Obsah
Počas pandémie koronavírusu sa na internete objavuje množstvo publikácií o dôležitosti posilňovania imunity, a to aj u detí. Mnohé recepty odporúčané pre malé deti však kritike neobstoja, navyše môžu byť pre krehké telo nebezpečné. Aby sme pochopili, ako možno imunitu u detí ovplyvniť, ako ju stimulovať a zvýšiť, je dôležité najprv pochopiť, čo to je, ako funguje imunitný systém, aké sú jeho vlastnosti v detstve, aké metódy a prostriedky pomáhajú pri jeho práci. , a ktoré – zasahujú.
Imunitný systém je jedným z najpokročilejších spôsobov ochrany ľudského tela pred vonkajšou agresiou a bunkovými zmenami v tele. Chráni nielen pred infekciami, ale aj pred cudzorodými látkami, ako aj pred vlastnými, no pozmenenými bunkami, ktoré môžu spôsobiť vznik nádorových ochorení. Spolu so všetkými orgánmi a systémami sa imunitný systém začína formovať už in utero, od prvých týždňov tehotenstva. Časť ochrany sa prenáša od rodičov, na úrovni génov. Okrem toho si telo matky vytvára počas nosenia bábätka určitú ochranu – napríklad hotové protilátky proti infekciám, ktoré chránia bábätko v prvých týždňoch po pôrode (1).
V čase narodenia má dieťa relatívne zrelý, ale nie úplne zrelý imunitný systém. Nakoniec sa tvorí asi do 7-8 roku života. A aby sa správne rozvíjala, dieťa musí spoznávať svet okolo seba, trénovať imunitný systém a dostávať potrebné látky na budovanie imunitných buniek, protilátok a ochranných bariér. V tomto prípade si ľudia do dospelosti vyvinú plnohodnotnú imunitnú obranu proti väčšine agresorov s adekvátnymi reakciami na podnety.
Čo je imunita a prečo je potrebná
Imunita je systém ochrany pred rôznymi vonkajšími a vnútornými vplyvmi, ktoré môžu narušiť integritu tela a viesť k rozvoju rôznych patológií. Náš imunitný systém je sieť buniek, tkanív, orgánov a biologických zlúčenín, ktorá hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia. Jednoducho povedané, ide o vstupný obranný systém, ktorý vyhodnocuje akékoľvek živé a neživé predmety, ktoré sa dostanú do nášho tela. Určuje, či sú tieto predmety škodlivé alebo neškodné a podľa toho koná. Keď baktérie alebo vírusy vstúpia do tela, imunitné bunky sa aktivujú. Niektoré produkujú protilátky, proteíny bojujúce proti infekcii. Viažu a neutralizujú nebezpečné predmety a odstraňujú ich z tela. Biele krvinky (leukocyty) napádajú baktérie priamo. Ide o systémové opatrenia, ktoré môžu v prvom rade zabrániť ochoreniu dieťaťa alebo mu pomôcť zotaviť sa, ak ochorie.
Imunita je namierená proti nebezpečným vírusom, mikróbom, plesniam a čiastočne aj parazitom. Navyše rozpoznáva a ničí vlastné bunky, ktoré prešli zmenami a môžu sa stať pre telo nebezpečnými (zmutované, poškodené).
Ako posilniť imunitu u detí doma
Mnohí rodičia, ktorí si všimnú časté choroby svojich detí, okamžite veria, že ich imunita sa znížila, a premýšľajú o tom, ako ju posilniť. Ale to nie je celkom správna predstava o práci imunity. Ako už bolo spomenuté vyššie, deti sa rodia s vytvorenou, no nezrelou (a úplne netrénovanou) imunitou. Preto je dôležité, aby dieťa trénovalo, vychovávalo a rozvíjalo svoju imunitu. K tomu sa potrebuje zoznámiť s prostredím, prijímať z neho adekvátne podnety a zároveň sa mu do tela dostávajú všetky potrebné látky na syntézu imunitných buniek a ochranných zlúčenín (2).
Na trénovanie imunity musia deti pravidelne ochorieť, v detstve to robia častejšie ako dospelí. To je aj tréning imunity, rozvoj obranných mechanizmov. Ale mali by to byť infekcie, ktoré sú relatívne ľahké, stabilné. Obzvlášť agresívne infekcie, nebezpečné choroby alebo extrémne zranenia nebudú prospešné. Nie je však možné vytvoriť okolo dieťaťa sterilné podmienky, ktoré ho chránia pred vonkajšími vplyvmi. Všetko by malo byť s mierou.
Ak sa však dieťa doslova nedostane z prechladnutia, ochorie často a s predĺženými epizódami, jeho imunitný systém potrebuje pomoc a podporu. Vtedy treba dbať na posilnenie ich imunitného systému, aby organizmus bábätka dokázal sám bojovať s rôznymi bakteriálnymi a vírusovými votrelcami.
Žiadna samoliečba, najmä antibiotikami
Vyhnite sa antibiotikám, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné, najmä pri samoliečbe. Antibiotiká sa predpisujú extrémne často na liečbu akýchkoľvek ochorení – od pooperačných rán až po mikrozápaly. Účelom antibiotík je ničiť baktérie, ktoré spôsobujú infekcie, a niekedy môžu určite zachrániť život. Odborníci však odhadujú, že minimálne 30 % predpisovania antibiotík je zbytočných a neopodstatnených. Je to dôležité, pretože antibiotiká ničia nielen patogénne baktérie, ale aj vyčerpávajú prospešné baktérie v črevnej mikroflóre. Prečo zabíjať dobré baktérie, keď to nie je potrebné? Navyše je dokázané, že črevná flóra aktívne stimuluje obranyschopnosť organizmu.
Ak vášmu dieťaťu lekár predpíše antibiotiká, neužívajte ich bez niekoľkých otázok:
Nakoľko sú potrebné tieto antibiotiká?
– Aká je pravdepodobnosť, že prirodzená imunita dieťaťa sa s problémom vyrovná bez liekov?
Pri každom užívaní antibiotík sa treba postarať o črevnú mikroflóru, doplniť zásoby prospešných mikróbov.
Viac potravín bohatých na probiotiká
Je potrebné, aby v črevách boli silné prospešné baktérie. Jedným z najlepších spôsobov, ako ich posilniť, je výber potravín bohatých na probiotiká pre celú rodinu. Od leta ponúknite dieťaťu kyslé mlieko a fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta alebo kefír, jogurt. Odporúča sa vybrať produkty bez prísad alebo pridať prírodné ovocie a bobule.
Nemenej užitočné sú prebiotiká – sú potravou pre živé baktérie, ktoré žijú v črevách. Rešpektujú najmä vlákninu, pektíny, ako aj rôzne druhy rastlinných zložiek. Preto je dôležité, aby dieťa jedlo viac čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, orechov.
Denný režim a plán spánku
Stáva sa, že rodičia nepripisujú dôležitosť dennému režimu a režimu spánku, pretože ich nepovažujú za také dôležité, najmä v lete. Keďže slnko zapadá neskoro a deti často nechcú ísť spať, rodičia tolerujú a umožňujú deťom porušiť režim, ísť spať v inom čase. Ale to je pre telo stres a je známe, že podkopáva imunitnú obranu.
Na posilnenie imunity detí je potrebný jasný denný režim v pracovných dňoch a víkendoch s povinným dostatočným časom spánku. Správne zvolený režim navyše pomôže vyhnúť sa silnému stresu spojenému s chodením do škôlky a školy – ranné vstávanie a prípravy.
Čím skôr si začnete vytvárať režim, tým to bude pre dieťa a rodičov v budúcnosti jednoduchšie. Väčšina detí potrebuje každý deň 10 až 14 hodín neprerušovaného spánku (čím menšie dieťa, tým viac spánku potrebuje), aby boli čo najzdravšie. Ale pre zdravý spánok musí dieťa aktívne míňať energiu počas dňa a potom sa mu bude ľahšie zaspávať.
Cukor, ale len prírodný
Deti a sladkosti sa rodičom zdajú ako prirodzená kombinácia. Ukázalo sa však, že veľké množstvo cukru v rôznych sladkostiach mení mikrobióm celkom extrémnym spôsobom a živí viac patogénnych baktérií milujúcich cukor, ktoré môžu vytlačiť prospešné baktérie podporujúce imunitu.
Stimulujte mikrobióm svojho dieťaťa tým, že namiesto koláčov a cukríkov nasýtite jeho stravu sladkým ovocím, alebo si vyberte aspoň potraviny s prírodnými sladidlami. Nemenej užitočné sú vitamíny, ktoré sa nachádzajú v čerstvom ovocí.
Choďte von čo najčastejšie
Povzbudzujte svoje deti, aby boli počas celého roka čo najviac vonku, nielen kvôli fyzickej aktivite a čerstvom okysličovanom vzduchu, ale aj kvôli porcii „slnečného vitamínu“ známeho ako vitamín D. Telo absorbuje slnečné svetlo pomocou cholesterolu, aby ho premenilo na užitočná forma vitamínu D. Každá bunka vo vašom tele potrebuje vitamín D, najmä pre fungovanie vášho imunitného systému.
Nedostatok času vonku však pre nás a naše deti často vedie k nedostatku vitamínu D. Nízke hladiny sú spojené s autoimunitnými stavmi, ako je diabetes 1. typu a zápalové ochorenie čriev. Ukázalo sa, že optimálne hladiny vitamínu zlepšujú symptómy týchto stavov tým, že pomáhajú zvyšovať počet bielych krviniek, ktoré sú ochrancami vášho imunitného systému. Zásobte sa vitamínom teraz tým, že pošlete deti von bojkotovaním TV a videohier. Radšej čítajte vonku, choďte na turistiku, športujte alebo trávte čas v bazéne. V každom ročnom období sú rodinné prechádzky, hry a stolovanie vonku dobrým spôsobom, ako podporiť príjem vitamínu D (3). V niektorých prípadoch môže lekár predpísať vitamíny. Nemali by ste ich však užívať sami, pretože pri nadmernom množstve sú možné vážne komplikácie.
Jedzte zeleninu a zeleninu
Samozrejme, všetci vieme, že by sme mali jesť rôzne druhy zeleniny, ale viete prečo? Jedným z dobrých dôvodov je metylácia. Ide o biochemický proces, ktorý prebieha v celom tele v mnohých dôležitých funkciách, vrátane detoxikácie. Zelenina bohatá na síru, ako je ružičkový kel a brokolica, ako aj tmavá listová zelenina, ako je kel a špenát, sú plné vitamínov B, ktoré podporujú metyláciu a môžu pomôcť dieťaťu posilniť imunitnú obranu. Prírodné formy vitamínov z potravy sa vstrebávajú oveľa lepšie ako zo syntetických drog.
Niekedy deti kategoricky odmietajú zeleninu. V tomto prípade môžete trochu podvádzať tým, že z nich pripravíte nejaký druh jedla. Napríklad zelené smoothies a zmrzlinu s trochou ovocia na sladko. Zeleninu môžete upiecť napríklad aj z koláčikov. V tejto forme si zachovávajú väčšinu užitočných vlastností.
Najlepšie lieky na zvýšenie imunity u detí
Lekári a skúsení rodičia vedia, že dieťa môže ochorieť pomerne často: 5-7 krát do roka alebo aj všetkých 12 – keď začne chodiť do škôlky. A to neznamená, že imunitný systém má problémy. Ak sa však prakticky nedostanete z ordinácie pediatra a takmer každý SARS končí komplikáciami, potom sú s najväčšou pravdepodobnosťou potrebné imunostimulanty. S istotou však môže povedať len odborník – žiadna samoliečba!
A napríklad – a konzultácia s lekárom – ponúkame zoznam najlepších liekov na zvýšenie imunity u detí podľa KP.
1. „Corilip NEO“
Inovatívny vývoj NTsZD RAMS. Hlavné zložky sú „zašifrované“ v názve: koenzýmy (hydrochlorid kokarboxylázy a kyselina lipoová), ako aj riboflavín (vitamín B2). Bábätkám sa ukazuje používanie „Corilip NEO“ v štádiu formovania nových funkcií (naučenie sa držať hlavu alebo už chodiť), pri príprave na očkovanie, počas infekčných epidémií, ako aj s nízkou telesnou hmotnosťou. Deťom od jedného roka sa odporúča podobný liek „Korilip“ (bez predpony „NEO“) pred materskou školou alebo školou, ako aj so zvýšeným fyzickým a emocionálnym stresom.
2. „Anaferon pre deti“
Širokospektrálne antivírusové liečivo s imunomodulačným účinkom. Používa sa u detí od 1 mesiaca. V lekárňach ho nájdete vo forme kvapiek alebo pastiliek. Z hľadiska prevencie liek pôsobí na celý imunitný systém: lymfocyty a fagocyty, protilátky, zabíjačské bunky. Výsledkom je, že telo je schopné zadržať nápor vírusov zvonku. Podľa výrobcu je riziko infekcie znížené viac ako 1,5-krát.
3. „Derinat“
Kvapky špeciálne navrhnuté na liečbu a prevenciu SARS a chrípky u dojčiat. Liek podľa výrobcu pomáha posilňovať prirodzenú imunitu. Totiž „trénuje“ telo, aby odolávalo vírusovým, ale aj plesňovým a bakteriálnym infekciám.
Hodnota lieku sa výrazne zvyšuje, ak viete, že Derinat sa môže používať od narodenia, pretože nie je toľko liekov, ktoré sú prijateľné pre deti.
4. "Polyoxidonium"
Liek, ktorý sa používa na profylaktické účely u detí od 3 rokov. Pomáha posilňovať imunitný systém, chráni organizmus pred vírusovými infekciami a znižuje frekvenciu recidivujúcich ochorení. To znamená, že výrobca trvá na pomerne dlhotrvajúcom ochrannom účinku lieku. Čo sa rodičom nemusí páčiť, je, že to nie je najpohodlnejší spôsob použitia: tablety sa majú vkladať pod jazyk, s čím nebude súhlasiť každé trojročné dieťa.
5. "Oseltamivir"
Antivírusový liek, ktorý je schválený na použitie dospelými aj deťmi. Navyše nielen pri liečbe chrípky, ale aj preventívne pri kontakte s chorým na chrípku (spravidla v rodine).
Liek sa môže podávať aj dojčatám, ale vek do 1 roka je priamou kontraindikáciou. Kúpiť si ho len tak v domácej lekárničke nebude fungovať – Oseltamivir sa uvoľňuje výlučne na lekársky predpis.
Populárne otázky a odpovede
Prečo sa imunita nemôže zvýšiť?
Ak je dieťa od narodenia umiestnené v prakticky „sterilnom“ prostredí, starostliví rodičia umývajú podlahy bielidlom dvakrát denne a nedovolia bábätku nič zdvihnúť z podlahy, strčiť si ruky do úst, objavovať svet a kontakt s deťmi, zvieratami a prostredím, imunita takýchto detí nebude stimulovaná a zintenzívnená. Budú chorí „z každého kýchnutia“.
Podobná situácia je aj s otepľovačom. Čím silnejšie je dieťa oblečené, tým horšiu má imunitu. Telo si musí zvyknúť na striedanie teplôt, trénovať prácu termoregulácie. Deti, ktoré sú neustále zavinuté, ochorejú častejšie ako tie, ktoré sú málo oblečené. Bábätko, ak mierne zamrzne, začne sa pohybovať a zahrieva sa. Zabalené bábätko sa len potí a prehrieva. Prehriatie znižuje imunitu.
Čo môžete poradiť rodičom na posilnenie imunity dieťaťa?
Veľká časť toho, čo posilňuje imunitný systém dieťaťa, je zdravý rozum. Jednoduché pravidlá na podporu a posilnenie imunitného systému.
1. Naučte deti, ako si pravidelne umývať ruky. Na rukách dieťaťa nesie až 80% infekcií. Naučte svoje deti umývať si ruky po kýchaní, kašľaní, chôdzi vonku, interakcii so zvieratami, pred jedlom a ísť na toaletu. Umývanie rúk teplou vodou a mydlom po dobu najmenej 20 sekúnd môže odstrániť baktérie a vírusy a znížiť riziko pľúcnych infekcií až o 45 %.
2. Nepreskakujte zábery. Pokiaľ ide o očkovacie schémy detí, riaďte sa radami svojho pediatra. Očkovanie sa začína v detstve a pokračuje až do dospelosti. Zabraňujú osýpkam, mumpsu, ovčím kiahňam, čiernemu kašľu a iným infekciám, ktoré sú najzávažnejšie v detstve a nepriaznivo ovplyvňujú nezrelú imunitu, dočasne ju vyčerpávajú. Oplatí sa tiež dať svoje dieťa každý rok očkovať proti chrípke. To je dôležité najmä pre deti s astmou a inými chronickými ochoreniami.
3. Urobte zo spánku prioritu. Na maximalizáciu imunity deti potrebujú dostatok spánku. Požiadavky spánku každú noc závisia od veku:
• Predškoláci (vo veku 3 – 5 rokov) by mali dostať 10 až 13 hodín.
• Deti vo veku 6 až 13 rokov by mali spať 9 až 11 hodín.
• Dospievajúci vo veku 14-17 rokov potrebujú 8 až 10 hodín spánku.
Nedostatok spánku obmedzuje schopnosť tela produkovať proteíny nazývané cytokíny, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii a znižovať zápal.
4. Podporujte zdravú výživu. Pestrá a zdravá strava je dôležitá aj pre imunitný systém vášho dieťaťa. Povzbudzujte svoje dieťa, aby „jedlo dúhy“ (potraviny rôznych farieb: mrkva, paradajky, baklažán, brokolica atď.), pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, a nezabudnite zahrnúť aj celozrnné výrobky. Obmedzte spracované potraviny. Výber správnych potravín zabezpečí, že vaše dieťa dostane dostatok vitamínov, ako je vitamín A a E, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia a silného imunitného systému.
Majte na pamäti, že niektoré z vecí, ktoré sa považujú za obvyklé „lieky“ na posilnenie imunity, nie sú účinné. Napríklad neexistuje žiadny definitívny dôkaz, že veľké množstvo vitamínu C alebo echinacey pomáha predchádzať prechladnutiu alebo ho znižovať.
Ako znížiť riziko infekcie dieťaťa?
Budete tiež musieť starostlivo sledovať poriadok vo svojom dome. Potrebujete pravidelné čistenie s odstraňovaním prachu a mopom, ale nie do sterilného lesku. To isté platí pre pranie posteľnej bielizne, uterákov a pyžama vášho dieťaťa – je to práca na týždeň. Majte na pamäti, že dosiahnuť dokonalú čistotu a všemožne ochrániť dieťa pred prechladnutím je oveľa horšie, ako nechať ho ochorieť. Oveľa častejšie a závažnejšie ochorejú deti, ktorých rodičia sa zbytočne obávali o svoje zdravie.
Zdroje
- Imunita dieťaťa a spôsoby, ako ju posilniť / Sokolova NG, 2010
- Imunitný systém nás udržuje v zdraví. Moderné metódy posilňovania imunity a zvyšovania obranyschopnosti organizmu / Chudaeva II, Dubin VI, 2012
- Hry na zlepšenie zdravia bábätiek / Galanov AS, 2012