Naučiť sa byť v mieri sám so sebou je jednou z najzákladnejších ľudských túžob a často je to zručnosť, ktorá si vyžaduje veľa praxe.

Ak chceme byť v mieri, so sebou samým a so svetom všeobecne, aby sme zabudli na úzkosť, stres, musíme sa bližšie pozrieť na zdroj všetkých našich vojen. Mnoho ľudí si myslí, že mier znamená, že by sa mali vyhýbať výzvam sveta, mať hlbokú duchovnú prax alebo by mali hodiny meditovať. Aj keď pre vás môže byť jednoduchšie byť v pokoji, keď si zjednodušíte život, nie je potrebné dosiahnuť mier.

Byť v mieri so sebou jednoducho znamená, že sa máte schopnosť zamerať na svoju pozitívnu energiu, ktorá v každom z nás spočíva v každom čase a je vždy k dispozícii. Mier považujte za hlboký zámer, ktorý nie je vyhradený iba na pokojnejšie časy cez víkend alebo na dovolenke, keď je vždy jednoduchšie si oddýchnuť, ale aj predovšetkým v každodennom živote.

Pozrite sa pozorne na svoje bitky, rozpoznajte ich ako zrelé príležitosti na nájdenie mieru často skrytého vo vnútri.

Aj keď to nemusí byť pre naše ego lichotivé, všetka práca ukazuje, že je jednoduchšie zlepšiť si náladu činom než myslením. Nevadí, začnime robiť pekné veci, ale chceme, keď sa nám nedarí? Preto je potrebné túto túžbu znova oživiť počiatočným úsilím, aby ste zablokovali nadmernú úzkosť, emocionálne sa chránili, navodili pozitívnu náladu a preto znovu získali začiatok vyrovnanosti. Vedci v psychologických laboratóriách používajú mnoho techník na navodenie pozitívnej nálady u dobrovoľníkov, ktorí sú vhodní na štúdium. Výsledok ? Na zvýšenie morálky aspoň na 15 minút je vhodné v poradí dôležitosti vidieť komediálny film, dostať darček, podrobne premýšľať o príjemných veciach, počúvať hudbu, ktorá sa vám páči, viesť príjemnú diskusiu s niekým, mať pred sebou tvár vyjadrujúcu pozitívne emócie. Teraz, keď je nálada trochu pozitívnejšia, je dobré urobiť ďalší krok, nechať si čas na počúvanie a emocionálne vítanie.

Celý život má viac či menej ťažké chvíle, viac či menej bolestné spomienky. Prečo sa toho chceš zbaviť? Minulosť sa nedá zmeniť. Ak teda máte vo svojej mysli stále niekoho alebo negatívne spomienky, nevyhýbajte sa im, uvedomte si to a urobte z nich iba spomienky, pustite sa, urobte krok späť, pozrite sa na ne a nechajte ten pocit a ten pocit. myslel si, že vstúpi, namiesto toho, aby sa to pokúsil odtlačiť, prijmite značku, ktorú na vás zanechali.

Skúmajte, vnímajte, čo vo vás stále vytvárajú. Priraďte k nemu nové, ale pozitívne emócie. Uvidíte, tieto spomienky stratia svoju silu ... Buďte k sebe zhovievaví a choďte žiť v prítomnosti, aby ste postupne začali pozorovať, čo vás obklopuje, pozorovať svoj vnútorný život: váš duševný život, vaše myšlienkové mechanizmy a ako tieto myšlienky a vaše prichádzajú k vám spomienky.

To isté urobte so svojim okolím: Odstránenie pracovného priestoru alebo miestnosti, v ktorej sa nachádzate, trvá iba tri minúty. Čistý, efektívny a uprataný priestor okolo prináša vašej mysli jasnosť a poriadok. Tak sa tam nezastavujte. Oddýchnite si, zjednodušte a zorganizujte si svoj domov a život tak, aby ste žili v príjemnejšom prostredí. Neodkladanie a riešenie svojich problémov vás už oslobodí od akéhokoľvek základného stresu a napätia, ktoré vo vašom živote vytvára. Pravdepodobne už viete, čo máte robiť, len to ešte nerobíte. Čím dlhšie ale budete čakať, tým viac sa napätie vo vnútri zhoršuje. Vstaňte teda zo stoličky a urobte to teraz.

Na záver tip, päť slov, ktoré vám poskytnú pokoj v duši: jedna vec naraz.

Ak prijmete túto jedinečnú prax, viac ako akúkoľvek inú techniku, budete schopní vyvinúť takmer konštantný stav pokoja, ktorý vás bude sprevádzať po celý deň. Nájdite si čas na pozorovanie svojho dychu každý deň, niekoľkokrát počas dňa. Skúste každých 20-30 minút trvať niekoľko sekúnd, kým sa nadýchnete a všimnete si svoje okolie.

Prvé štádium

Zhlboka sa nadýchnite a nahlas vydýchnite, aby ste prebytočnú energiu uvoľnili hlasným povzdychom. Ak sa nachádzate na verejnom priestranstve a nemôžete hlasno dýchať, môžete tento krok upraviť tak, aby mal niekoľko cyklov „tlmených vzdychov“, v ktorých násilne v tichosti vydýchnete vzduch a uvoľníte zbytočné napätie.

Druhý krok

Jednoducho to spočíva v pozorovaní dychu. Pri nádychu a výdychu ďalších vzduchových cyklov si všimnite, ako sa vzduch pohybuje vašim telom. Všimnite si akékoľvek vnemy, ktoré k vám prichádzajú, či už sú to fyzické body kontaktu s vašim dychom alebo energetické predstavy o pokoji, tichu alebo tichu, so svojim dychom môžete zostať tak dlho, ako chcete. Odporúčam aspoň 3-5 dychových cyklov, čo väčšine ľudí trvá zhruba 30-60 sekúnd. Táto jednoduchá, pravidelne sa opakujúca prestávka, vás povzbudí k tomu, aby ste boli pozornejší a viac si vážili radosť, ktorá už vo vašom živote je.

Tretí krok

Zaviažte sa urobiť z tohto cvičenia reflex. Začlenenie do vašej každodennej rutiny je hlavným krokom, vďaka ktorému sa budete cítiť viac pokojne, na povel.