Inferno HR je nový ultraintenzívny tréning vydaný programom Daily Burn. Iba 21 dní tréningu s trénerkou Annou Garciovou získate ohromujúci výsledok: silné telo, veľká vytrvalosť a upravená postava.
Popis programu Inferno HR
Inferno Heart Rate je jedným z najnáročnejších domácich fitness programov. Cvičenia využívajú intervalové sekvencie na zrýchlenie metabolizmu a rýchle zbavenie sa nadváhy. V každom tréningu sa budete snažiť dosiahnuť svoj limit maximálny výstup a kvalitné výsledky. Vedie kurzy Anna García, ktoré špecializiruetsya programy HIIT (vysoká intenzita intervalového tréningu). Ak sa chcete naladiť, program Inferno bude pre vás dokonalým riešením.
Komplex obsahuje 7 základných cvikov a 2 videá o strečingu. Program tiež dopĺňa 4 krátke bonusové tréningy. Nie sú zahrnuté v hotových kurzoch kalendára Inferno, môžete si ich kedykoľvek pridať do ľubovoľného dňa. Komplex je navrhnutý pre 21 dní denného tréningu bez dní voľna. Harmonogram je však veľmi dobre premyslený: 2x týždenne (streda a sobota) nájdete jogu a artikulárne cvičenia, ktoré vášmu telu pomôžu zotaviť sa z veľkej pracovnej záťaže.
Aby vyhovovali Infernu:
- Tí, ktorí milujú HIIT program, majú radi Insanity.
- Pre tých, ktorí chcú nájsť najlepšiu formu v krátkom čase.
- Tí, ktorí sú v dobrom zdravotnom stave a nemajú problémy s kĺbmi.
- Pre tých, ktorí sa chcú otestovať a pracovať na maximum.
Pre triedy budete potrebovať doplnkové vybavenie: činky, plošina (môžete použiť stupňovité platformyy), medicinbaly (používané pri výcviku). Program Inferno Heart Rate zahŕňa použitie monitora srdcového tepu, aby ste si mohli počas hodiny merať srdcový rytmus. Cvičenie je postavené na vysokorýchlostných intervaloch, takže meranie srdcového rytmu by bolo veľmi užitočné na sledovanie výsledkov. Pokiaľ ale nemáte pulzomer, nie je to nič, čo by ste bez neho nedokázali.
Zloženie tréningu Inferno s Annou Garciovou
7 základných školení:
- metcon 1 (33 minút). Komplexné intenzívne cvičenie na chudnutie prakticky bez prestávok medzi sériami (plošina).
- Zmenšiť rebrík (42 minút). Výcvik je postavený na princípe obrátenej pyramídy. S intenzitou sa vysporiadate na začiatku hodiny a po každom kole budete postupne znižovať napätie (činky).
- Studený Spike (51 minút). Intervalový program: 50 sekúnd intenzity s 10 sekundami odpočinku. Počas celého tréningu budete udržiavať zvýšený srdcový rytmus (bez vybavenia).
- metcon 2 (41 min). Zložitejšia sada cvičení využívajúcich vonkajší odpor ako Metcon 1 (medicinbaly, činky, plošina).
- intervaly (31 min). Zahŕňa rýchle záblesky vysokej intenzity, po ktorých nasledujú krátke doby odpočinku (činka).
- Výkon (33 minút). Program rozvíja výbušnú dynamickú silu a pohyblivosť, ale zvyšuje aj váš limit na zlepšenie výkonu (činky).
- Inferno výzva (36 minút). Pokúsite sa urobiť maximum opakovaní každého cviku v obmedzenom čase (činky, plošina).
4 bonusové tréningy:
- Blesková hmotnosť (15 minút). Cvičenie s vlastnou váhou pre celé telo (bez vybavenia).
- Plyo Výkon (14 minút). Intenzívna plyometrická aktivita (plošina).
- Naložený Spodný Telo (13 minút). Sada cvikov na dolnú časť tela (činky).
- No Chrúmať Nutný (12 minút). Cvičenie pre základné svaly (bez inventára).
As rehabilitačný výcvik , budete používať jogu na posilnenie sily (jóga) a úplnú mobilitu (artikulárne cvičenia), ktoré vedú ostatných trénerov k dennému spaľovaniu.
Ak sa neboja vyzvať samých seba a otestujte ich fyzické schopnosti, vyskúšajte tréning Inferno s Annou Garciovou. Neviete, čo môže vášmu telu skutočne prospieť, ak to neskúsite.
Medzi analógy Inferno notový program Black Fire s Bobom Harperom, ktorý vychádza aj v spolupráci s Daily Burn.