Obsah
Kontrola v našich životoch
Túžba po kontrole sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Šéf sleduje prácu podriadených, vyžaduje časté hlásenia. Rodič lokalizuje dieťa pomocou špeciálnej aplikácie.
Existujú starostliví pacienti - obracajú sa na lekára, zhromažďujú názory rôznych odborníkov, podrobne sa pýtajú na diagnózu, kontrolujú informácie získané od priateľov, čím sa snažia udržať kontrolu nad tým, čo sa deje.
Keď partner mešká v práci, bombardujeme ho správami: "Kde si?", "Kedy budeš?" Toto je tiež forma kontroly reality, aj keď nie vždy sledujeme cieľ presne lokalizovať milovanú osobu.
Určitá miera kontroly je skutočne potrebná, aby ste mohli navigovať, čo sa deje. Manažér musí napríklad pochopiť, ako projekt napreduje, a pokiaľ ide o naše zdravie, je užitočné ujasniť si detaily a porovnať názory.
Stáva sa však, že túžba vlastniť čo najúplnejšie informácie neupokojuje, ale privádza človeka do šialenstva. Bez ohľadu na to, koľko toho vieme, bez ohľadu na to, koho sa pýtame, stále sa bojíme, že niečo vykĺzne z našej pozornosti a potom sa stane nenapraviteľné: lekár sa pomýli s diagnózou, dieťa sa dostane do zlej spoločnosti , partner začne podvádzať.
Dôvod?
V srdci túžby ovládať všetko je úzkosť. Je to ona, ktorá nás núti preverovať a kalkulovať riziká. Úzkosť naznačuje, že sa necítime bezpečne. Tým, že sa snažíme predvídať všetko, čo sa nám môže stať, snažíme sa, aby bola realita predvídateľnejšia.
Nedá sa však poistiť proti všetkému, čo znamená, že úzkosť neustupuje a ovládanie začína pripomínať posadnutosť.
Za čo som zodpovedný?
Je dôležité pochopiť, čo v našom živote skutočne závisí od nás a čo nemôžeme ovplyvniť. To neznamená, že by sme sa mali stať ľahostajnými ku všetkému, čo nemôžeme zmeniť. Definícia zóny osobnej zodpovednosti však pomáha znižovať mieru vnútorného napätia.
Dôverovať alebo overiť?
Potreba kontroly je spojená so schopnosťou dôverovať, a to nielen partnerovi, vlastným deťom, kolegom, ale aj celému svetu. Čo ešte treba urobiť, ak je ťažké dôverovať druhým? Prevezmite všetky starosti, o ktoré by ste sa mohli podeliť s niekým iným.
Neexistuje žiadna magická pilulka, ktorá by vám pomohla rýchlo sa naučiť viac dôverovať svetu – a absolútna dôvera pravdepodobne neprinesie žiadne výhody. Je však užitočné odpozorovať, v akých situáciách a komu je pre nás jednoduchšie dôverovať a kedy ťažšie.
Rozhodnite sa experimentovať
Skúste niekedy, aj keď mierne, ale oslabte kontrolu. Nedávajte si za cieľ úplne to opustiť, dodržujte zásadu malých krokov. Často sa nám zdá, že sa oplatí oddýchnuť si a svet sa zrúti, no v skutočnosti to tak nie je.
Sledujte svoje pocity: ako sa v tejto chvíli cítite? S najväčšou pravdepodobnosťou bude mať váš stav veľa odtieňov. čo si zažil? Napätie, prekvapenie alebo nebodaj pokoj a pokoj?
Od napätia k uvoľneniu
Pri pokuse o prílišnú kontrolu reality zažívame nielen psychický stres, ale aj fyzický. Naše telo, vyčerpané úzkosťou, tiež reaguje na to, čo sa deje - je neustále pripravené na nebezpečenstvo. Preto je veľmi dôležité dbať na kvalitný odpočinok.
Je užitočné cvičiť rôzne relaxačné techniky, ako je Jacobsonova neuromuskulárna relaxácia. Táto technika je založená na striedaní napätia a uvoľňovania rôznych svalových skupín. Najprv napnite určitú svalovú skupinu na 5 sekúnd a potom relaxujte, pričom osobitnú pozornosť venujte pocitom v tele.
***
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme kontrolovať realitu, vždy sa na svete nájde miesto pre nehody. Táto správa vás môže rozčúliť, no má aj pozitívnu stránku: okrem nepríjemných prekvapení sa stávajú aj prekvapenia radostné. Nikdy nevieme, čo je za rohom, no náš život sa určite zmení, či chceme alebo nie.