Vieš fantazírovať? Myslíte si, že predstavivosť je detský nezmysel? Trénerka Oľga Armasová s tým nesúhlasí a navrhuje rozvíjať fantáziu na zvládanie stresu.
Vo svojej praxi často pracujem s predstavami klientov. Toto je zdroj na zvýšenie nálady a príležitosť na rozptýlenie. Všimol som si, že pre niektorých klientov je ťažké predstaviť si samých seba na imaginárnom mieste a okolnostiach, vypnúť kritické myslenie a snívať.
Tieto obmedzenia pochádzajú z detstva, keď rozvoju zrakových schopností bránili tí „správni“ dospelí. Napomínajúc dieťa za fialové slony a lietajúce žaby, rodičia devalvovali imaginárny svet.
Takíto klienti často odmietajú použitie metód súvisiacich s vykresľovaním. Ale predstavivosť je vlastnosť, ktorú nám dáva príroda, a aké je prekvapenie klientov, keď v praxi zistia, že sú veľmi schopní predstavivosti.
Na uvedenie človeka do meditatívneho stavu používam vizualizáciu. Pomáha spojiť sa s pocitom pokoja a bezpečia.
Treba začať v malom. Mentálne obrazy môžu vyvolať veľmi skutočné pocity a pocity. Predstavte si, že krájate a hryziete citrón. Som si istý, že niektorí z vás sa aj zaškerili, akoby ste mali kyslé ústa. Z pomyselnej horúčavy sa môžete zahriať a z pomyselnej chladu zamrznúť. Našou úlohou je vedome využívať predstavivosť.
Na uvedenie človeka do meditatívneho stavu používam vizualizáciu. Pomáha spojiť sa s pocitom pokoja a bezpečia. Výsledkom je, že vonkajšie okolnosti, problémy a úzkosti ustupujú do pozadia a človek sa môže stretnúť so svojím vnútorným dieťaťom a prekonať traumatický zážitok. Predstavivosť pomáha vidieť už dosiahnutý výsledok, čo inšpiruje a poteší.
Hĺbka ponoru je rôzna. Niekomu chýba koncentrácia a jeho predstavivosť „neposlúcha“, neustále sa vracia do reality. Tí, ktorí cvičenie nevykonávajú prvýkrát, si dokážu predstaviť čoraz viac detailov, meniť svoje miesta. Stále menej vedome kontrolujú vývoj udalostí, čím si umožňujú relaxovať.
Tréning predstavivosti poskytuje dobré výsledky. Cvičiť môžete sami alebo s partnerom.
Moji klienti naozaj milujú, keď ich požiadam, aby si predstavili samých seba na oceáne na Maldivách. Ženy sa s potešením a úsmevom vrhnú do navrhovaných okolností. Toto cvičenie je vhodné pre skupinové aktivity a pomáha zlepšiť náladu, uvoľniť účastníkov a ukázať im, že ich fantázia funguje.
Obrázky, ktoré klienti zdieľajú po cvičení, ohromujú svojou krásou, individualitou a kreativitou riešení! A vizualizačné cvičenia používané pri práci s nevedomím často ukončujú riešenie zložitých životných situácií, dávajú odpovede na otázky, ktoré sa zdali neriešiteľné.