Ako brať aminokyseliny a sú škodlivé?
Ľudský organický systém pozostáva z miliardy buniek, ktoré sa neustále objavujú a miznú a navzájom sa nahrádzajú. Aj keď sa nehýbete, mali by ste vedieť, že naše telo je v neustálom pohybe, každú sekundu produkuje rôzne hormóny a bielkovinové enzýmy. Zaujímalo by ma, odkiaľ má telo toľko sily a energie? Z čoho to všetko stavia? Takže magické prvky, ktoré poskytujú tento pohyb, sú aminokyseliny.
Štruktúrnymi prvkami bielkovín sú aminokyseliny, ktoré získavame z potravy každý deň, čo umožňuje telu využívať ich pre svoje rôzne potreby. Bežní ľudia bez väčších zdravotných problémov majú dostatok aminokyselín z vyváženej dennej stravy. Športovci ale vyčerpávajú zásoby živín oveľa rýchlejšie a často potrebujú ďalšie doplnky. Okrem toho vám ich užívanie pomôže dosiahnuť vynikajúci športový výkon.
Pravidlá pre príjem aminokyselín závisia od typu aminokyselín, ktoré užívate. Napríklad aminokyseliny BCAA, ktoré špecificky ovplyvňujú rast a regeneráciu svalov, sa najlepšie užívajú pred tréningom alebo bezprostredne po ňom, pretože sú palivom pre syntézu svalových buniek, rovnako ako všetky aminokyseliny tvoriace svalové bielkoviny. Nesvalové aminokyseliny, ako napríklad GABA, ktoré sa vyskytujú predovšetkým v nervovom systéme, sa odporúčajú užívať inokedy. Pre lepšiu absorpciu sa aminokyselinové doplnky často užívajú 30 minút pred jedlom alebo po jedle. Aminokyseliny je možné užívať v kombinácii alebo oddelene. Konkrétnejšie odporúčania na ich použitie sú vo väčšine prípadov uvedené na obale produktu.
V poslednej dobe sa kvôli zvýšenej popularite aminokyselinových doplnkov objavujú kontroverzie o možných vedľajších účinkoch ich užívania. Ak vezmeme do úvahy, že aminokyseliny sú základom nášho tela, nemôže sa ich užívanie zhoršiť. Aspoň nebol zaznamenaný jediný vedecký dôkaz o ich poškodení. Špecialisti zvlášť dobre hovoria o tekutých aminokyselinách, ktoré sa telom veľmi ľahko vstrebávajú. Stávalo sa, že niektorí športovci užívajúci aminokyseliny vo forme tabliet sa sťažovali na menšie vedľajšie účinky z gastrointestinálneho traktu, je to však skôr z dôvodu akýchkoľvek žalúdočných problémov, ktoré sa vyskytli pred užitím doplnkov.
Ak vezmete komplex aminokyselín od neznámeho výrobcu, môžu sa samozrejme do jeho zloženia pridávať rôzne nepotrebné látky, možno aj toxické. Skutočné aminokyseliny však neublížia. Hlavnou vecou je pozorne si prečítať štítok, tiež študovať recenzie produktov a dodržiavať odporúčania uvedené na obale. Okrem toho jednoducho nemá zmysel piť aminokyseliny v obrovských dávkach, čo spôsobuje nerovnováhu v tele. Nerobí ti to dobre. Najlepšou možnosťou je vždy predbežná konzultácia s odborníkom, ktorý po zohľadnení všetkých vašich individuálnych charakteristík povie, ako dlho je to v konkrétnom prípade potrebné. Dodržiavaním týchto jednoduchých pokynov nielenže dosiahnete požadovaný efekt, ale tiež sa stanete zdravšími a silnejšími.
Pri rozhodovaní o použití aminokyselín sa snažte pochopiť, prečo ich potrebujete, pretože ich má vaše telo snáď dosť bez špeciálnych prísad. Ak však máte pocit, že potrebujete viac živín, aminokyseliny sú skvelou voľbou. Správnym používaním aminokyselinových produktov z arzenálu športovej výživy v kombinácii s vyváženou stravou a cvičením nespôsobíte svojmu telu žiadnu škodu, pretože aminokyseliny sú preň život!