Jody Ettenberg, autorka knihy The Travel Food Guide, hovorí o svojej skúsenosti s vipassanou. Bolo pre ňu ťažké predstaviť si, čo ju čaká, a teraz sa o svoje dojmy a ponaučenia delí v článku.
Vo chvíli zúfalstva som sa prihlásila na kurz Vipassany. Rok ma trápila nespavosť a bez poriadneho odpočinku začali útočiť záchvaty paniky. Tiež som trpel chronickými bolesťami kvôli nehode v detstve, ktorá spôsobila zlomeniny rebier a zranenie chrbta.
Vybral som si kurz, ktorý som absolvoval na Novom Zélande. Už som mala za sebou hodiny trendovej meditácie, no vipassanu som si spájala s disciplínou a tvrdou prácou. Strach zvíťazil nad vyhliadkou byť v kruhu ľudí s pozitívnym myslením.
Vipassana sa líši od tradičnej meditácie so spevom. Či už sedíte nepohodlne, máte bolesti, máte necitlivé ruky a nohy alebo váš mozog prosí o uvoľnenie, musíte sa sústrediť na fyzické vnemy. Po 10 dňoch tréningu začínate prestať reagovať na peripetie života.
Moderné kurzy pochádzajúce z budhizmu sú sekulárneho charakteru. Keď sa ma kamaráti pýtali, prečo som ochotný ísť na samotku, povedal som, že si chcem rozbiť mozog a dať ho späť dokopy. Zažartoval som, že môj „pevný disk“ treba defragmentovať.
Prvý deň o štvrtej ráno mi zazvonil zvonček pri dverách, ktorý mi pripomenul, že sa mám zobudiť aj napriek tme. Cítil som, ako sa vo mne hromadí hnev – to bol prvý krok k rozvoju vyrovnanosti. Musel som vstať z postele a pripraviť sa na meditáciu. Cieľom prvého dňa bolo sústrediť sa na dýchanie. Mozog si mal len uvedomiť, že dýchate. Bolo pre mňa ťažké sústrediť sa kvôli neustálemu páleniu v chrbte.
Prvý deň, unavený bolesťou a panikou, som využil príležitosť porozprávať sa s učiteľkou. Pozrel sa na mňa pokojne a spýtal sa, ako dlho som predtým meditoval. Bol som taký zúfalý, že som bol pripravený preteky opustiť. Učiteľ mi vysvetlil, že mojou chybou bolo zameranie sa na bolesť, kvôli ktorej sa bolesť zvýšila.
Z meditačnej sály sme vyliezli do ostrého novozélandského slnka. Učiteľ mi navrhol, aby som si počas hodiny podopieral chrbát dreveným zariadením v tvare L. Nepovedal nič o tom, či meditujem správne, ale jeho odkaz bol jasný: Bojujem sám proti sebe, nie proti nikomu inému.
Po prvých troch dňoch dýchania sme sa zoznámili s vipassanou. Dostal pokyn, aby ste si boli vedomí vnemov, dokonca aj bolesti. Vycvičili sme mysle, aby vytvorili bariéru proti slepej reakcii. Najjednoduchším príkladom je, že ak máte znecitlivenú nohu, váš mozog sa môže obávať, či sa dokážete postaviť. V tomto čase by ste sa mali sústrediť na krk a ignorovať nohu, pripomínajúc si, že bolesť je prechodná, ako všetko ostatné.
Štvrtý deň prišli „hodiny silného odhodlania“. Trikrát denne sme sa nesmeli hýbať. Bolí ťa noha? Je to škoda. Svrbí vás nos? Nemôžeš sa ho dotknúť. Hodinu sedíte a skenujete svoje telo. Ak nás niekde niečo bolí, jednoducho tomu nevenujeme pozornosť. V tejto fáze veľa účastníkov kurz opustilo. Povedal som si, že už len 10 dní.
Keď absolvujete kurz Vipassana, akceptujete päť podmienok: žiadne zabíjanie, žiadne kradnutie, žiadne klamstvo, žiadny sex, žiadne omamné látky. Nepíšte, nehovorte, nenadväzujte očný kontakt, nekomunikujte. Výskum ukazuje, že slepí alebo hluchí majú zvýšené schopnosti v iných zmysloch. Keď je mozog zbavený jedného prichádzajúceho zdroja, prepojí sa, aby posilnil ostatné zmysly. Tento jav sa nazýva „cross-modálna neuroplastika“. Na kurze som to cítil – nemohol som hovoriť ani písať a môj mozog pracoval naplno.
Po zvyšok týždňa, kým ostatní sedeli na tráve a užívali si slnko medzi jednotlivými stretnutiami, som zostal vo svojej cele. Bolo zábavné sledovať prácu mozgu. Kedysi som počúval, že predčasná úzkosť je vždy zbytočná, pretože to, čoho sa bojíte, sa nikdy nestane. Bál som sa pavúkov...
Na šiesty deň som už bola unavená od bolesti, prebdených nocí a neustálych myšlienok. Iní účastníci hovorili o živých spomienkach z detstva alebo sexuálnych fantáziách. Mala som strašnú chuť behať po meditačnej sále a kričať.
Na ôsmy deň som po prvýkrát dokázal stráviť „hodinu silného odhodlania“ bez pohybu. Keď zazvonil gong, bol som mokrý od potu.
Na konci kurzu si študenti často všimnú, že počas meditácie cítia silný tok energie telom. Ja som taká nebola. Stalo sa však to najdôležitejšie – dokázal som uniknúť bolestivým pocitom.
Bolo to víťazstvo!
Ponaučenie
Môj výsledok bol možno malý, ale dôležitý. Začal som znova spať. Hneď ako som mal k dispozícii pero a papier, zapisoval som si závery, ktoré mi prišli.
1. Naša spoločná posadnutosť hľadaním šťastia nie je dôvodom na meditáciu. Moderná neuroveda môže povedať niečo iné, ale na to, aby ste boli šťastní, nepotrebujete meditovať. Zostať stabilný, keď sa život nedarí, je tá najlepšia cesta von.
2. Mnohé zo zložitosti nášho života pochádzajú z predpokladov, ktoré robíme, a z toho, ako na ne reagujeme. Za 10 dní pochopíte, ako veľmi mozog skresľuje realitu. Často je to hnev alebo strach a my si to v mysliach vážime. Myslíme si, že pocity sú objektívne, ale sú zafarbené našimi vedomosťami a nespokojnosťou.
3. Treba na sebe pracovať. Prvé dni vipassany sa zničíte a je to veľmi ťažké. Ale 10 dní disciplinovaného cvičenia určite prinesie zmenu.
4. Perfekcionizmus môže byť nebezpečný. Neexistuje žiadna dokonalosť a neexistuje žiadne objektívne hodnotenie toho, čo sa považuje za „správne“. Kurz mi pomohol pochopiť, že ak máte hodnotový systém, ktorý vám umožňuje robiť čestné rozhodnutia, je to už dobré.
5. Naučiť sa prestať reagovať je spôsob, ako sa vysporiadať s bolesťou. Pre mňa bola táto lekcia obzvlášť dôležitá. Bez kurzu by som k tomu nedospel, pretože som príliš tvrdohlavý. Teraz chápem, že monitorovaním svojej bolesti som ju ohromne zhoršil. Niekedy sa držíme toho, čoho sa bojíme a čo nenávidíme.