Obsah
V Rusku nie je ženská líderka nezvyčajná. Z hľadiska počtu žien na kľúčových pozíciách (47 %) je naša krajina na špici. Kariéra však pre mnohých z nich nie je len spôsob sebarealizácie, ale aj zdroj permanentného stresu. Vrátane potreby dokázať, že nemôžeme viesť horšie ako muži. Ako zostať lídrom a zabrániť emocionálnemu vyhoreniu?
Stres nás robí zraniteľnými, a to aj profesionálne. Môžeme sa cítiť frustrovaní, vyčerpaní a osočovať ľudí okolo nás, aj keď ako vodca musíme inšpirovať a byť vzorom.
Nervové vypätie vedie k emocionálnym zrúteniam a často k úplnej strate záujmu o kariéru. Podľa štúdie Network of Executive Women ženy dvakrát častejšie odchádzajú z vysokých funkcií ako muži. Práve chronický stres označujú respondenti za jeden z najčastejších dôvodov, prečo sa rozhodnú dať zbohom svojej kedysi milovanej práci.
Nemali by ste čakať na moment, keď práca na opotrebovanie povedie k profesionálnemu vyhoreniu. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť účinky stresu.
1. Naučte sa rozlišovať „dobrý“ stres od „zlého“.
Americká psychologička a lektorka na Stanfordskej univerzite Kelly McGonigal v knihe The Other Side of Stress tvrdí, že nie každý stres je pre telo škodlivý. Pozitívny (nazýva sa to „eustres“), „stres so šťastným koncom“ môže byť spojený s novými zaujímavými úlohami, príležitosťami na rast a rozvoj a emocionálnou spätnou väzbou od podriadených.
Ale aj to sa môže stať vážnym problémom, ak sa príliš dlho preťažujete. Preto, aj keď ste na svojom mieste spokojní, dbajte na to, aby obdobia aktívneho zapájania sa do pracovných aktivít vystriedal oddych a profesionálne výzvy sa nestali samoúčelnými.
2. Hovorte „nie“ častejšie
Už dávno je známe, že ženy majú lepšiu empatiu, a tak často uprednostňujú potreby iných ľudí (napríklad manžela či dieťaťa) pred svojimi. Táto vlastnosť pomáha ženám vedúcim vytiahnuť z ťažkých situácií nielen jednotlivé zamestnankyne, ale aj celý biznis. Výskumy ukazujú, že ženy sú častejšie ako muži poverené vedením krachujúcich spoločností.
Empatia však môže byť nebezpečná vlastnosť: snaha pomôcť všetkým okolo vás zvyčajne končí stresom, prepätím a pocitom bezmocnosti. Preto sa oplatí starostlivo naplánovať svoj rozvrh a naučiť sa nenechať sa rozptyľovať každou úlohou, ktorá sa objaví – mnohé z nich treba bez ľútosti opustiť.
3. Urobte si čas pre seba
Naplno sa môžete venovať pracovným záležitostiam, len ak ste vy sami v čistej mysli a v dobrej nálade (nehovoriac o zdravom tele). Generálna riaditeľka služby YouTube Susan Wojcicki odporúča, aby ste si zapracovali svoj denný rozvrh a urobili si prestávky od sústredenia sa len na seba. Je to rovnako dôležité ako stretnutia a stretnutia. V tomto čase si môžete zájsť na masáž, do fitness, meditovať, alebo len tak v tichu sedieť, aby ste si „nabili“ mozog.
4. Zúčastnite sa programov na rozvoj žien vo vašej spoločnosti
Zvládanie stresu je možné nielen individuálne, ale aj na firemnej úrovni. V moderných firmách existujú iniciatívy zamerané na pomoc ženám pri budovaní kariéry a umožňujú im efektívnejšie zvládať rôzne sociálne roly.
Napríklad KFC vyvinulo program Heart Led Women zameraný na rozvoj vodcovských schopností. Zamestnanci spoločnosti sa zúčastňujú dobrovoľníckych projektov, stávajú sa mentormi a tútormi pre zverencov z detských domovov, vedú semináre a majstrovské kurzy. Dobrovoľníci sa učia motivovať ostatných a rozvíjať svoju emocionálnu inteligenciu – a tým aj svoju odolnosť.