Diéta pre rýchle chudnutie

Ak potrebujete iba zhodiť pár kíl navyše, pomôžu vám diéty pre rýchle chudnutie. Rýchle diéty sú nízkokalorické diéty s nízkym obsahom bielkovín, minerálov a vlákniny. Venujte pozornosť: stratené kilogramy sa spravidla vracajú, najmä ak nezmeníte svoj životný štýl.

Ako fungujú rýchle diéty na chudnutie

Všetky tkanivá a orgány nášho tela majú svoju vlastnú váhu - kosti, vnútorné orgány, svaly, tuk, krv, voda, obsah čreva. To, čo vidíte na škále, je teda súčet všetkých vyššie uvedených. Chudnutie a chudnutie nie je to isté. Po každej ceste na toaletu chudnete, ale aby ste cielene spaľovali tuky, musíte si na to pomocou tréningu a výživy vytvoriť priaznivé podmienky a potom tento režim dlhodobo dodržiavať.

Ak ľudia hovoria o rýchlej strave, majú na mysli chudnutie, nie chudnutie. Pri krátkodobej strave drastickým obmedzením kalórií narušíte svoje zásoby glykogénu a keďže glykogén viaže vodu, strácate spolu s ňou aj tekutinu. Šípka na stupnici sa rýchlo plazí nadol, ale stojí za to jesť normálne jedlo, pretože sa doplnia zásoby glykogénu a stratená váha sa vráti späť.

Kedy môže pomôcť prísna strava

Existuje niekoľko situácií, keď potrebujete urgentne schudnúť o pár kilogramov:

• Príprava na dôležitú udalosť - sviatok, rande, fotenie a pod .;
• Hospitalizácia alebo príprava na operáciu - často v takýchto prípadoch musíte urgentne schudnúť;
• Zotavenie sa z choroby alebo z otravy obľúbenej stravy tu nie sú vhodné, pretože samotní lekári dávajú obmedzenia, sú však dosť prísne;
• Presadzujte správnu výživu – obmedzujúca diéta môže podporiť ďalšie chudnutie. Po prvé, väčšina ľudí túži po rýchlych výsledkoch, takže rýchle chudnutie bude dobrou motiváciou. Po druhé, silné obmedzenia vo výrobkoch pomôžu pokojne vnímať menšie obmedzenia s miernou stravou. Takáto šoková metóda však nie je vhodná pre každého. Najprv sa musíte oboznámiť s kontraindikáciami.

Kontraindikácie pre prísnu diétu

Všetky krátkodobé diéty majú nevyvážené zloženie, môžu spôsobiť a zhoršiť fyziologické a psychologické problémy.

Diéty na rýchle chudnutie sú prísne kontraindikované:

• Tehotné a dojčiace ženy;
• Trpieť chorobami a poruchami gastrointestinálneho traktu;
• Ľudia s hormonálnymi poruchami a autoimunitnými ochoreniami;
• Osoby trpiace anorexiou, bulímiou a inými poruchami stravovania;
• Úzkostlivý, neurotický, nestabilný voči stresujúcim osobnostiam.

Populárne diéty na rýchle chudnutie

Účinné krátkodobé diéty sú v zásade rigidné diéty, odporúča sa ich dodržiavať iba niekoľko dní, pretože ich dlhšie užívanie je pre organizmus obrovským úderom. Pozrime sa na tie najobľúbenejšie.

Melounová diéta (po dobu 5 dní mínus 5 kg)

Menu: na raňajky - nesladené ovsené vločky (alebo inú kašu), malý syr; na obed-kúsok ryby, mäsa alebo hydiny, zeleninový šalát bez dresingu, zelenina môže byť varená alebo dusená; na večeru-melón (na každých 1 kg hmotnosti je povolený 30 kilogram melónu).

Vegetariánska strava (3 dni mínus 3 kg)

1. a 3. deň diéty zahŕňa konzumáciu iba zeleniny, 2. deň musíte jesť iba ovocie.

Zeleninové denné menu: na raňajky-4 pečené paradajky, zeleninová šťava, + káva alebo čaj s citrónom; na obed - uhorkový šalát so zelenou cibuľkou alebo zeleným šalátom, + káva alebo čaj s citrónom; na večeru varená alebo dusená zelenina (kapusta, špenát, trochu citrónovej šťavy), + čaj s citrónom.

Ovocné denné menu: na raňajky-ovocný šalát z jablka, pomaranča, grapefruitu + káva alebo čaj s citrónom; na obed-pol melónu, ako aj šalát z raňajkového menu; na večeru-obedové menu.

Jablková diéta (po dobu 7 dní mínus 5-6 kg)

Počas jablkovej diéty môžete piť nálevy z rôznych bylín, môžete piť aj zelený čaj bez cukru. Okrem jabĺk je dovolené jesť trochu čierneho chleba - 3 - 5 kusov denne (najlepšie krekry). Táto verzia jablkovej diéty je dosť tvrdá, ale efektívna.

„Jockey“ diéta (na 3 dni mínus 3–5 kg)

Diéta je vhodná pre tých, ktorí sa chcú veľmi rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov.

Diétne menu:

• 1 deň - 1 kura, pečené bez soli. Kožu nie je dovolené jesť. Kuracie mäso by malo byť rozdelené na 3 jedlá.
• Deň 2-300 gramov teľacieho mäsa, ktoré je tiež pečené bez soli, sa konzumuje v 3 jedlách.
• 3. deň - nápoj - 4 - 5 porcií prírodnej kávy bez cukru a mlieka.

Toto je jedna z najrýchlejších a najefektívnejších diét. Počas tohto obdobia môžete pociťovať závraty a slabosť.

Pohanková diéta (po dobu 7 dní mínus 3-4 kg)

Na pohánkovú diétu potrebujete: pohánka, ovocie, 1% kefír, nízkotučný jogurt, multivitamíny.

Pohár obilnín z večera naliať 2 šálky prevarenej vody. Ráno treba zvyšnú vodu vypustiť. Pohánka je dovolené jesť toľko, koľko chcete, soli by malo byť minimálne.

Pravidlá stravovania:

• kaša sa umyje kefírom (1 liter rozdelený za deň);
• voda na pitie podľa ľubovôle, obyčajná alebo minerálna (na deň 2 litre);
• môžete piť čaj alebo kávu (celkové množstvo tekutiny by nemalo presiahnuť 3 litre denne);
• ovocie môže byť nie viac ako 2 kusy za deň;
• po dobu 5 hodín pred spaním je vhodné nejesť, ale ak je hlad neúprosný, pred spaním môžete vypiť pol pohára kefíru zriedeného minerálnou vodou;
• môžete jesť až 150 g jogurtu denne;
• úplne vylúčiť alkohol;
• počas diéty a po užití multivitamínov najmenej 1 mesiac;
• ak dodržiavate túto diétu po dobu 2 týždňov, telo potrebuje odpočinok, aby nedošlo k závislosti;
• pre konsolidáciu výsledkov môžete diétu opakovať po 2 týždňoch.

Mliečna strava (3 dni mínus 3 kg)

Toto je jedna z najťažších mono-diét, pretože nebudete jesť nič - iba vypite jedno mlieko. Ak sa vám nikdy nepáčilo, je lepšie zvoliť iný spôsob chudnutia.

Mliečna diéta predpisuje vypiť počas dňa 1 liter mlieka, a je to. Rozdelíte to tak, že každé 3 - 4 hodiny počas dňa vypijete 1 pohár. Ak si dáte 4-hodinový interval, získate 4 recepcie. Takáto strava rozhodne nie je vhodná pre tých, ktorých práca si vyžaduje veľa energie.

Upozorňujeme, že diéty, ktoré sme uviedli, sú pomerne prísne, najmä to platí pre mono-diéty. V tejto súvislosti dôrazne odporúčame, aby ste si pozorne prečítali ich popis a poradili sa s lekárom. Tiež vám odporúčame ukončiť diétu, ak sa necítite dobre.

Veľa šťastia pri chudnutí!