliny používané v elektronických cigaretách obsahujú nikotín a ďalšie toxické látky.
Dúfame, že nájdete efektívny spôsob, ako prestať fajčiť bez poškodenia zdravia. Ako príklad uvádzam jedno z videí, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť. Veľa šťastia v tomto odbore!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E