Obsah
Mnoho ľudí sa neodváži začať nové projekty, zmeniť povolanie, otvoriť si vlastný podnik len preto, že si nie sú istí svojimi schopnosťami. Veria, že na vine sú vonkajšie prekážky a zasahovanie, no v skutočnosti sa obmedzujú, hovorí psychologička Beth Kerland.
Často si hovoríme a počúvame od priateľov: "Nič nebude fungovať." Táto fráza oberá sebadôveru. Pred nami sa týči prázdna stena, ktorá nás núti otočiť sa späť alebo zostať na mieste. Je ťažké pohnúť sa vpred, keď sú slová samozrejmosťou.
„Väčšinu svojho života som obdivoval tých, ktorí dosiahli úspech: urobili objav a pomohli ľudstvu, vytvorili malý podnik a vybudovali impérium, napísali scenár, ktorý vytvoril kultový film, nebáli sa hovoriť pred tisícové publikum a opakoval som si: „Neuspejem“. Jedného dňa som však o týchto slovách premýšľala a uvedomila som si, že mi bránia dosiahnuť to, čo chcem, “spomína Beth Kerland.
Čo je potrebné na dosiahnutie nemožného? Čo vám pomôže prekonať prázdnu stenu pochybností a pokračovať v ceste k vašim cieľom? Psychológ navrhuje začať s piatimi krokmi, ktoré môžu zmeniť váš život a povedať vám, ako začať napredovať.
1. Pochopte, že váš názor na seba nie je pravda, ale chybný úsudok.
Máme tendenciu slepo dôverovať hlasu v našej hlave, ktorý nám hovorí, že musíme prehrať. Ideme podľa neho, pretože sme sa presvedčili, že to inak nejde. V skutočnosti sa naše úsudky často ukážu ako chybné alebo skreslené. Namiesto toho, aby ste opakovali, že neuspejete, povedzte: "Je to strašidelné a ťažké, ale aspoň sa o to pokúsim."
Venujte pozornosť tomu, čo sa deje s vaším telom, keď vyslovíte túto frázu. Skúste si precvičiť meditáciu všímavosti, je to skvelý spôsob, ako sledovať svoje myšlienky a zistiť, aké sú nestále.
2. Uvedomte si, že je v poriadku báť sa neznámeho.
Na to, aby ste riskovali a urobili to, o čom snívate, nie je potrebné čakať, kým pochybnosti, strach a obavy opadnú. Často sa nám zdá, že nepríjemné emócie budú sprevádzať každý krok na ceste k cieľu. Keď sa však zameriame na to, čo je skutočne cenné a dôležité, bude oveľa jednoduchšie prekonať emocionálne nepohodlie a konať.
„Odvaha nie je absencia strachu, ale skôr pochopenie, že existuje niečo dôležitejšie ako strach,“ napísal americký filozof Ambrose Redmoon.. Opýtajte sa sami seba, čo je pre vás dôležitejšie ako obavy a pochybnosti, kvôli ktorým ste pripravení znášať nepríjemné pocity.
3. Rozdeľte cestu k veľkému cieľu na krátke, dosiahnuteľné kroky.
Je ťažké vziať na seba niečo, čím si nie ste istý. Ale ak budete robiť malé kroky a pochváliť sa za každý úspech, stanete sa sebavedomejším. V psychoterapii sa úspešne využíva technika odstupňovanej expozície, kedy sa klient postupne, krôčik po krôčiku, učí prijímať situácie, ktorým sa vyhýba alebo sa ich bojí.
„Často som videl ťažkosti, ktorým ľudia čelia. Prekonaním jednej etapy a prechodom do ďalšej postupne získavajú silu, ktorá im pomáha odolávať novým výzvam. Navyše som sa z vlastnej skúsenosti presvedčila, že to funguje,“ hovorí Beth Kerland.
Zamyslite sa nad tým, aký malý krok môžete dnes alebo tento týždeň urobiť, aby ste sa posunuli k veľkému a dôležitému cieľu.
4. Hľadajte a žiadajte o pomoc
Žiaľ, mnohí ľudia sú od detstva naučení, že inteligentní a priebojní nepočítajú s nikoho pomocou. Z nejakého dôvodu sa v spoločnosti považuje za hanebné požiadať o pomoc. V skutočnosti je opak pravdou: tí najmúdrejší vedia nájsť tých, ktorí môžu pomôcť, a neváhajú ich kontaktovať.
„Kedykoľvek som začínala s novým projektom, uznala som, že existujú odborníci, ktorí túto tému poznajú lepšie ako ja, kontaktovali som ich a spoliehali sa na ich rady, tipy a skúsenosti, aby som sa naučil všetko, čo sa dalo,“ hovorí Beth.
5. Buďte pripravení na zlyhanie
Učte sa, cvičte, posúvajte sa každý deň vpred a ak sa niečo pokazí, skúste to znova, zdokonaľujte a zmeňte prístup. Škytavkám a chybám sa nevyhnete, ale berte ich ako príležitosť na prehodnotenie zvolenej taktiky a nie ako výhovorku, aby ste sa vzdali.
Pri pohľade na úspešných ľudí si často myslíme, že mali šťastie, samotné šťastie im padlo do rúk a prebudili sa slávni. Stáva sa to a podobne, ale väčšina z nich viedla k úspechu roky. Mnohí z nich čelili ťažkostiam a neúspechom, no ak by si dovolili prestať, svoje ciele by nikdy nedosiahli.
Dopredu si premyslite, ako budete riešiť nevyhnutné zlyhania. Urobte si písomný plán, ku ktorému sa v prípade zlyhania vrátite. Zapíšte si napríklad slová, ktoré vám pripomínajú, že nejde o zlyhanie, ale o nevyhnutnú skúsenosť, ktorá vás niečo naučila.
Každý z nás je schopný zmeniť svet, každý dokáže niečo významné, len sa treba odvážiť urobiť rázny krok. Budete prekvapení, keď si uvedomíte, že múr, ktorý cestou vyrástol, nie je až taký nedobytný.
O autorovi: Beth Kerland je klinická psychologička a autorka knihy Tanec na lane: Ako zmeniť svoje obvyklé myslenie a skutočne žiť.