Obsah
Vplyv biorytmov na výkonnosť človeka
Stáva sa, že je ťažké sa sústrediť na prácu. Nečakaný záchvat lenivosti, únavy, nepozornosti ... Je to všetko o kolísaní biorytmu. Deň žien však vie, ako využiť tieto minúty na vlastné dobro.
Ako na nás vplýva zmena aktivity?
Je vedecky dokázané, že mozog mení aktivitu každé 1,5 až 2 hodiny. V takých chvíľach sa naša pracovná kapacita znižuje asi o 20 minút. Ale nie je to ani tak únava, ako iný režim, keď ľavá hemisféra, ktorá je zodpovedná za pozornosť, reč a logické myslenie, na krátky čas ustúpi pravej hemisfére, ktorá je zodpovedná za naše sny a fantázie.
V takýchto chvíľach klesá naša koncentrácia pozornosti a aktivity, môžeme ľahko zasnívať a zabudnúť na prácu. Na tom však nie je nič zlé! Vedci tvrdia, že takéto zmeny sú celkom prirodzené. Nie je potrebné s nimi bojovať, je lepšie ich použiť pre vlastné dobro. Ako rozpoznať moment, keď sa biorytmy zmenia?
-Ráno sa túžba relaxovať dostaví po 1,5-2 hodinách po prebudení;
- Počas výkyvov biorytmov víťazí lenivosť, neexistuje túžba myslieť na vážne veci, rozhodovať sa, dokonca aj telefonovanie je náročné. Stávame sa zábudlivými a častejšie robíme chyby.
- Začíname zívať, zrazu sa prebúdza túžba snívať.
- Ale stáva sa, že pri výkyvoch biorytmov sa dostaví hlad, môžeme zažiť pocit podráždenia.
Ako využiť obdobie oscilácie biorytmu vo svoj prospech?
Vplyv biorytmov na výkonnosť človeka
Zníženie množstva tekutiny v tele iba o 1–2% významne inhibuje myšlienkové pochody. Aby ste tomu zabránili, položte na plochu fľašu neperlivej minerálnej vody. Ak trávite celý deň v kancelárii, kde je vzduch presiaknutý počítačovým žiarením a umelou klimatizáciou, nemali by ste sa obmedzovať len na pitnú vodu.
Bežným problémom je samozrejme únava, stres. Ale kvôli nim sa naša pokožka zmatňuje, vločkuje, bledne a zhoršuje sa. Prípravky na unavenú pleť jej pomôžu vrátiť žiarivosť.
Často sedíme dlho za počítačom, znecitlivejú nám nohy aj chrbát. Nemáte čas sa zahriať? Využite okamih na zmenu biorytmov. Kým hlava nepracuje, starajte sa o telo. Vstaňte a urobte pár cvičení - existuje spôsob, ako sa zahriať „v práci“. Bez toho, aby ste sa rozptyľovali od papierov alebo telefonického rozhovoru, natiahnite nohy, zdvihnite chodidlá z podlahy a držte váhu čo najdlhšie. Zlepšíte teda krvný obeh, predídete kŕčovým žilám a dokonca si rafinovane precvičíte bruško.
Zdvihnite ruky nad hlavu, zhlboka sa nadýchnite a s výdychom sa pomaly spustite na dosku a snažte sa dosiahnuť čo najďalej pred seba. Ľahnite si na 30-40 sekúnd a vráťte sa do práce.
ako doplniť zásoby kyslíka
Jednoduché dychové cvičenia môžu výrazne zlepšiť výkon. Vyjdite do chodby, kráčajte po nej, nadýchnite sa a rátajte do štyroch, pri druhom počítajte, zadržte dych a pri treťom vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát. V dôsledku toho bude krv nasýtená kyslíkom a vy sa upokojíte. Ak máte pocit, že počítanie do štyroch je pre vás príliš jednoduché, môžete toto číslo zvýšiť. Dôležitý bod: určite musíte chodiť, pričom pri sedení je toto cvičenie zbytočné.
Ak je za zlým zdravotným stavom počasie (napríklad v horúčavách sa zvyšuje riziko asténie), je lepšie poradiť sa s lekárom.
Navštívili vás sny a sny? Nebráňte sa! Neurofyziológovia dokázali, že práve v tomto období nás navštevujú brilantné poznatky. Koniec koncov, zmenu biorytmov je možné nazvať „spánok s otvorenými očami“ a v takých chvíľach sa aktivuje pravá hemisféra mozgu a všetky sily, zvyčajne vynaložené na riešenie mnohých malých problémov, „idú“ do jedného z najaktuálnejšie problémy.
Tieto trojrozmerné obrázky sú skvelé na zmiernenie napätia, zaostrenia a navyše sú mimoriadne užitočné pre očné svaly. Na internete nájdete najrozmanitejšie zbierky stereogramov. Latentný obraz je ľahké vidieť: priblížte sa k monitoru, rozostrte pohľad a pomaly sa vzďaľujte. Neponáhľajte sa, v určitom okamihu zistíte, že sa zdá, že obraz „zlyhal“ a objavil sa v ňom trojrozmerný obrázok. Táto zábavná a vzrušujúca aktivita sa nazýva „očné fitness“.
Mimochodom, je užitočné zamyslieť sa nad krásou prírody na zlepšenie videnia. Zároveň môžete športovať. Fitness je teraz obzvlášť populárne pri prechádzkach s domácimi zvieratami.